Selailin tänään ensimmäistä kertaa (tunnustus..) Krista Schaus -nimisen valmentajan ja kilpailijan blogia, ja vuoden 2009 merkinnöistä sattui seuraava teksti silmiin, se sisälsi varsin hyviä pointteja kisaajan näkökulmasta, ja selityksiä kysymyksiin joita tulee kysyttyä itseltään silloin tällöin, tai muut kysyvät/vaativat selityksiä harrastuksestasi, kannattaa lukea:
"I enter into every contest preparation period with the idea that competing is never healthy. And then I do my best to manage the imbalances and unhealthy nature of competing."
"Some of the most significant physical and personal growth myself and my clients have experienced has come from pushing beyond our comfort levels and beyond what we thought was possible."
LeFysioteam tarjoaa meidän blogin lukijoille LPG -rullausta edukkaaseen hintaa, eli onneksi olkoon olet tehnyt viisaan valinnan kun luet meidän turinoita, ja nyt mars mars rullattavaksi! Toimipiste sijaitsee Helsingin Kalliossa, ihan kirjaston vieressä, et voi missata. (Aikoja voit tiedustella numerosta 0504370944).
Pääsin taannoin mallin hommiin LPG-koulutukseen, ja sain sitten itsekkin siis varsin kattavan nelituntisen tietoiskun ko. hoitomuodosta! Itse olen LPG:tä hyödyntänyt (aina kun lompakko on sallinut, amatööriurheilijat!!) ihan samaan tarkoitukseen kuin hierontaa käytetään; eli lihaskudosten availuun, palautumiseen, aineenvaihdunnan tehostamiseen (palautuminen, imeytyminen..) ynnä muuhun, lihasten/kropan erilaisilla käsittelyillä, kuten tällä LPG hoidollakin, on varmastikkin noin sata tuhatta Positiivista vaikutusta kehoon ja mieleen, you name it!
Nyt kun rasvaa karistellaan eli ollaan kisadieetillä eli laihiksella, niin LPG:ssä on tietysti ne esteettisetkin hoitotulokset (rasvakudokset hajottaminen ja ihan yks.kert. verenkierron ja kuona-aineiden liikkeelle lähtö, tapahtuu toki ihan perinteisessä hieronnassakin..) Esteettiset hoitomahdollisuudet LPG:ssä ovatkin yleisesti tunnetumpia kuin sporttipuolen hoidot, onhan se paljon media-seksikkäämpää taistella appelsiini-ihoa kuin kovettuneita lihaskudoksia vastaan, ja ennen kaikkea yleisempää. LPG vaikuttaa eri tavoilla laskimoihin, kiihdyttäen verenkiertoa sydämmeen joka sitten auttaa mm. turvotukseen, rasvakudoksen toiminnan kiihdyttämiseen ja ravintoaineiden kuljetukseen kudoksissa. Kiintoisia pointteja vaikkapa meille jotka on "laihiksella", ja mikseipä off-seasonia viettäville urheilijoille..
Alla videota hoidosta, jos olette ihan ulalla että mikä kumman LPG!? Moni urheiluhuippu on todennut LPG:n varsin toimivaksi jutuksi, onhan se älyttömän monipuolinen hoitomuoto.
Miten tuo imurullaus sitten eroaa siitä perinteisestä runnomisesta, eli hieronnasta? Tähän toki osaa vastata kattavammin asiansa osaava LPG-"terapeutti", mutta kerron muutaman asian joka omaan tietopankkiin on karttunut. Yksinkertaistettuna LPG:llä on kudoksellinen+aineenvaihdunnallinenn+hermostollinen vaikutus. Yksi suuri eroavuus hierontaan on se, että kun hierottaessa lihasta painetaan "alaspäin" luuta vasten, alipaineella toimiva LPG- "hökötys" nostaa kudosta ylöspäin --> vähemmän kipua (jos on tosi junturassa/tulehtunut kudos jota ei esim. hieromalla edes pystyisi käsittelemään), ja mahdollisesti kiipelissä olevat hermot ym. pääsevät näin vapautumaan tehokkaammin, miettikääpä mielessänne, melko yksinkertaista. LPG:llä siis voidaan alkaa hoitaa vamma-aluetta jo tosi pian onnettomuuden (esim. revähdys. puujalka) jälkeen!
Suora lainaus vielä AlasetImportin sivuilta: "Urheiluvamman paraneminen nopeutuu huomattavasti, kun paikallishoito vamma- alueelle aloitetaan mahdollisimman nopeasti vamman syntymisen jälkeen. Turvotus vähenee, kipu lievittyy ja arpikudoksen syntymistä ehkäistään. Revähdysvamman on todettu parantuneen jopa 9 vuorokauden kuluessa LPG hoitojen avulla. LPG hoitoa käytetään myös valmistavana hoitona ennen suoritusta, esim. vanhalle arpikudosalueelle muutaman minuutin hoito ennen suoritusta valmistaa lihaksia ja ennaltaehkäisee uuden vamman syntyä. "
Hoitoa siis voidaan antaa juuri urheilijan tarvitsemaan paikkaan (esim. vamma-alueelle) tai kokonaisvaltaisemmin vaikkapa juuri palauttavana/avaavana/venyttävänä hoitona. Kouluttaja kertoi myös että LPG:tä käytetään ennen urheilusuorituksia, alkulämmittelyn tapaan (jos tuollaiseen hienouteen siis on mahdollisuus, heh). Käsittelyä voidaan antaa moniin eri suuntiin, erilaisilla liikeradoilla, eri tehokkuuksilla ja erilaisilla hoitopäillä. Hoitaja tehostaa koneen vaikutuksia omilla käsillään, noin puolet duunista tekee kone, ja loput hoitaja, siksi urheilijan ei ehkä kannata LPG-hoitoja ottaa siellä "Day Spa":ssa kosmetologin tekemänä, vaan vaikkapa LPG konetta hyödyntävän fyssarin/hierojan tekemänä.
