Girls just wanna have life, laugh, and yes, muscles.

keskiviikko 29. heinäkuuta 2009

Jenkki superkehotyttö-kaksikko Britt ja Cindy päättävät kilpailu-uransa

Ainakin toistaiseksi.
Viikon säteellä kumpikin tytöistä on kirjoittanut blogeihinsa tekstin lopettamispäätöksistä. Tätä kaksikko on ainakin meistä kumpikin fanittanut (ja fanittaa edelleen!!) aika rankasti. Toivottavasti tytöt jatkaa bloggausta siltikin!


"I am the happiest I have ever been just living life day to day, knowing that I have made a positive difference in women's bodybuilding and others lives."

Töölö gym, EDT & BCAA

Emma täs moi.

Töölö Gym:in jalkapuolta (siellä labyrintissa joo on erillinen jalkalaitepuoli) on usein kehuttu hyväksi. Eihän se auttanut kuin käydä testaamassa?! Laitevalikoima oli erinomainen, löytyi kaikennäköistä vipuvarsi hackkia ja prässiä, smithejä, varmaan 50 ojennus ja koukistuslaitetta jne. Ja totta piti huhu jalkatreenipuolen hiljaisuudesta, paljon suuremman kulutuksen alaisena taitaa ko. salilla olla nuo showlihas pumppailuun tarkoitetut vermeet (ei sillä ettei tässä itse semmoisia tarvitsisi!!!) . ;)

Töölössä sitten tein erilaisen jalkatreenin kuin mitä olin lapulle tässä ohjelmassa suunnitellut. Tälläisillä salivierailuilla on hauska kokeilla kaikkia vermeitä joita ei normaalisti pääse tekemään, ei sillä ettenkö muuten soveltaisi treenejä mieleni mukaan... Aloitettiin vipuvarsiprässillä (Cybex), varsin mukava laite, liikerata vähän normaalia "kaarevampi". Toisena liikkeenä myös jonkinnäköinen vipuvarsiprässi (David), jossa kelkka liikkui vaakatasossa, tein tässä yhdelle jalalle kerrallaan. Kolmanneksi "vaijerihackkia" etureisille ja takareisille koukistukset maaten, laitteessa jossa ehkä normaalia suurempi kulma lantion kohdalla. Loppuun siellä 50 toiston donkey-pohje sarja, pienen pienillä hengenvedoilla.

Myös EDT kokeilu on jatkunut. Viime kerrasta "fiksuuntuneena" otin isommat painot käyttöön. Vielä olisi saanut ensimmäisissä liikkeissä ottaa pykälän isommat, mutta jälkimmäisessä liikeparissa onnistuin jo melko hyvin.

1. Hauis,KP,seisten / Ranskalainen KP,istuen
2. "Polvihaba" / Kick bäkki
3. TO ylävetokoneesta / Vatsaliike jumppapallolla
4. Vatsarutistuskone / Jalkojen nostot

Olen ottanut käyttöön nyt BCAA:n. Niille joille BCAA ei sano mitään niin selvennykseksi; "aminohappovalmiste joka stimuloi proteiinisynteesiä ja nopeuttaa palautumista." Niille joiden tiedonjano ei vielä sammunut niin tästä lisää. Haluan ainakin uskoa positiivisiin vaikutuksiin ja ihan kuin pikkusen enemmän pukkaisi hikeä treenatessa? Vaikkei tuollaista vaikutusta ainakaan, kai, tuoteselosteessa mainita.
Loppuun asiayhteyteen kuulumaton kuva Helsingin kaduilta blogin väritykseksi;
E


Tervehdys täältäkin


No niin blogin toinenkin "emäntä" pääsi aloittamaan blogituksen. Elikäs meikäläisen tavoitteena olisi joku päivä päästä posettelemaan tuolla classicin lavoilla, mutta ennen sinne joutumista täytyy tehdä vielä paljon töitä, jotta olisi näiden siimojen sijasta jotain muutakin esiteltävää.

Pikkuisen tota pohjatietoa itsestäni. Elikä olen 22- vuotias turkulaistyttö ( 166 cm lyhyt ja painoa vähäiset 72 kiloa.. vai miten ne missimitat kerrottiinkaan?!?!). Punttisali harrastusta on takana noin viisi vuotta, joista noin kaksi vuotta treenit ovat olleet treenejä, niiden oikeassa merkityksessä. Olen harrastanut myös nyrkkeilyä ja naisille vedimmekin nyrkkeilytreenejä yhdessä Emman kanssa vuoden verran, ennen kuin tiemme erkanivat pois kotikaupungistamme. Samoihin aikoihin nyrkkeily harrastus jäi olemattomiin punttitreenien vuoksi. Tässä sitä sitten ollaan, massaa on saatava ja sen eteen on tehtävä paljon töitä (tämä ei liene kenellekkään lajin harrastajalle epäselvää;)). Kuten Emma jo aikaisemmin mainitsi, kerromme täällä omista treeneistämme ja vähän muustakin, mutta asiassa pysyen. Niin kuin meillä on ollut aina tapana (joskus on jotkut jutut lähtenyt käsistä, mutta tämä on kuitenkin vakava aihe niin pyritään pitämään "body-skene" arvossaan).

