Girls just wanna have life, laugh, and yes, muscles.

lauantai 29. toukokuuta 2010

Hyvä mieli, hyvä ateria..:D

Sää suosii lomailijaa..Kesäni todennnäköisesti ainut lomaviikko on loppumaisillaan ja sateisissa merkeissä tää on enemmän tai vähemmän menny..Ei oo mahdollista. Ei mun karmalla:D Onneksi sateista keskiviikkopäivääni piristi sähköpostilla joku Ramon Ranskasta, joka oli kirjoittanut haluavansa minut asumaan Ranskaan hänen luokseen ja jotain muuta..klikkaus vaan alla olevaan linkkiin niin pääsen asiassa kuulemma eteenpäin..Jep..sen jälkeen kone sekos..:D no en oikeesti klikannut.. Olin kylläkin aivan myyty xD Olen varmaan ainut joka viestin oli saanut. Elämäni muuttui kertaheitolla vaaleanpunaiseksi...jopa tällä nälkäkuurilla:D
Kovan aktiviteettitäytteisen kalenterin olen tietenkin lomalleni tehnyt ja heti alusssa jo suunnitelmat menee v*tuiks. Eipä oo siivoiltu äidin mieliks eikä käyty moikkaamassa kaiman koiriakaan, mutta mieli on kummasti rauhoittunut, mikä onkin ehkä loman päätarkoitus. Kuten olen jo monesti maininnut niin tuo stressi-pahanen on kerryttänyt mukavasti mulle tota nestettä ja sen vuoksi paino ei ole laskenut, mikä entisestään stressaannuttaan tätä ihmisparkaa. No nyt on sit paino päässy mukavasti laskusuhdanteeseen kun ei oo koulun deadlineja häämöttämässä. Tästä päätellen koulu ei tee kenellekään hyvää. Ehkä asia ei ole ihan noinkaan vaan ongelma on vaan mun korvien välissä. Olis mukavaa keskittyä vaan yhteen asiaan kerralla ja nyt se on sit vihdoin mahdollista:)

Nyt on treenailtu täällä hämeen syrämmesä pariin otteeseen ja näinpä siellä täkäläisen classic kisaajan, joka VENYTTELI (wtf?!?!?!) salilla.. spagaatti näytti menevän suht kivuttomasti ja itsehän kokeilin samaa illalla...ehkä mä kuitenkin joogaan ainakin vielä kerran niin pääsen samaan lopputuloksen. Ei se kuitenkaan jääny ku puolesta metristä kiinni:D Ja kyseisen kisaajan kommentti dieetistä kun utelin hänen suunnitelmiaan syksyn suhteen oli "et se on vaan niin kivaa". Niin kai sen on pakko olla! Vielä kun ite löytäis sen piilossa olevan flow-fiiliksen:)

Maanantaina työntävät

1. dippi 12,2kg 5*
2. vinopenkki kp 18,5kg 4*3.Arnold press 13kg 5*
4a.rankalainen maaten mutkatangolla tanko +15,5 kg5*
4b. rannekääntö myötäotteella 5*
5a. Viparit sivulle
5b. Pystysoutu rusettikahvalla 325kg (+nukkavaijeri extra:D)

Tiistaina piti mennä nyrkkeilyyn mutta puolta tuntia ennen lähtöä kuulin, ettei treenipaikan ovet ole auki. Mulle tuollaiset vastoinkäymiset on ihan ok. Aatamin omenaa hetken nieltyäni suuntasin salille treenaamaan jalat.

1. Etukyykky 75kg 5*
2.koukistukset maaten 5*
3. SJMV 80kg 4*
4.Prässi leveä 4*
5a.Bulgaarialainen kyykky
5b. GHR selänojennuslaitteessa

Päälle kävelymatolla könyämistä 15 min.

Hyvinhän tuo treeni olosuhteisiin nähden meni..saimpa syödä enemmän ainakin tuona päivänä:)

Perjantaina oli vuorossa ihana intervalli, minkä suoritin mäkijuoksuna. Intervalliin sisältyy kyllä viikon kauheimmat minuutit.. 20 sec niin paljon kuin persjaloista puristettua sai jyrkkää mäkeä ylös ja 40 sec alas. Tämä toistettiin 15 kertaa. Intervallin päätteeksi tein jännehyppyja ja askelkyykkyjä. Still alive!!!

Koska jonkun verran tuota sosiaalista elämää on jäljellä (ainakin vielä) oli viikonloppuna kavereiden kanssa yhteinen ilta Turussa Kummankin kaa- kiertueen ja ravintolaillan tiimoilla. Hyvin olin iltaan eväiden suhteen varautunut, mutta valmistamani pinaattisosekeitto päätyi osittain repunpohjalle. Se ei ollut edes näkemisen arvoinen tilanne kun yritin pelastaa ruokaani xD Alla kuvamateriaalia seuraavalta päivältä kun osa poppoosta oli jo ehtinyt lähtemään. Mun oli vaan pakko saada edes yks kuva:D Kiitos seurasta..BTW!:D

Nyt jalkojen kimppuun..jälleen.