Unohtamatta sitä hoidon rentouttavaa vaikutusta... :) Kaikilla kehonhuolto operaatioilla on toki positiivisia vaikutuksia, mutta LPG on aika mielenkiintoinen systeemi, kannattaa ehdottomast käydä ainakin kokeilemassa!
Salitreeni, kävelylenkki ja sen päälle LPG hoito, jesh. Eilinen päivä meni totaalisessa koomassa, ja tämä onkin ollut hieman parempi, vasta illan käppäilylenkillä iski vähän väsy. Sunnuntain mega-alhaiset kalorit verottaa aina tuota maanantaita, ja siinä oleva jostain syystä angstia tuottava kuntopiiri, tai ehkä ne on vaan ne Sunnuntain kalorit jotka sen angstin aiheuttaa, ja lepopäivän tuottama mukavuudenhaluisuus. ;) Alkuviikon olen saanut "taistella" nukkumaanmenon kanssa, nimittäin olisin valmis sänkyyn jo kello 19 ja uni tulisi, mutta tiedän ettei unta riitä silloin ihan kuuteen saakka aamulla, joten pitää yrittää venyttää noin puoli yhdeksän kulmille. Empä todella valita niin kauan kuin ongelma on noin päin, hyvä että uni tulee ja sitä riittää suht monta tuntiakin, useimmiten... ja nyt kun päästin tän suustani niin valvon koko ensi yön!
Tämä laji ja siihen liittyvät dieettaamismetodit ovat ihan omia uskontojaan, kaikki painonpudotusdieetit tottakai toimii kunhan ne perustuu siihen yksinkertaiseen "syö vähemmän kuin kulutat" kaavaan, so simple. Ajatuksia herättää ruokavaliot, joissa jokin ruoka-aine on kielletty, sen kummempia perustelematta, siis näitä "six foods that works Amen" juttuja. Aika useilla on ruokavalio jossa ei suositella, toisinsanoen kielletään punaisen lihan syöminen kokonaan prepatessa fysiikkalajissa kilpalavalle. En tiedä miten paljon valmentajat tekevät taustatyötä vaikkapa kilpailijan ruuansulatuksesta ennen tätä kieltoa, toki on ymmärrettävää ettei esimerkiksi vatsan totaalinen jumitus välttämättä vie kenenkään kuntoa eteenpäin, mutta veikkaan että tuokin ongelma poistuisi kun muutama muu asia hoidettaisi kuntoon, vaikkapa ne vatsahapot, huonossa kunnossa oleva ruuansulatus ei varmasti ihan kevyesti pilko punaista lihaa, ihan ymmärrettävää. Olisi mielenkiintoista tietää mitkä ne perustelut ovat vaikkapa punaisen lihan dissaamiselle? Oikeasti mua kiinnostaa, ilman mitään kettuilua.
Pari ihan maalaisjärjellä pääteltyä hyötyä kisakiristelijälle punaisesta lihasta:
- Hidas sulavuus ---> kylläisyys pidempään, ruuansulatus joutuu kovemmin töihin, ja ehkä kroppa kuluttaa muutaman kalorin ekstraa!
- Ne hirmuiset kolesterolit nostaa testosteronin tuotantoa, ihan kiva juttu lihasta haluavalle tai sen säästämisen maksimoimiseksi. Onhan sillä testosteronilla monta muutakin positiivista vaikutusta kroppaan ja mieleen vaikkei lihaksista niin välittäisikään.
Jos siis et saa dieetilläsi syystä tai kolmannesta syödä punaista lihaa, syö edes valkuaislettuja/pannukakkuja! Kehun nyt hieman itseäni, mutta joka aamuinen ja päiväinen rutiini on tehnyt musta aikamoisen prötein pancace masterin! Täällähän on ollut ohje aiemminkin noihin lättyihin, mutta tässä tulee ohje uusimpaan master piissiini parilla varioimis-mahdollisuudella: - Valkuaisia ruokavaliosi mukaan (mulla nyt esim 330 g satsissa)
- Quinoa-jauhoa (10 g) (joskus onnistuin jonkun sosekeiton pilaamaan tuolla jauholla ja siitä lähtien oli kammo, no näihin lettuihin ainaskin käy mitä parhaiten)
- Pellavarouhetta (10 g), jos sydän antaa poiketa paleo uskonnon tieltä, niin vehnälesettä (20 g)
- Ruokasoodaa ripaus, ja mausteita!
- Paistamiseen noin 5 g kookosöljyä (mikään muu rasva ei käy muistakaa Se! winkwink)
- Letun täytteeksi sopii loistokkaasti avokadomössö, juusto.. ja hiilareista nautiskelevat sitten oman maun mukaan marjaa, banskua jne!
Kuvan mukaisesti voi tehdä muutaman ohuemmat lätyn tai yhden pannukakkumaisemman, itse oon nyt toteuttanut jälkimmäistä lähiaikoina.
Paistamisessa olennaisinta on antaa ekan puolen paistua kunnolla että kääntäminen onnistuu, sitten kaikella rauhallisuudella (kumarrat kohti buddha patsastasi ja) alat varovasti irrotella reunoja ja sitten loisteliaalla paistinlastatyöskentelyllä ja toisen käden ilmiömäisellä pannua kallistavalla avustusliikkellä käännät letun toisinpäin!