Mutta nyt itse asiaan. Juuri nyt on sopivasti sitten lepopäiviä muutama tässä. Ennen kevennystä pari extratreeniä, joista kerron viimeisimmän eli jalkojen "kohtuu" uuvuttavan treenin.

Jalat:
1a. etukyykky 55kg/15 x 5
1b. maastaveto 65kg/ 15 x 5

2a. jalkaprässi (ei hajuakaan mitä toi salin kelkka painaa mutta lisäkiekkot saavat luvan olla optimaalisena painona;))
170kg/ 12
2b. reiden ojennus 50 kg/ 13-15 x 4
2c. koukistukset maaten 20 kg/ 15 x 4

Sarjojen välissä ei suuremmin taukoja, mutta jos olisi jotakuta askarruttanut maailmaa isommat asiat olisi kannattanut kääntyä minun puoleeni. Vastaus olisi todennäköisestö pelkkä katse, mikä ei edes tähtää mihinkään... Suosittelen lämpimästi siis soittimen käyttöä treenatessa, jolloin välttyy näiltä EPÄMIELLYTTÄVILTÄ ja omalla kohdallani myös noloilta sosiaalisilta tilanteilta tuolla amoniakin katkuisessa luolassa... Näin muuten kesäisin sali kerää kaikki iloiset, pistävästi hikoilevat treenaajat myös paikalle... taju saattaa lähteää siis jostain muutakin syystä kuin kovasta treenistä. Provosointi sikseen.

Tänään kävin tekemässä tinkimättömässä seurassa loikkatreeniä: ponnistuksia, jännehyppyjä, porrashyppyjä, ylämäkijuoksua.. tarvii varmaan hankkia uudet lenkkarit ku toi jalka ei meinannu lopussa, eikä oikein alussakaan nousta. Ihme tiiliskiviä ne myykin!

Tässä tämä tällä kertaa.. Tervetuloa mukaan tähän lähes ikuisuudelta tuntuvaan seikkailuun!

Maarit

tiistai 28. heinäkuuta 2009


"Those who can see the beauty in going to the gym for therapy for the body and soul will have patience enough to reap the harvest of it."




keskiviikko 22. heinäkuuta 2009

Ensimmäinen askel.

22.7.2009

Uusi blogi on nyt avattu, lämpimästi tervetuloa. Sivupalkista varmasti jo luit infoa mistä on kyse. Melko peruskauraa treenipäivityksineen pienillä lisämausteilla. Luvassa mm. kisa(kuva) fiillistelyjä, ja yleensäkin bodyjuttuja. Linkkejä, motivaatiojuttua ja ehkä vaikka mitä, suuria suunnitelmia ;).

Blogista erikoisen tekee kaksi (wannabe muskelimonsteri) kirjoittajaa, kaksi tyttöä tarkemmin sanottuna, sivupalkissa kuva todisteena asianomaisista.

Se siitä "introsta". Ensimmäinen askel blogille ja ensimmäinen askel minun EDT käsispesiaalikokeilulle. En nyt ala tässä opettamaan äitiäni koska en itsekkään ole ihan täysin selvillä ko. treenimetodista mutta jotenkin näin se menee; valitse 2 eri liikettä (esim. hauis ja ojentaja), tee vuorotellen liikkeitä 15 minuutin ajan, minimaaliset tauot sarjojen välissä. Laske toistot ja merkkaa ylös, tavoitteena saada lisää toistoja 15 minuuttiin joka viikko/treeni. Voit tehdä vaikkapa 2 eri liikeparia eli yhteensä 30 min. Soveltuu hyvin pienille lihasryhmille kuten (pienille) käsivarsille. Netistä löytyy varmasti paljon tietoa, ja joku kokeneempi voi laittaa kommenttiosastolle valistusta ;)!

Hauis, ojentaja (EDT), pohkeet, vatsa ja vähän selkää.
  1. Hauis scott penkissä & Ranskalainen punnerrus tangolla. 83 t. + 107 t./15min

  2. Hauis, vinopenkissä & Ojentaja köydellä. 65 t. + 44 t.

  3. Pohkeet seisten, jalka kerrallaan

  4. Leuka, vetokumilla avustettuna, x-kapea hammerote & Vatsa, penkillä jalkojen nosto + lantion nosto

    Voi olla että lisään jo seuraavaan treeniin painoja, tarkoitus olisi tehdä pikkuisen lyhempiä sarjoja, mutta tällä oli hyvä aloittaa. Loppuun myös crossaria noin 8 minuuttia ja venyttelyä lonkankoukistajille mm. Eilen kokeilin ns. crossfit kuntopiiriä, en tiedä meneekö se "oikeasti" ihan noin mutta sinne päin ainakin ;) (huomaatteko miten pedantti olen?!) tein 4 tällaista rundia;
    300 m soutua --> 4 leukaa (avustettuna) --> 7 punnerrusta --> 10 kyykkyä (tangolla)
Nopeaa ja helppoa! (ostos-TV). Ja hikikin tuli. Suosittelen pikatreeniksi esim kiireisille!

23.7.2009

Leppoisaa crossarin polkemista 20 minuuttia ja lihashuoltoa.

Tässä tämä ensimmäinen postaukseni, nyt vaan odottelemaan kolleegan vastausta ;)
-E