*M*

290510

Moi!
Eipä ole ollut mitenkään hohdokas viikko, tai siis olen stressannut liikaa itselleni loppujenlopuksi mitättömistä asioista, kadottanut fokuksen liian monesti ja en ole osannut tarttua oikein mihinkään asiaan kunnolla, vaan ns.negatiivinen hössötys on vienyt mennessään, Liikaa... Mutta nyt on lauantai-ilta, mulla on ollut kiva päivä, mieli on vähän virkistynyt ja rauhoittunut. Eli jospa se rasvakin pääsisi palamaan. :)

Eilen vitkuttelin viimeiseen saakka lihashuollon kanssa, jonka olin päättänyt jo aamulla suorittavani iltasella. Loppujen lopuksi piiskuroin itseni putkirullan päälle. Ja arvatkaa kannattiko, kyllä. Uni oli taas selkeästi sikeämpää, joka tosin saattaa johtua myös siitä että nukuin normaalia myöhempään, eli kello kuuteen, sekä siitä että olin henkisesti relampi koska tiesin viikonlopun koittaneen.

Olen pohtinut saanko viikolla tarpeeksi ns. REM-unta, koska käsittääkseni ko. univaihe alkaa vasta kello 4.00 aamuyöllä. Mutta tuleeko rem-vaihe nopeammin jos menee nukkumaan aikaisemmin, ja täten nukkuu kuitenkin sen 8h, esimerkiksi 20.00-04.00? Loogisen ajattelun mukaan uni koostuisi enemminkin ns. sykleistä ja tärkeämpää olisi riittävä tuntimäärä unta, kuin se että nukkuun juuri kello 22.00-06.00. Josta sitten taas voidaan mennä siihen, miten tämä "meidän" hieno kehittynyt yhteiskunnan toimintamalli (takokaa rahaa kellon ympäri) on tuhonnut ns. alkuihmisen rytmiä.. nää on varmasti ihan blonditason pohdintoja, mutta jos jollakulla lukijalla on oikeaa tietoa unirytmistä niin olen superonnellinen jos jaat sen kanssani, eli kommenttia tulemaan ;)

-E

PS. Olen sanaton, siitä ideaa syksyn kisa-asuihin....?!!! :D Olisin voinut linkittää puolet noista punnituskuvista, ei hitto mitä asuja! toivottavasti omat osuu paremmin nappiin tulevaisuudessa... :)

Uppoo kovaa tää biisi! Jännä sämpläys..

sunnuntai 23. toukokuuta 2010

BIKINIKUURI

Heillurei!

Vapaus on viimein koittanut... koulutyöt siis takana ja työntäyteinen kesä edessä. Tässä kropassa kun riittää duunia vaikka muille jakaa..anyone?!?!? Nyt uudestaan luettuna toi lause on aika monitahoinen, mutta ymmärrätte toivottavasvasti mitä tarkoitan..:D Juuri ennen etelään muuttoa, löytyi vielä kämppä Kuopion keskustasta, joten jäin vielä kamoja pakkailemaan uuteen asuntoon pariks päiväks. Nyt on sit kokonainen viikko lomaa ennen töitä ja tietenkin sataa koko sen ajan.. Mutta eipä tuo haittaa..Huomen aamulla ehkä lenkin tiimoilla voi vähän kypsyä ;D Mitenköhän sitä oikein saa aikansa edes kulumaan?!;D Tää aamu on mennyt rattoisasti blogeja ja lajin juttuja lukien sekä Emman kanssa muutaman hyvin vakavan tekstiviestin vaihtamisen parissa. Masentavaa...:D

Bongasin aamulla aivan mielettömän sensaatiotuotteen: Nesteminin. Sen mainoslause menee seuraavanlaisesti: BIKINIKUURI! Turvotuksen merkit näkyvät etenkin vyötäröllä, kasvoilla ja NILKOISSA (o-ou). Epäterveellinen ja suolainen
ruoka (suolaa tulee siis välttää,MUISTAKAA!!!!) kerää nopeasti nestettä solujen väliin, ihonalaiseen kudokseen. Ylipainoisilla saattaa olla ylimääräistä nestettä elimistössä useita kymmeniä litroja (eli ei siis grammaakaan läskiä, nestettä vain). Tällä tuotteella pääsee sitten kätevästi ja HELPOSTI eroon niistä nesteistä ja saa toivotun bikinikunnon.. Ihanaa. Miksi mun lisäravinnelistassa oo tuota tuotetta..ihmettelen vaan!!!!! Voin vaan kuvitella, että jos tuo oikeasti toimisi niin kuinka kovilla olisi jo yllipainoisten entuudestaan kovia kokevat nivelet jos niiden ympärillä ei olisi yhtään nestettä. Kasvoilleni piirtyy kuva Nesteettömästä "läskistä".. Näky on pelottava..:/ Mutta ei siitä sen enempää. Kerron siis käyttökokemuksia tuonempana :D

Viimeviikolla treeneihin tuli siis lisäksi intervalli sekä yksi aamulenkki (kokonaisesta kahdesta kappaleesta) vaihtui leppoisaan kävely
yn yhdistettynä JOOGAAN puistossa.. Siis lapulla se oli suurinpiirtein noin. Koska olen yhtä kankea kuin mattopiiska voitte kuvitella tämän sunnuntaisen jooga näyn ankeaakin ankeammassa opiskelija-asuntoni pihassa..;D Tästä se lähtee. Nyt soittimeen lataamaan joogamusiikkia ja sitten vaan pokkana, kankeuden esikuvana pyörimään Urheilupuistoon! Maksutonta komiikkaa siis luvassa:D

Itse intervallin suoritin neulamäen näkötornin portaissa. Suunnitelmissa oli vetää tahdilla 30-30. No ei ihan onnistunut. Portaita pysty juokseen max 20 sec ja palautusta oli pakko olla vähintään 50 sec et pääsi edes alas asti ja pysty uudestaan könyään ne portaat ylös. Miten sitä ajattelee aina asiat päänsä sisällä pikkasen väärin. Eihän se oo mitenkään mahdoillista pystyä tohon suunniteltuun tempoon. Ainakaan tällä kunnolla, varsinkaan jos ne pitäis 12-13 kertaa runnoo läpi;D.