Niin kuin Emman aiemmassa postauksessa mainitsi niin todellakin täytys olla itselleen armollinen ja olla useammin tyytyväinen antamaansa panokseen.. Ensimmäinen oikeasti kovempi viikko treenien ja ruokavalion suhteen on takana ja voimavarat ei meinaa riittää edes muuttolaatikoiden purkamiseen saati moniin muihin suurempaa suoritusta vaativampiin tehtäviin, jotka eivät siis liity dieettiin. Kaikki treenithän suorittaa sata lasissa vaikka löysempikin tahti joskus riittäisi tai olisi suotavampaakin. Vasta tänään (sunnuntaina), kun hiilaria on tankkattu koneeseen kunnolla, on jaksanut hyllytellä vaatteita jätesäkeistä (;D). Vaatteita, joiden käyttö on kaiken lisäksi mahdollista vasta kuukausien päässä (jos paino järkevästi nousee). Miksi siis edes vaivautua.. Tuttua ja "turvallista" työtäkin sais täällä päässä tehdä koulun ohella ennemmän kuin on itsellä resursseja eli aikaani supistan taas monella tunnilla...Pitääkin muistutella itselleen, ettei kukaan vaadi yhtään enempää multa kuin mitä jaksan tehdä. Elämästä siis pitää nauttiakin ja dieetistä kaikkine sen kokemusta rikastavien puolineen. En haluaisi ajatella, että dieetti olisi este joillekin asioille..tietenkin se sitoo ajan käyttöäni ja energiavarojani, mutta se ei saa estää elämästä nauttimista. Eihän koko touhussa ole mitään järkeä jos hommasta ei osa ottaa iloja irti.. Pelkkää iloa tämä ei toki ole, mutta henkinen koulu ja oppi oman kehon toimintaan on enemmän kuin mielenkiintoista. Ei siis ahdistavaa (vaikka se ahdistus turhan usein mielessä vieraileekin). Aika on yksi käsite, mitä minun tulisi oppia priorisoimaan. Kauppareissut kun tuntuvat lohkaisevan ison palan ajasta.. kerran viikossa suoritetut ostokset säästäis aikaa ja vaivaa roimasti. Olen nimittäin lähes joka päivä käynyt kaupassa ja saanut aikaani kulumaan jokaista ostosta ja tavaraa tutkien noin 1-1,5 h ja se on tämän kaiken muun keskellä aivan liikaa!
Ruoat kun koostuvat nyt lähinnä proteiinista ja rasvasta olen kokeillut vähän erilaisia ruokia,pakostakin.. Näin viime viikolla ohittamattoman tarjouksen kookospähkinästä ja ostinkin PIENEN pähkäilyn jälkeen itselleni kaksi kookosta..lauantaina sitten päätin sisällyttää sitä ateriaani, mutta millä se pähkinä sitten hajotetaan..ok..porakonetta en edes puuseppänä omista, mutta kirveen kylläkin..:D loput voittekin arvata..Empä sitä kapistusta, pienenpää käsikirvestä, ennen ole mihinkään tarvinnut, mutta nyt se on päässyt käyttöön:D Se pähkinän arvon laskeminen olikin sitten monimutkaisempaa enkä ole varma pääsinkö optimaaliseen tulokseen pähkäilystäni huolimatta, mutta syötävän arvoista se oli kuitenkin..ehkä sen ruuan makuarvoa nostaa vielä sen haasteellinen saatavuus:D
Nyt iltaisin on ehdottoman tärkeää saada ajatukset rauhoittumaan, jolloin tietokone ei todellakaan saa olla päällä. Olenkin lukenut koulun ja oman mielenkiinnon vuoksi sisustuslehtiä ja tietty tätä body-skeneä edustavia lehtiä. Eivätpä oikein rauhoita nekään kun laittavat vaan aivoissa suoritusvaihteen päälle kun miettii mitä pitäis tehä koulua ja harrastusta ajatellen ja siinä sitä taas ollaankin. Rauhoittumisesta siis kaukana. Lainasinkin Mihaly Csikszentmihalyin (Helppo lausua) Flow- elämän virta kirjan. En sen vuoksi, että olisin kadottanut elämäniloni vaan siksi, että olisi mukava oivaltaa keinoja, jolla kaiken kiireen keskellä, jonka on itselleen haalinut, osaisi ottaa siitä mahdollisimman paljon iloa irti. ILMAN STRESSIÄ! Ja mikäs sen mukavempi tapa iltaisin kuin nukahtaa pienessä flow-tilassa:)
Oivaltakaamme siis onni, silloin kun kaikki sujuu paremmin!
Loppuun vielä yksi kuva,jonka löysin viikonloppuna tavaroita syynätessä..Sori Emma etten kysyny lupaa..toivottavasti Piritallakaan ei oo mitään tätä vastaan:) Hyvän mielen saattaa siis saada jo yhdestä kuvasta:D Tunnistakaa siis kuvasta kaksi hyvin Flow-tilassa olevaa juhlijaa, jotka tätä nykyä kirjoittaa jossain jotain blogia.
Näin pitää itselleen todeta tätä nykyä melkoisen usein, ja tulevaisuudessa vielä useammin. Olen nimittäin tekemässä vaaaarallisen loikkauksen elämässäni, muutos on käynnissä koko ajan. Olen siis vaihtamassa ammattia, ja kuten olen aiemmissa teksteissä antanut ymmärtää että uutta tulee ja on tulossa koko ajan ja vauhdilla. Uusi ammatti on vielä siitä kinkkinen että olen sitten tavallaan yrittäjä, ilman työaikaa, eli töitähän voi painaa, vähintään mielensopukoissa, vaikka 24/7, ja mä olen todella riskiryhmässä siinä että pyörittelen asioita päässäni (kukapa ei). Onneksi sentään ympärillä on ihmisiä jotka osaa neuvoa jos ahdistus iskee (Kaisaaaa?!).
Tilanne ei ehkä ole optimaallisin (argh mikä sana, mutta niin hyödykäs!) Tällä hetkellä kaikkeen muutokseen, mutta hei, suuret muutokset ei tule ilman penaltia. Tarkoitan tällä sitä, että aivojen kapasiteetti käsitellä tietoa ja pureskella uutta asiaa vähenee viikko viikolta. Toisaalta tämä on aika hedelmällinen testiympäristö siihen, mihin kaikkeen pystyy.. lopputulosta odotellessa!
Armollisuus on ehkä se avainsana, saa ahistaa, eikä sen tarvitse mennä sekunnissa ohi, muttei sen saa myöskään antaa synkistää kaikkia oikeasti positiivisia ja valoisia asioita joita on meneillään/tulossa!