Muuten treenien osalta viime viikko meni mukavasti. Treenikaverikin oli useamman kerran mukana haukkumassa maan rakoon, joten jo pelkästään henkisellä puolella pääsin jo ihan uuteen ulottuvuuteen treenien osalta:D Ja nyt yksi resepti luvassa MIELETTOMÄN selän ja hauisten kasvattamiseen alapuolella;D Eli siis vetävien treenit viime viikolla eteni seuraavanlaisesti:

1. Avustetut leuant myötäotteella 5*
2. Leuat Hammerotteella (okei, avustetut;D) 5*
3. Hammersoutu käsi kerrallaan 30kg 5*

4. soutu kp 4*

5.Hauiskääntö kp vinopenkissä 5*

6. Hauiskääntö
seisten narulla 4*
7.Polvihauis 4*




Jotain valokuvaakin onnistuin menneeltä viikolta saamaan
..edes niukka kuvien määrä ei korvaa laatua:D


Tämä taas tällä kertaa. Pikaisempiin päivittelyihin:)

*M*

lauantai 22. toukokuuta 2010

230510

Rentoa Sunnuntaita!

Menneen viikon jumppailut sujui oikein mukavasti, aamulla 4 ylös ja siitä sitten pikkuhiljaa suunta kohti salia. Uudella ohjelmalla ja uusilla liikkeillä on lihaksiin tullut hieman treenien jälkeistä kipuiluakin, mukavaa pienissä määrin! Mm. myötäoteleuoilla sain taas ihan uuden tuntuman ALAlatseihin.

Oon jotenkin mieltänyt tuon otteen enemmän yläselkään ottavaksi, mutta tarkemmin miettien, saahan siinä hienon kaaren selkään. Sain noin 2 toistoa tehtyä, tässä siis hyvä syy vähän LAIHDUTTAA, pikalaihis 20 viikkoa.

Toinen juttu mikä varmasti  vaikutti selän, ja hauisten :), kipeytymiseen oli viime sunnuntain poseerausharjoitukset. Siinäpä haastava, mutta ehdottomasti mielenkiintoinen osa-alue tätä lajia!

Lauantaina olin jo ennalta päättänyt hoitaa kaikenlaisia asioita, kuten ostaa paljon ruokaa ja tehdä Wellmax -reissu. Siellä se Aikku hymyilevänä oli tiskin takana, olipa mukava nauttia teekupponen ja jauhaa niitä näitä :) Ostoslista oli (taas) pitkä ja lompakkoa kuihduttava, mutta kaikki tuotteet omasta mielestä ainakin tällä hetkellä tarpeellisia! SuperPumpit sain testattavaksi, Gasparin luomutuotantoa hhaah.

-E

ps. Maaritkin on elossa jos ihmettelette miksei mimmistä kuulu, sillä on vaan kesäkiireitä :)

Dog Diggy Dog Da-Dang Da-Dang Diggy Diggy Dog Diggy Dog Da-Dang Da-Dang Diggy Diggy

torstai 20. toukokuuta 2010

200510

Ulkona on niin järkyttävät ilmat että heitän parit videolinkit, muuratkaa nyt hyvät ihmiset ovet ja ikkunat umpeen ja antakan sähkökenttien virkistää kehonne ja mielenne! ;)

Olin onnessani tästä löydöksestä, tää on jo vanha juttu mutta itse bongasin vasta taannoin. Mainoksista joutuu kärsimään jos ei ole hankkinut siis omaa kappalettaan DVD:llä, oletan että siellä ei ole mainoksia?! :) Mutta siis asiaan;

Kai Greene, Overkill -dokumentti

Sitten GaspariTV tarjoilee hienosti toteutettuja pätkiä aasialaisbodari Hidetadan elämästä! Mietin, että olisikohan "Hide" niin suosittu/"hyvä bodari" ellei hänellä olisi tuota erityislaatuista ulkonäköä? ja tähän väliin maininta etten ole kovin laajasti mitään kisakuvia tms. hänestä katsellut..ja yhtään kuntoa vähättelemättä! Dooooont get me wrooong, mutta ihan varmasti Jenkeille on lisämaustetta tuo eksoottinen ulkomuoto, se oli mun pointti :)

The Dragon Unleashed

Ei muuta tällä erää ;) -E

tiistai 18. toukokuuta 2010

180510

Odottamattomat esteet joita kohtaamme

Eilen tullessani kotiin huomasin ettei liesi toimi, míkä odottamaton este. No onneksi olen koostanut ruokavalion siten etten liettä tarvitse kuin kananmunien keittoon ja toiseksi onneksi olin niitä keittänyt kennon juuri edellis iltana. Tänä aamuna parkkeerasin pyörän salin eteen ja höyläsin innokkaasti korttia lukijaan avatakseni oven, innokkaammin ja innokkaammin, paniikissa, kettuuntuneena. Ei toiminut... olin 100 varma että magneetti on vaan  mennyt rikki. Itsestähän sitä syytä etsitään viimeisenä!