Tänään on pari jumppaa ollut ohjelmassa, aamulla työntäviä painojen parissa aka punttailua, ja illalla sitten kuntonyrkkeilyä omatoimisesti. Salin jälkeen sain jopa tollasen hymyn puristettua naamalle, ja noinkin taidokkaan pose-asennon, iski nimittäin viimeisten sarjojen aikana aika pysähtynyt olo... :)
It's a beautiful dayyyyy raikaa mun kämppään tällä hetkellä, taitaa olla joku U2 keikka lähettyvillä..
"serotonin, 95% is made in the gut. So if your gut is dysfunctional, you cannot feel good, because your serotonin is sub par."
Suoliston ja mielen yhteys on mielenkiintoista!! Varsinkin kun itsellä huomaa suoliston toimimisen vaikutukset todella selkeästi. Lueskelin Charles Poliquinen blogia ja sieltä erityisesti tuo ylläoleva lainaus antoi sen helposti ymmärrettävän tieteellisen aspektin jota olen etsiskellyt viime aikoina, muun muassa. Eli vapaasti suomennettuna 95% serotoniinista valmistetaan suolistossa. Jos suolisto on epäkunnossa, et voi tuntea oloasi hyväksi koska serotoniinin tuotanto ei ole täydellistä.
"Are your muscles getting all the protein contained in that 12-ounce steak? Does your immune system enjoy all the antioxidant protection from the vitamins and minerals in organic fruits and vegetables? Do your supplements work as well as the manufacturer promises? There’s a 50/50 chance that the answer is “No.” The reason is that it’s not so much what you eat or what supplements you take, but how much you assimilate...
..... I’ve worked with countless athletes who seem to do everything right with their diet and training but make little or no progress in the gym. Their problem can often be traced to low levels of stomach acids..."
Tuossapa pointteja joka aiheuttaa ainakin mulla jonkinlaisen omantunnon pistoksen. Sehän menee juuri niin, että ruokavalion suunnittelee hi-tekiks eli viimeisen päälle ja loppujen lopuksi huonon ruuansulatuksen vuoksi kroppa ei saa mistään mitään irti, onko silloin kumma jos kehitys ei ole parasta mahdollista..ja ne rahatkin taitaa mennä kankkulan kaivoon, tai vessanpönttöön jos hyvä tuuri käy! ja olokin vähän allapäin kun ei serotoniinit pääse erittymään kunnolla. Eli olisiko syytä ensin hoitaa ne vatsahapot normaalitasolle ja toimintaan ja sitten panostaa oikein kunnolla ruuan laatuun? Itse olen nyt onneksi ottanut askeleen kohti suoliston toiminnan maksimoimista ottamalla käyttöön Kaisan suosittelemia lisäravinteita, dieetillä on hyvä testailla kun keho on normaalia herkemmässä tilassa.
"...the most common cause of low stomach acid is actually stress."
Kortisoli opuksesta taas muistui sellainen tieto että kroppa (hormonientuotanto) ei oikein osaa vieläkään eritellä oikeasti vakavaa, mahd. kuolemaan johtavaa stressinlähdettä (ent. aikoina villipedot) ja näitä nykypäivän harmittomampia stressitilan aiheuttajia (ruuhka, oikeutteleva elektroniikka, ärsyttävät kanssaeläjät, nälkä!!) toisistaan, vaan kortisolia erittyy ihan samat määrät, meidän kroppa elää edelleen siellä kivikaudella. Ja se kroonistunut stressitila johtaa siihen ettei kortisolit laske takaisin normaalitasolle tarpeeksi lyhyessä ajassa, joka taas johtuu/voi johtua noin miljoonasta eri asiasta, sooo much to learn! :)
"..the most common positive effects our clients get from HCl therapy is enhanced sleep. Why? Because they are finally absorbing the supplemental magnesium they have been taking...
...in strength-trained individuals those improvements are often associated with gains of 15 to 18 pounds of lean body mass within two months! Why? They are now absorbing proteins and minerals."
Ihminen on kokonaisuutena älyttömän mielenkiintoinen, ja opiskeltavaa tietoa löytyy ihan varmasti loppuelämän ajaksi. Varsinkin kun uusia tutkimuksia tulee vuositasolla, paljon! Itse on vielä niin lapsenkengissä että jonkinlaisen kokonaisuuden rakentaminen omaan mieleen vie varmasti vielä paljon aikaa, kokemusta, ja aina vaan lisää tietoa! :)
Mutta tämä vatsahappo asia voisi olla monelle sellainen hyvä startti jos oma terveys Ihan Oikeasti kiinnostaa, ja tulokset, mun mielestä tuo vatsahappojen rooli on aika hyvin perusteltu jo Poliquinenkin kirjoituksissa, uskoo ken tahtoo, mutta jokainen tietää millainen se olo on koko päivän jossei koko päivänä käy....... niin. ;)
Jahas..viimeksi kun ehdin kehumaan tuota suht pientä treenimäärää ja energian rikkautta niin kostautuihan tuo saman tien:D Nyt kun alkoi koulu eli kuluttavaa työtä ei enää ole, joten treeneihin ja ruokavalioon tuli samalla muutoksia..Paljon tulikin. Eli ketolla mennään tällä hetkellä ja treenien määrä lisääntyi roimasti. Lihashuollot päälle ja posettelut niin päivän tunnit on käytetty tehokkaasti. Koulussa käydään sitten lepäämässä..pääsääntöisesti.Prodet tulee vanhasta tottumuksesta kalkkunasta, punaisesta lihasta ja kanamunista ja rasvat mm. avokadosta, kookosöljystä, parapähkinöistä, tietty munan keltuaisesta ja omegoista..How simple! Pienet hiilarimäärät täyttyy toistaiseksi kasviksista, macasta, viherjauheesta ja raaskimpa vielä raakakaakaosta ottaa kaloreita muutaman gramman verran. Pian varmasti täytyy pohtia kuinka kauan uskallan energiani ottaa noista superfoodeista kun vatsa kaipais täytettäkin välillä:)
Viikonloppuna siis äiti ja kaverini tulivat noutamaan mut ja kaikki kesällä VÄLTTÄMÄTTÖMÄT tavarat Turusta. Tavaraa oli siis yksi farmariautollinen.. En ymmärrä mitä oon mahdannu kelata päässäni kun pakkailin kesän kamoja kasaan! Joka tapauksessa Kuopiossa odotti uusi koti täynnä pahvilaatikoita. Kortisolitasot saatiin siis onneksi nostettua taas mukaviin korkeuksiin. Mahtui viikonloppuun onneksi muutakin kuin laatikoiden purkua ja treeniä, nimittäin PIIPAHDIMME asuntomessuilla. Se vasta kävikin kovasta urheilusuorituksesta ja henkisen kantin testistä. Samalla reissulla siis suoritettu sata porrastreenit ja intervallit! Se ihmispaljous ja jonotus noihin pienen bubjetin asuntoihin oli jokseenkin helvettiä. Tämä kaikki höystettyna turhautuneilla lapsilla, joita messuilla oli IHAN liikaaa..Kuka ottaa pieniä lapsia mukaan asuntomessuille? Kaikesta päätellen aivan liian moni!!Ohessa kuva mun opiskelija-asuntoni terassilta..älkää antako taustalla olevien ihmisten hämätä. Kela tukee meitä nykyään tosi hyvin!;)
Tänään on ensimmäinen OIKEASTI niukkakalorinen päivä ja energiatasot ovat sen mukaiset, vaikka ajatuksissa teen tämän varmasti hankalemmaksi mitä se todellisuudessa onkaan. Laitankin pienet energiavarannot lihashuoltoon ja jätän tämän syvällisemmän ajatustyön toiselle kerralle!
Nyt alkaa olla ohjelmaa, toinen toistaan mukavampaa onneksi. Kiristysprojektikin alkaa tuntua nahoissa voimakkaammin ja jonkinlainen happotila on koko ajan päällä. Moni super-kiinnostava kirja odottaa lukijaansa ja biosignature kurssi lähestyy päivä päivältä. Ja ne kisat myös.
Eilen tapasin Kaisaa super-viihtyisässä Helsingin toimistossa Runeberginkadulla. Kaisa antoi muutaman luettavan kirjan, joista aloin heti ahmimaan "The Cortisol Connection" (Shawn Talbott) -opusta. Kaikessa yksinkertaisuudessaan kirja mainostaa olevansa "The ABC of cortisol control" ja vaikka olen vielä kirjan alkutaipaleella niin hyviä tärppejä on tarttunut päähän, mm. se, että kaikkia näitä hormooneja tarvitaan, vaikka kortisolin kaiku onkin korvissamme negatiivinen, kaiken A ja O olisikin se että Oikea hormooni erittyy Oikeassa tilanteessa, kaikkia niitä tarvitaan; ihanteellisinta esimerkiksi urheilijalla olisi se, että treenin aikana kortisoli tasot nousisivat ja pian tuollaisen ns. kehon stressitilanteen jälkeen tasot laskisivat ja kroppa rauhoittuisi ja palautuminen voisi alkaa mahdollisimman tehokkaasti. Ei niin, että vapaa-ajan stressaa kaikesta mahdollisesta sekä mahdottomasta (kortisolit jyllää siis taivaissa) ja sitten kun koittaa treenin aika niin takki onkin tyhjä, liian tuttua?!! Kyllä.
Kirjan alussa on heti puolisarkastinen stressitaso testi, ja väitän että 97% meistä nousee viimeisimmälle C -tasolle pistemäärissä, jo ensimmäisien kysymysten jälkeen.. How often do you feel tired or fatigue for no apparent reason? How often do you pay close attention to the foods you eat?...
Kirjoittaja myös toi näkökulmaansa esille erilaisista stressinhallinta harjoituksista yms. "elä näin ja vältä stressi" -tyyppisistä tietoiskuista, hänen mukaansa moni meistä on yksinkertaisesti kykenemätön toteuttamaan oikeastaan minkäänlaista elämänhallintaa omin avuin, ja hän suosittelee hormonaalisen tasapainon korjaamista (ainakin osittain) eri keinoin, kuten ravintolisillä, niistä tulee lisää infoa tulevissa luvuissa, joten eikun lukemaan lisää!
Miksi tuosta kortisoli tasojen balansoimisesta pitäisi sitten kiinnostua? no vaikka siksi että kortisoli on vahvasti yhteydessä sellaiseen juttuun kuin testosteronitasojen alhaisuus tai korkeus. Olisihan se mukavaa että se pattikin kasvaisi, eikö.
Kaisa teki myös biosignature mittauksen mulle. Estrogeenitasot näytti hieman korkeilta ja otinkin muutaman Poliquin tuotteen testiin. Samoin olen testaillut omia vatsahappotasoja Poliquin suolahappokapseleilla, ja lyhyesti sanottuna tulokset eivät ole kovin mairittelevia, no onneksi on osaavia ihmisiä ympärillä jotka osaavat auttaa, ja siinä samassa oma osaaminen kasvaa ja niin edelleen, annetaan hyvän kiertää! Tästä linkistä kunnon tietoisku vatsahapoista!