No tänään päivällä selvisi että asuin kadullani on kaasunjakelu häiriö ja salikortin toimimattomuus selvisi sillä että vuosisopimus oli umpeutunut. Eli ei mitään sen vakavempaa tällä kertaa. Mutta vielä mainittakoon että jos olisin esim. dieettiviikolla 15, ja ruokavaliossani olisi useampi ateria joka vaatisi hellan käyttöä, olisi tämä tekstin alkupuolikas ollut hieman eri tapaan sävytetty! Lihavat on vielä lepposiii.

Tänään taas havahduin ajatukseen oman fyysisen väsymyksen hyväksymisestä, ja sen erottamisesta henkisestä väsymyksestä. Iltapäivällä alkaa askel painaa, varsinkin jos aamulla on ollut treenaamassa ennen töitä, ja töissä on jaloillaan koko päivän. Kuten ehkä olette saaneet kuvan, mun vaatimus itselleni on olla positiivinen ja virkeä, ja suorastaan pelkään väsymystilaa, joka on kuitenkin täysin luonnollista, kunhan se on hetkittäistä ja sijoittuu mieluusti päivän loppupuolelle. Mietippä, miten iloinen olet jos treenin jälkeen olet hieman uupunut, se on merkki, kyllä, olet tehnyt hyvän työn, olet yleensäkin tehnyt jotakin! Ja tiedän sen etten todellakaan olisi onnellinen ilman noita väsymys fiiliksiä. Tarkoittaen juuri sitä että sillon tiedän tehneeni jotakin ja mielikin on hieman rauhallisempi. Suorituskeskeinen, minäkö?? ;)

Eli kaiken A ja O on erottaa henkinen ja fyysinen väsymys, hyväksyä fyysinen uupumus niin kauan kunhan se ei ala pahemmin vaikuttaa henkiseen puoleen, ainakaan pidemmän aikaa. Luottaa siihen että huomen aamulla aurinko nousee, maailma on taas paljon kauniimpi, jalat virkeämmät ja mieli fressimpi!

Tällä kertaa kuvia sunnuntailta, viimeinen punnitsematon ateria ja take away kermalla. kahvi maistuu nykyään (vielä) paljon paljon paremmalta kun sitä juo kerran pari viikossa, siitä hetkestä tulee merkityksellisempi.

-E

Kivakiva biisi..

maanantai 17. toukokuuta 2010

Low DPS!

Pikainen päivitys täältä pohjoisesta.. Mieli olis jo kesälaitumilla ja kuulen jopa seireenien kutsun mut piru toi helvetin koulu meinaa tulla jopa harrastuksen tielle. Jokseenkin oon huono suunnitteleen aikataulut niin, että ne pitäis ja aina oon samassa loppupisteessä: kiire, stressi, epätoivo, kaoottisuus. Masentavaa suorastaan rypeä tuossa olotilassa. Ja tähän päälle kun pohtii koko ajan omaa kroppaa ja sen toimintaa, jotta pääsis vielä kuntoon joskus, on soppa valmis. En ehkä ole maailman aikaansaavin ihminen, mutta omaamani turhankin suuri kilpailuvietti ei anna edes koulutöiden suhteen oikeutta lepsua vaikka edessä olisikin yksi suurimmista koitoksista. Eli parhaansa yrittää tehdä, kaikessa. Voisko sitä jotenkin antaa itelleen luvan joskus ottaa kevyemmin asioita eikä aina vaatia parasta iteltään. Kaikessa. Tässä tapauksessa en puhu kuitenkaan treenistä. Ei niistä edes halua tinkiä tai lepsua, ne kun ovat päivän hetkiä, jolloin ei tosiaan tarvitse keskittyä muuhun kuin sen omaan fyysiseen suoritukseen ja siitä saa palkaksi mielettömän fiiliksen. Hyvä treeni pelastaa paskan päivän, mutta paskaa treeniä ei pelasta mitkään...Tietysti näin monien asioiden "hallinta" pitäis ajatella voimavarana eikä vain taakkana, mutta hiukan tuo soveltaminen on välillä haastavaa. Emmalla on varmaan sanansa tästä sanottavana:D Mut hei kyl se tästä. Ihan varmasti:) Jos jotain on oppinut niin sen, ettei yksin kannata kaikkia asioita hautoo ja pohtia. Toiselle kerrottuna asiat kun saattaa jopa tuntua pienemmiltä mitä ne on pää.Toisaalta toisten voimavarat ja positiivinen asenne auttaa myös paljon ja niistä saa jopa vaikutteita. Et kiitos Emmulle mukavista päivityksistä! Jossain määrin vaikutteiden ottaminenkin on rikkaus!:D

Dieettiä siis takana kaksi viikkoa. Painon"pudotuksessa" tullut takapakkia sattuneesta syystä, mutta eiköhän tuo lähde "sillä millä se on tullutkin":D ei siis...Ja nyt kun valmentajaltakin tuli vielä postia, jossa stressaaminen kiellettiin niin pakkohan se on lopettaa. Oma järkihän ei riitä stressin aiheuttamien haittavaikutuksien tiedostamiseen:D Treenit menny..no suht hyvin..kai..On sitä ainakin vääsähtänyt niiden jälkeen. Riittääkö se?:D