Kesä jatkuu kelien puolesta edelleen, mutta jos se määritellään jollakin muulla tavalla, alkaa kesä ainakin töiden puolesta olemaan omalta osaltani takana päin.. loppu viikosta paluu Savon sydämeen (onko näin?) edessä.. Kaipuu toisiin maisemiin on jo kova vaikka keväällä odotinkin, että pääsen keskisttymään ainoastaan dieettiin. No sinänsä odotukset täyttyivät, olen tosiaankin keskittynyt vain tähän projektiin, itseeni, liikaakin varmaan..No ensimmäistä kertaa tosin olen tässä tilanteessa, mikä on varmaan yksi painavemmista syistä tähän erakkomaiseen kesään. Kesän aikana olen oppinut yhtä sun toista ruokavaliosta ja kehon toiminnasta kokemuksen kautta ja ottamalla asioista selvää. Kesäloma on siis vierähtänytkin toisenlaisessa koulussa, koulussa kuitenkin. Dieetti opettaa paljon ja kehon reakointi erilaisiin ruoka-aineisiin, mielentilaan ja ympäristöön on helposti huomattavissa. Kropan happamuus tai lähinnä siitä eroon pääseminen on ollut yksi mielenkiintoisimmista aiheista, joista olen kesä aikana saanut edes hiukan tietoa sisäistettyä. Tämä on siis vain yksi esimerkki, mutta jokseenkin sitä on niin utelias ja kiinnostunut ihminen, ettei ajatus "teen vaan vaikka en asiasta mitään tiedäkään" oikein sovi. No kaipa meitä kaikkia oma keho kiinnostaa:) minäminäminä... Tarkoitin tuolla kesän toisenlaisesta koulusta sitä kun keväällä oikeasti vain odotti, ettei tarvii ajatella koko kesänä yhtään mitään. Nyt jälkeenpäin mietittynä tuntuu, ettei muuta olekaan tehnyt kuin ajatustyötä..välillä yötäpäivää.. Pään sisällä pyörii ja myllertää paljon vaikka silmät saattavat tuijottaa tyhjää.. Se johtuu jostain ihan muusta;DTässä muutama vinkki, kuinka yksinkertaisesti kehon omaa emäs-happo tasapainoa voi korjata. Asiaan liittyy paljon muutakin ja moni on varmasti tietoinen, minuakin enemmän, tästä asiasta mutta vähän ummikoimmille muutama tärppi:)
*käytä virheitä kasviksia kuten parsaa, kurkkua, lehtikaalia ja muitakasviksia mainitakseni sipuli ja tomaatti ovat myös hyviä vaihtoehtoja. *Juo viherjauhetta esim. aamulla (ruokasoodan kanssa ihanteellinen)ja palautusjuoman yhteydessä. Viherjauheista ehdoton suosikkini on Emerald balance, maistuu mielettömän hyvälle! Mutta jos sitä ei ole saatavilla on esimerkiksi erilaiset oraatkin (esim ohranoras) hyviä ph-tasapainottajia ja suht edullisia purnukoita.
*Sekoita veteen ruokasoodaa tai emästippoja (ruokasooda tosi edullinen vaihtoehto). Juo esim aamulla ja ennen treeniä.
*Käytä emäksisisä viljoja kuten tattaria, Spelttiä (omaa käyttökokemusta ei otästä ole) tai kvinoaa (tämä on ihan sairaan hyvää)
*rouhi veteesi sitruunan, limen tai greipin kuorta tai leikkaa niiden lohkoja
*Kurpitsansiemenet ovat hyvin emäksistä tavaraa, suosi siis niitä ennemmin kuin maapähkinöitä!!!!
*Vältä keinotekoisia makeutusaineita ja valkoista sokeria. Jos makeutta kuitenkin kaipaa on esim stevia hyvä makeuttaja, sillä se ei happamoita kroppaasi
Ohjeita olisi lisää vaikka kuinka paljon, mutta niitä toki saa jos kaipaa. Ottamalla asiasta ennemmän selvää, huomaa asian todellisen laajuuden, mutta se on oikeasti mielenkiintoista. Olen ainakin päässyt kesän aikana hyvin kehon kuona-aineista eroon. Tiedän, että dieetillä painoa tippuu muutenkin ja rasvaa pitäisikin palaa siinä mukana, mutta vielä tässä vaiheessa dieettiä olen saanut syödä suht suuria kalorimääriä ja liikuntaakaan ei ole älyttömiä määriä. Tämäkin kai jokseenkin kertoo siitä, että kroppa toimii ja käyttää saamansa ravinnon tehokkaasti hyödyksi! Toivottavasti sama peli jatkuu...*koputtaa puuta....taukoamatta*
Muihinkin juttuihin on on tullut selvyyttä kesän aikana..mm. aikaisemmin mainittu Ayurveda kiinnostaa paljon. Töiden ja treenien ohella ei ole kauheasti ehtinyt ottaa asiasa selvää, sillä muutaman testin ja muutaman tunnin lukemisesta aihetta koskien ei riitä edes mainitsemisen arvoiseksi suoritukseksi. On se sen verran laaja ja monitahoinen juttu, mutta pienin paloin siihen tutustun. Kyse on kuitenkin elämäntavasta, ei vaan ruokavaliosta. Ja tää tutkija hermostuu liiallisesta tiedon määrästä, varsinkin jos se tulee kerralla :D Tänään sen viimeksi totesin kun syvennyin lukemaan taas quinoaa-blogia.
Loppuun maukas ph-tasapainoon auttava teen ohje, mikä on hyvin yksinkertainen valmistaa ja maistuu hyvälle. Olen huomannut,että asiat on mukavempi aloittaa HYVIN yksinkertaisilla jutuilla..eikö?:)
Inkivääri-sitruuna teen ohje: ' 1 (peukalonpäänkokoinen) pala tuoretta, kuorittua inkivääriä 1 kanelitikku Puolikkaan sitruunan kuori 2 L kiehuvaa vettä (jos oikein hifistelee niin lähdevesi on raanavettä parempi vaihtoehto) 1-2 sitruunann mehua (dieettaajan täytyy laskea:( ) Steviaa (maun mukaan), tämä tosin tuo vain makeutta eli jos tuotetta ei ole, juoma ei vaan ole tuolloin kovin makea
Tuosta Steviasta vielä. Eli purnukka on kertaostolla melko arvokas (visiin 17 euron kieppeillä) , mutta jauhe on ilmeisesti hieman halvempaa. Tämä tuote on kuitenkin erittäin riittoisaa.. Ja siihen oman kehon ja mielen tasapainoonhan kannattaa satsata. Silloin kun kaikki vaan sujuu paremmin kun voi hyvin!:)
Emman kanssa oli puhetta viime Helsingin visiitillä siitä, kuinka paljon asiat ovat muuttuneet vuoden aikana. Tietoisuus mm. ravinnosta on kasvanut huimasti. On jokseenkin hienoa huomata, että sitä ihan oikeasti kehittää itseään, tiedostamattaankin, näinkin paljon ja vielä vapaaehtoisesti:) Emmallahan tosin tietoisuus kasvaa tuolta saralta vielä roimasti päästessään mukaan aiemmin mainitulle kurssille. Paljon onnea siitä vielä!
Jahas, sitä on trancea kuunneltu taas sen verran, että riittää puhtia salille asti!
Ps. Jos olen syksyllä löysässä kunnossa syytän siitä noita ruokavaakojani, joita omistan kaksi. Molemmat ihan paskoja. Mikään ei joko paina mitään (toisaalta kätevää;)) tai sitten se punnittavan paino vaihtelee satoja grammoja. Kätevää. Nyt kävin täkäläisen dieettitoverin kanssa hakemassa kolmannen muiden jatkoksi. Vaa´alla myönnetty 15 vuoden takuu takaa mulle varmasti parit ruokapunnitukset jatkossakin. Päivän flow-tila täyttyi kun sain uuden, TOIMIVAN, vaa´an keittiöön ;D
Ensimmäinen keto sykli takana, joka kestikin nyt vain 4 päivää jonka jälkeen tankkailin eilisen päivän. Tänään siis lähtee sitten ihan kokonainen viikko ketoilua ja sitten tasan viikon päästä tankkaillaan taas, mitä monimutkaista yhteenlaskua vai mitä!!
Mukavasti kroppa tyhjenikin tuossa jo neljässä päivässä ja torstain iltapäivä puntissa oli kyllä aika pihalla tämä tyttö, saa nähdä mikä on tilanne ensi viikon lopulla! Torstain juoksuvedoissa myös viimeisissä rykäisyissä hyytyi aika totaallisesti, mutta eiköhän se tapahtuisi vaikka olisi hiilaritkin koneessa? Ei kyllä muuten mitään pahaa sanottavaa ketoilusta tähän mennessä, ensi viikolla sitten ehkä!? helpompaa elää kun ei odotakkaan mitään hiilariherkkuja, mind is everything vai miten Se sano..
Tuo etupose kuva on otettu muistaakseni maanantaina, joten lihoissa on lauantain mättö-refeedin "ansiosta" vähän täytettäkin..
Maarit kävi taas täällä pyörähtämässä, torstaina se tuli ja eilen se lähti, aika menikin ihan hujauksessa, taas, treenatessa! Tytöt (eli me) kuulemma "kutistuu silmissä". No, eilen tutkailin tota painon seuranta taulukkoani ja joskus viime vuoden lopulla aloitettu välidieetti starttasi tasan 74 kilosta, huhuh! Eli onhan tässä tosiaan kilo jos toinenkin karissut matkan varrella..
Tänään lähdetään pienellä porukalla täältä Helsingistä kohti Tamperetta jossa on "Mimmimiitti", eli puntinvääntäjä tytöt kokoontuu, treenailemaan ja heittämään läppää, no nähtävästi lähinnä tästä puntinvääntö touhusta ;) Can't wait!
Viime viikon Turun reissulla muuten törmättiin Gym2000:lla Samiin eli Sampeen eli Sampen Blogi -Samiin, mukava uusi tuttavuus, me raudankolistelijat ollaan hyviä tyyppejä aight!?
Viherpeukalo! Reissu kanta-Hämeeseen kantoi taas mukavasti hedelmää, tai siis vihannesta! Kurkkua, lehtisalaattia, perunaa, marjoja, punajuurta, sipulia, basilikaa, minttua, nokkosta! Tässä juuri naureskelin miten superi tämä nokan edessä oleva aamiainen on; luomu nautaa, luomu munia, luomu lehtisalaattia, Ninnulta saadusta pakurikäävästä keitettyä teetä ja tulossa vielä pikkushotti macaa ja emerald balancea, heh. Tällä hetkellä ei ihan joka tilanteessa rahallisista syistä pysty niuhottamaan esim. luomun tms. "superin" kanssa, pääasia että suuhun eksyy vaikka sitten vähän kurjemmissa oloissa kasvanut parsa kuin vaikkapa maitorahka mehukeitolla?!
Kiristelyt edistyneet ihan mukavasti, kisoihin ei kuitenkaan ihan tuhottomasti enää ole viikkoja (lue: p*****ssä liikaa vararavintoa edelleen!) joten eilen heitettiin ns. sykliselle ketodieetille nyt vähäksi aikaa. Syön siis kuitenkin pikkuisen hiilaria päivittäin (kasviksista) ja kerran viikossa on reilumpi hiilihydraatti tankkaus. Mielenkiinnolla lähden testaamaan tällaista systeemiä. Selkeämpää olla kokonaan ilman hiilareita kuin kitkutella jollakin ärsytyskynnystä nostattavalla pikkumäärillä. Uskon että tämäntyyppinen ruokavalio pitää myös yleisen moodin tasaisempana eikä ruokailut hallitse elämää ihan niin paljoa, jo tietysti täysin tieteellisestikin siitä syystä ettei verensokerit pompi vaan rasva ja proteiini vapauttaa energiaa tasaisemmin kropan käyttöön päivän aikana.
Eilen treffasin Annea, jonka kanssa turistiin tietysti yleiset kuulumiset ja sitten vaihdettiin ajatuksia aikalailla tasan kuukauden päästä järjestettävästä Biosignature -kurssista, jonne olemme lähdössä ns. Suomen tiiminä! Olen ollut tästä mahdollisuudesta ihan, no TÖRKEÄN innoissani siitä lähtien kun sain tietää päässeeni mukaan. Nyt kuukausi ahkeraa tiedonkeruuta vielä edessä!