Eilen työntävät

1.Dippi 12,5 kg lisäpainolla 5*
2. Vinopena kp 18,5kg 4*
3. Arnold press 13kg 5*
4a.ranskalainen mutkatangolla 5*
4b. Rannekääntö 5*
5a.Viparit 9kg 5*
5b.Pystysoutu rusettikahvalla5*
6a. takaolat 4*
6b. vatsasoutu 4*

Tällä viikolla pääsenkin taas intervallien kiehtovaan maailmaan..Tekiskö sen ulkona mäkijuoksun tai porrasjuoksun tiimoilla vai salilla tylsääkin tylsemmässä soutulaitteessa katsellen ruokaohjelmaa samaan aikaan..hhhhmmm..vaikee valinta xD

Tällä viikolla puristan koulun lisäksi kaikki mehut Kuopion kavereista, jottei heti lähtiessä tuu ikävä;D Aikaa jää siis muuhinkin. Esim wowin pelaamisen.. (kuva lavastettu;D)



Mun naapurilla on yskä..jo ei se mitään. Se on varmaan koko elimistönsä jo yskinyt ulos, mutta onneks se on niin sitkee et se jaksaa käydä tossa mun ikkunan alla tupakalla. Ihailtavaa taistelutahtoa! Täytyykin oikein lähtee halaan sitä kun se kestää elämäänsä.

Adios!

*M*

lauantai 15. toukokuuta 2010

150510


Aamu alkaa...puurolla! eiii kai, salaattia?! Luin viime viikolla että maito ja viljatuotteet lisää autisteilla autismioireita. Mielenkiintoista, vaikka en tiedä voiko autismipotilasta verrata "terveeseen" ihmiseen, näin ihan sivulauseena ;).

Proteiiniksi salaattiin punaista lihaa ja kananmunaa, paljon suolaa ja pippuria, kookosöljyä ja kastike turkkilaisesta jogurtista.


Tuon setin ja sopivan määrän chillailua -jälkeen olikin aika tavata Satuseni kello 8.00 ja suuntana tori ja mielessä tuoreet vihannekset. Ei ollut pahemmin tarjolla luomuvihanneksia, joten oli tyytyminen "tavallisiin", noin kymmenen kilon säkin sain itselleni kerättyä vihreää, punaista ja valkoista. Vihannesten jälkeen mentiin innoissamme kahvilatelttaan kun huomattiin että tarjolla oli kanelia kahviin. Tovisen jälkeen vasta tajuttiin ettei kaneli toki (vain) kahvia varten oltu valikoimaan otettu, vaan riisipuuron, molemmilla oli jotenkin daiju fiilis kun todettiin oma tyhmyytemme, tai siis että oltiin ajateltu että onpa kerrankin hieno ajatus että olisi kanelia tarjolla kahviin, heh, toivottavasti ymmärsitte pointin tästä soperruksesta :)

Tori reissun jälkeen seurasi useita tunteja istuskelua rannalla ja laiturilla, miten idyllistä, ne on ne pienet asiat (en tosin yhdistäisi jos puhutaan lihaksista?)..
Reissu päättyi Ekoloon kun piti hakea Sadulle taateleita, ja tulihan sieltä taas muutakin napattua mukaan, odottamattoman odotetusti.. Koko päivän ostos-saldo kuvassa, musta tulee täydellisen tasapainoinen nainen kun juon tota yogi teetä, no, maku on ainakin loistava! Ja nyt kun mietitte meneekö mulla paljon rahaa ruokaan kuukaudessa, vastaus on tyly KYLLÄ! heh. heh.


-E



torstai 13. toukokuuta 2010

130510

Ja se oli rakkautta ensi...kokemalla!

Vietinpä tuossa noin 24 tunnin rykäisyn Turuus, kun sattui joku kalenterijuoppojen pyhä tuohon viikolle. Ja koin ainakin tämän alkuvuoden siisteimmät kokemukset! ja yleensäkin kyllä yksi siisteimpiä kokemuksia ikinä. Pääsin nimittäin elämäni ensimmäistä kertaa pyörän kyytiin, eikä nyt ollut kyse sellaisesta itse poljettavasta...

Olen edelleen ihan huumassa koko touhusta, wuhuu! :))

Muutenkin oli tottakai huippureissu, yövyin siis Maaret ystäväisen luonu (huom ei Maarit, kaikki aina sekoittaa yhden kirjaimen erosta). Mahtavaa mennä paikkaan jossa kaikki elää samalla tyylillä, Maaret ja hänen miehensä on kummatkin, voisi kai sanoa kisakonkareita. Ei tarvitse raahata esim. keittiövaakaa mukana, hätätilassa voi lainata puuttuvia ruoka-aineita ym. Ja keittiön nurkasta löytyi pahvilootallinen vanhoja Flexejä! Olen kyllä todella onnekas kun lähipiirissä on monta lajia harrastavaa/seuraavaa ihmisistä! Haney halaa teitä mun puolesta ;)


Lyhyt visiitti siis mutta sitäkin antoisampi. Tänään käytiin Ruissalossa syömässä omat eväät ja sitten Naantalissa ihastelemassa auringonpaistetta, aika meni siivillä ja ilmakin oli lämpimin tänä keväänä. Pian uudestaan!

Ja kiitokset vielä kyydeistä ;)
-E

tiistai 11. toukokuuta 2010

Paljon on 50+50?

Moikka! Otsikko ei liity tekstiin mitenkään..taaskaan.. erästä ohjelmaa seuraavat ihmiset tietää kyllä mistä on kyse:D

Ensimmäinen dieettiviikko takana ja paino tullut tullut tuttuun tyyliin erittäin hitaasi alaspäin. Koitan vetää kaiken irti vielä näistä dieetin alkutreeneistä jos sattuis pieni kasvun mahdollisuus oleen olemassa. Sen jälkeenhän ei tarvii treenata kovaa ollenkaan;D Treeniohjelmakin on pikkusen muuttunut, mikä osittain toi kaivattua muutosta treeneihin. Tällä hetkellä treeniviikkoon sisältyy kaksi lenkkiä ja viisi punttia, lihashuoltoa unohtamatta. Eli ei vielä kovin rankkaa, mutta eiköhän treenien määrä pikkuhiljaa nouse, joten nautin vielä tästä "chillailusta".

Laitan noita viikonlopun ja alkuviikon treenejä ylös. Tää blogi kuitenkin jossain määrin käsittelee myös niitä;D

Lauantaina yläkropan pumppitreeni

1.Peruspenaa 50kg 10,10 45kg 15,15
2. Kevennetyt leuat 4*12-18
3.tankosoutu v-kahvalla 35kg 4*
4. Arnold press 8kg 20 9kg 3*15-20
5a. Pushdown mutkatangolla 40kg 5*15-205b. hauiskääntö laitteessa 5*

Lauantaina treenikaveriksi tuli Jonna, joka on viiden dieettiviikon aikana saanu jo ihan mukavasti painoa alaspäin. Hienoo. Hyvinhän tuo juttu treenien välissä luisti ja kannustava kommentointikin otettiin ihan sellaisenaan vastaan. Kukaan kun ei tunnu lajin parissa vähättelevän itseään;D Otettiin muutama "kunto"kuvakin. On vissiin syytä harjoitella noita asentoja ja poseerauksia vielä pikkusen, ei paljoa, mut pikkusen. "En mä saatana käänny enempää" (hyvä kun sivuasennossa taaempi olkapää edes vilahtaa). Alla yks noista hienoista ja loppuun asti hiotuista asennoista. Kiitän arjalaisuuttani polvien paksuudesta, lantion leveydestä ja ja ja:D OLEN SUOMALAINEN. piste.




Sunnuntaina jalat

1.takakyykky smithis (koroke kantapäiden alla) 50kg 4*15
2. Hackkyykky puoleen väliin 60kg 4*15-20
3.hackkyykky syvään kapea 40kg 8 30kg 2*
4.Askelkyykky 3*20-
5a. ojennukset 35kg 4*15-20
5b. koukistukset maaten 25kg 4*15-20
6.Puhkeet istuen 50kg 4*

Pitkästä aikaa tein tuota hackita etureisipainotteisesti puoleenväliin. Pikkusen on sit painot tullut alas niistä joulukuisista treenipainoista, about 30 kg :O Kehittelen tolle jonkun miellyttävän selityksen, ettei tarvii ton takia nostaa taas kortisolitasoja:D

Maanantaina työntävät

1.dippi 12,5 kg 4*
2. vinopenkkipunnerrus 18,5kg
3a.ranskis maaten penkillä mutkatangolla 5*
3b.rannekääntö 5*
4.Pystypunnerrus pk 11,5kg
5a.pystysoutu rusettikahvalla5*
5b.viparit 5*
6a.takaolat 5*
6b.vatsarutistukset

Hyvin otti olkapäät treeniä vastaan kun just ennen treeniä sain jäykkäkouristusrokotteen.. Keskiviikkona oli onneks vaan aamulenkki nimittäin koko päivän oli tosi heikko olo. Johtu varmaan tuosta rokotteesta.Tänään onneks tuntuu olevan virtaa normaaliin tyylin, joten jalkojen kimppuun päivällä, vieläpä treenikaverin kanssa:)

Aaah... Tuolta naapuri huoneesta kuuluu taas sellasta musiikkia, että kohta sieltä kipittelee varmaan uhrattu kili ulos!

Mutta nyt aamukahvin lomassa katsomaan Pikku Kakkoselta Harri Heinämäkeä ja Studio 55. Amen.

*M*

maanantai 10. toukokuuta 2010

100510

Aamutoimet, treeni, työt, kauppa, ruoka, jakso Sinkkuelämää, ruoka, lue kirjaa, nukkumaan. Ah, ihanat rutiinit on täällä taas viikonlopun jälkeen. Ja kerrankin tässä ei ollut sitä sarkasmia ;)

Tänään aamulla kävin tekemässä viimeisen EDT -session ennen dieetin alkua. Loppuviikko onkin sitten totaalilepoa, siitä voi seuraavan kerran haaveilla noin puolen vuoden kuluttua. Eli tässäkin osoitteessa alkaa projekti kropan näivetys, kisalavalle kun ajattelin tuohon lahden toiselle puolelle, ja nyt ei puhuta Suomenlahdesta.

Projektia odottaa ja siltä on kovat odotukset, veikkaan että aika menee kokonaisuudessa nopeasti ja kohta sitä jo ihmetelläänkin jälkimainingeissa. Vaikka varmasti niitä tunnilta tuntuvia minuuttejakin tulee vietettyä kasapäin.. Vaikka eipä tämä elämä kauheasti kertaheitolla muutu kun laitetaan kiristelyt käyntiin, ihan joka päivä kuitenkin tulee joka suupala käytettyä vaa'an kautta, ei siis pitäisi pahempia shokkiefektejä tulla!
Kroppa on pysynyt tämän treenijakson kiitettävän terveeenä, ottaen huomioon ne huoltoon käyttämättömät minuutit, ikuinen itkuvirsi. Viime viikolla rullailin jalkoja ja selkää yhtenä päivänä, ja tuntuihan siellä olevan kasapäin kaikenlaisia kuonapalleroita kertyneenä, tuota sessiota en siis lähtisi kuvailemaan ruusuilla tanssimiseksi!!

Ruokavalioon otin uuden aineksen nimeltä taatelit, joita löytyy luomuna tuosta läheisestä Ekolo -liikkeestä. Koitan modata ruokavalion tukemaan mahdollisimman stressitöntä arkielämää, eli toisinsanoen vähennä ruoka-aineita jotka vaativat valmistamista, tai siirrän sellaiset syötäväksi esimerkiksi iltaan, kun voin hetken viettää oman nyrkin ja hellan välissä. Taateleiden pitäisi muutenkin olla suhteellisen ravinnerikasta tavaraa, ja vähintäänkin edes kaloririkasta ;)

Tuleva puolivuotinen nostaa kaikenlaisia ajatuksia pintaan, mutta olen valmis ottamaan kaikki projektin tuomat kokemukset vastaan, ja olen satavarma että tällä ei voi olla mitään muuta kuin viisastava vaikutus! Eihän?!

Loppuun vielä treeniklippi ala Marius G:


-E


tiistai 4. toukokuuta 2010

New York Pro 2010 FBB's

New York Pro 2010

Isossa omenassa bodataan ensi viikonloppuna ja naiskehoilijoiden lista näyttää erittäin mielenkiintoiselta!

Bleck, Sheila
Bramwell, Debbie
Cadeau, Dayana
Carvalho, Andrea Ferreira
Foster, Heather
Hawkins, Kristy
LeFrancois, Cathy
Lehtonen, Marja
Lewis, Nancy
Nelson, Colette
Pfützenreuter, Nicole
Ruch, Rachel
Siganakis, Athena
Sue, Emma
 
Kuvissa:
1. Cadeau (Kuva:Flexonline)
2. Lehtonen from FI (Kuva:Genex)
3. Bleck (Kuva:Hardfitness)

maanantai 3. toukokuuta 2010

Sorvin äärelllä taas..

Hellurei täältäkin suunnalta vaihteeksi. Viimeiset viikot on meneillään ennen kesälaitumille pääsemistä, mistä johtuen täällä netin kiehtovassa maailmassa ehtii viettämään aikaansa..no aivan liian vähän. Liikaa juttuja, joita haluaisi lukea ja yleensä ne vaatii vähän aivokapasiteettiakin, jotta niistä sais jotain irtikin.. Tämän lajin blogitkin kun tuntuu olevan sen verran tiukkaa, asiapitoista tekstiä, että niidenkin lukeminen vaatii jokseenki enemmän kapasiteettia, mitä mulla on tällä hetkellä tarjota:D Mutta omaa aivokapasiteetin puuttumista en tänne tullut päivittelemään. Muiden lajia harrastavien ihmisten ajatusten lukeminen motivoi itseäni kuitenkin melko paljon. Lajin parissa viihtyvillä ihmisillä on kaikilla suurinpiirtein sama tavoite ja sen eteen jokaisen tekemät työt ovat pääsääntöisesti hatunnoston arvoisia ja mielenkiintoista luettavaa:) Yksinään välillä miettii, miten tämän koko lajin saa tavalliseen arkeen mahdutettua niin ettei koko aikaa tarvitisisi miettiä "jos teen näin, en voi tehdä noin". Onhan tää elämä valintojen maailmaa, mutta ei siitä niin vaikeeta kannattais itseleen tehdä. Hetken aikaa kun netissa lukee ja selailee muiden ajatuksia, selkeytyy omatkin "ongelmat" kummasti. Vaikka järkevän ajattelumaailman pitäis periaatteessa lähteä itsestä, antaa mm. lajin toinen harrastaja paljon motivaatiota omaan toimintaanikin ja ajatusmaailmaan. Onkin mielestäni tosi hienoa, että täältä netistä löytyy paljon innoikkaita "netti"bodaajia:)

Edeltävä viikko treenien osalta meni suunnitellusti: viimeisen plussaviikon punttailut tehtiin lihaskasvu silmissä kiiluen...Ilmeisesti siinä onnistuinkin kun paino oli noussut niiin mukavasti..jepjep!!:D Eilen alkoikin sitten kiristely kohti syksyä. Painoa on pudotettavana...paaaljon, mutta verrattuna siihen, minkälainen kunto oli ennen välidieetin aloittamista, ei vielä ole epätoivo iskenyt.. Mikä tietysti voi tässä vaiheessa olla ihan hyvä:D Koska en varsinaisesti ole koskaan aikaisemmin dieetannut ennen tuota ns. välidieettiä, olen tosi iloinen siitä, että olen käynyt sen läpi. Sen ansiosta oman kropan toimintaa on pikkasen oppinut ymmärtämään paremmin ja toisaalta olen henkisesti asennoutunut niin, että ymmärrän elämän koostuvan dieetilläkin muusta kuin treeneistä ja ruuista. Niinhän se onkin ja kuuluukin olla, mutta aika paljon sitä tuli välidieetin aikana jäätyä vain kyhnöttämään omaan nälkäiseen olotilaansa, kotiin. Ainakin tässä vaiheessa sitä jaksaa vielä ajatella noin..mutta toivottavasti tuo ajatusmaailma pysyy samanlaisena dieetin loppuun asti. Tietysti huonot päivät on väistämättömiä ja kuuluvat asiaan, mutta niiden avulla osaa toivottavasti arvostaa niitä hyviä päiviä kaksinverroin enemmän. Ja on hyvä muistaa, että ennen kaikkea tää on VAAN harrastus...xD ei siis koko elämä...(eipä!!)

Sattuuko joku tietämään jotain fysikaalista kaavaa sille, mitä sukille tapahtuu pesukoneessa..löysin nimittäin sukkalaatikosta 12 paritonta sukkaa. En mä tuhkimonlaillakaan lähde mistään ilman toista sukkaa, joten noissa pesukoneissa on ihan selkeesti joku juttu. Pakko olla!
Jos jotain aina hukkaan niin nyt lauantaina kerrankin myös löysin jotain. Viime tammikuusta asti olen yrittänyt etsiä, missä mun yksi kadonnut kookosöljypurkki mahtaa olla. Olin nimittäin varma, että olin tuonut sen tänne Kuopioon.. No nyt se sitten löytyi, ulkoa, sulaneen lumen alta...korkkaamattomana. Ei ne rahat menny sittenkään hukkaan. Tuskin neljän kuukauden lojuminen ulkona sen koostumukseen ja makuun on mitenkään vaikuttanut;D


Tämä tästä tällä kertaa, toisella kertaa taas muuta. Peukut pystyyn kaikille syksyn kisoja varten dieettaajille..ja tietty muillekkin:)



*M*

sunnuntai 2. toukokuuta 2010

030510

Näin on viikonloppu saatu kulutettua taas, no eihän tässä ajan kulumisen kanssa ongelmia ole ollut, onko kenelläkään viikonloppuisin? :) Eilen tein takareisi painoitteisen jalkatreenin ja kylkiäiseksi vatsoja ja pohkeita, kokeilin suorin jaloin maastavedossa tekniikkaa jonka bongasin Phil Heathin treenivideolta, eli koroketta varpaiden ja jalkapöydän alle. Treenin lomassa ajatukset vahvistuivat eräästä erittäin merkittävästä asiasta. Nimittäin treenaamisesta ilman omaa musiikkia. Jouduin sen pakon edessä tekemään kun kuulokkeet, taas, hajosivat (saisiko niitä säästöpakkauksessa?). Mutta täytyy antaa kyllä kehut näille mun viimeisille kuulokkeille, ne kesti yllättävän pitkään, elikkä ihan perus Philipsin Superb sound -malli. Varmaan on maailmassa monia parempiakin kuulokkeita mutten ole laiskuuttani jaksanut lähteä Sokosta kauemmaksi kuulokkeitani hakemaan, hintaa noilla kolmisen kymppiä.

Sunnuntaina olin sopinut kirpputoritreffit hyvän kaverin kanssa, ryysistä oli kuten aina Valtsussa mutta tehtiin me silti muutamia löytöjä, valokuvasin omat, Niken treenitoppi 3 euroa ja huivi 50 senttiä!


Sunnuntain treenikin meni paremmin, tai paremmilla fiiliksillä. Mikään ei voita silmämunia pullistavaa sarjaa ja hyvää räppiä korvilla, eihän?! Näin myös salilla Ninnun piiiiitkästä aikaa, se oli erittäin mukavaa, toivottavasti nähdään taas pian!

Vaikka bodaus on kai loppujen lopuksi melkoisen marginaalinen laji, on netti pullollaan kaikkea mielenkiintoista aiheeseen liittyvää. Viikolla ei pahemmin ehdi koneella hengailla, ja jo sinä aikana nettiin ehtii putkahdella kaikenlaista mielenkiintoista videota ja kuva päivitystä.
- Bramwell 10 days out@RXMuscle
Greene All Access @Flex
- Heath All Access @Flex (Jenkkimeininki :D)
- Nick Zak pätkä tuli myös katsottua, ihan hyvää juttua, voi laittaa vaikka pyörimään kun tekee safkoja..

+ kaikki blogit ja foorumit, aaaaaaaaaaaaaahdistavaa, ja niin ihanaa.

Testasin eilen ihan huvikseni pelkällä tangolla tuota Debbien videossa olevaa ojentajaliikettä joka muistuttaa hieman pull overin ja kapean penkin sekoitusta, hyvin otti ojentajaan ainakin täyden EDT -setin jälkeen.

Youtubesta katselin muutaman hauskan pätkän "muutaman" vuoden takaa, pakko rakastaa noita asuja!



Viikonloppuna tuli katseltua myös jakso jos toinenekin Sinkkuelämää, kiitos Sadulle siitä joka lainasi mulle kaikki tuotantokaudet. ;)

Kello on nyt tarkalleen 6:04 aamulla, aika alkaa vääntää aamun sosekeittoa ja eväitä. Iltapäivällä pikku pikku ostoksille Wellmaxiin... Kaikki on lopussa, vitamiinit, protskut, raakakaakaot, tauriini....! C-vitamiinia syön melko runsaasti päivittäin, ja nyt oltuani viikon ilman, voisin väittää että sillä on merkitystä mm.treenin jälkeisen lihasherkkyyden kanssa, ja se taitaa ollakkin ihan tutkittu juttu, muistelisin jostain lukeneeni..

-E