Aaaa...iltavuoro edessä ja ennen sitä aktiivista rentoutumista: kirjastoon,salille, torille ja hierontaan. Ilma on huomattavasti eilistä viileämpi ja kummasti jaksaa ihan erilailla tehdä asioita..Aamulla on paisteltu jauhelihaa ja kanaa muutamaksi päiväksi eteenpäin, joita kotipuolen sponsorit mulle eilen kantoivat. Nyt jaksaa vaivautuu hellaa käyttämäänkin kun kämppä on sen verran viileä. Olen muutenkin ihan raivostunut noiden korkeiden lämpötilojen aiheuttamista ongelmista, vaikka siis lämmin ja aurinkoinen kesä on tosi jees!! peace kaikki auringon palvojat;) Ensinnäkin kroppa on aivan tönkkö, toiseksi:esim. valkuaisen erottaminen keltuaisesta on huomattavasti haastavampaa. Tuntuu, että se keltuainen on osa valkuaista jo valmiiks. Sitten kolmanneksi: jääkaappi ei pysy tarpeeksi viileänä. Tiedän..se ritilä sieltä takaa pitää imuroida jnejne. mut se on oikeasti helpommin sanottu kuin tehty kun tuo kaappi on sijoitettu sille tarjoitetulle umpinaiselle hyllykölle. Mutta anyway tomaatit, parsat sun muut herkemmät kasvikset pitää syödä parissa päivässä pois jos niitä ei halua heittää menemään. Eli kaupassa/torilla saa juosta yhtenään.
Eilen kävin äidin ja siskon kanssa kesäteatteria katsomassa Samppalinnassa. Pohjalla kahdet treenit, kiireinen työpäivä, kuumuus, tankkauksen jälkeinen väsymys. Avot. Olin pariin otteeseen nukahtaa esityksen aikana vaikka kyseessä oli musikaali ja ihan hyvä sellainen. Ompahan tullut tehty kesällä siis muutakin..suoritus takana..taas kerran ;D
^^
Ylläoleva on teksti kirjoitettu kutakuinkin viikko sitten ja sen jälkeen on ehtinyt tapahtua vaikka mitä. Emma oli kylässä piristämässä mun arkea ja tehtiin muutama hyvä yhteinen treeni tai siis kumpikin teki omiaan ,mutta hyvässä yhteishengessä. Viimeistään kävelymatolla ainakin vaihdettiin pari sanaa:D Erityisesti yhdessä tehty intervallitreeni oli erittäin toimiva. Yksinkertaisesti se koostui nyrkkeilysäkin hakkaamisesta kovalla temmolla noin 30 sekuntia, jonka jälkeen tehtiin minuutti joko vatsoja, punnerruksia, hiihtohyppyjä tai x-hyppyjä. Tämän jälkeen oli 30 sekunnin tauko ja homma alusta. Kierroksia kertyi 24 min edestä. Hiki virtasi huolella eli toimii:) Treenin jälkeen suuntasimmekin kauppaan ostamaan kauan odotetun älä laske mitään-päivän safkoja. Voin kertoa, ettei kumpikaan nukkunut sitä edeltävänä yönä juuri ollenkaan. Aamu korkattiin myslileivällä, tortilloilla, karkilla jne jne. Päivän pakollisen treenin ajoitus venähti pikkusen myöhemmäksi kun tuo ruokamäärä alko väsyttämään melkoisesti. Ylläri?!?! Treenin jälkeen takaisin ruuan ääreen ja molemmat taisi sen huonon olon itelleen hankkia pariinkin otteeseen. Mieli on heikko, mutta tulipa siitä ruuasta nautittuakin:) Nyt kunto näyttää siltä kuin joskus dieetin alussa:D
Nyt dieetin aikana on todella oppinut arvostamaan vapaa-aikaa. Juuri sitä mitä rahalla ei saa. Mielellisesti on nimittäin usein aika hajalla kun aikaa ei riitä edes murto-osaan niihin juttuihin, joista saisi voimavaroja lisää.. Pian onneksi loppuu arkinen puurtaminen ja paluu koulun penkille on edessä. Mahtavaa:)
Nyt juomaan teetä, syömään, hoivaamaan työstä puutuneita kinttuja ja nukkuumaan. Huomenna taas oravanpyörään, pyörään, mikä stoppaa tasan viikon päästä!
Blogin takaa löytyy 25-vuotiaat ystävykset Maarit ja Emma. Kirjoittelemme kokonaisvaltaisen hyvänolon oivalluksista ja muista päivän polttavista päähänpistoista. Classic bodybuilding kilpailutausta innoittaa pohtimaan asioita myös kehonmuokkauksen näkökulmista. TERVETULOA
Tämä laji ja siihen liittyvät dieettaamismetodit ovat ihan omia uskontojaan, kaikki painonpudotusdieetit tottakai toimii kunhan ne perustuu siihen yksinkertaiseen "syö vähemmän kuin kulutat" kaavaan, so simple. Ajatuksia herättää ruokavaliot, joissa jokin ruoka-aine on kielletty, sen kummempia perustelematta, siis näitä "six foods that works Amen" juttuja. Aika useilla on ruokavalio jossa ei suositella, toisinsanoen kielletään punaisen lihan syöminen kokonaan prepatessa fysiikkalajissa kilpalavalle. En tiedä miten paljon valmentajat tekevät taustatyötä vaikkapa kilpailijan ruuansulatuksesta ennen tätä kieltoa, toki on ymmärrettävää ettei esimerkiksi vatsan totaalinen jumitus välttämättä vie kenenkään kuntoa eteenpäin, mutta veikkaan että tuokin ongelma poistuisi kun muutama muu asia hoidettaisi kuntoon, vaikkapa ne vatsahapot, huonossa kunnossa oleva ruuansulatus ei varmasti ihan kevyesti pilko punaista lihaa, ihan ymmärrettävää. Olisi mielenkiintoista tietää mitkä ne perustelut ovat vaikkapa punaisen lihan dissaamiselle? Oikeasti mua kiinnostaa, ilman mitään kettuilua.
- Letun täytteeksi sopii loistokkaasti avokadomössö, juusto.. ja hiilareista nautiskelevat sitten oman maun mukaan marjaa, banskua jne!
mielenkiinnon vuoksi sisustuslehtiä ja tietty tätä body-skeneä edustavia lehtiä. Eivätpä oikein rauhoita nekään kun laittavat vaan aivoissa suoritusvaihteen päälle kun miettii mitä pitäis tehä koulua ja harrastusta ajatellen ja siinä sitä taas ollaankin. Rauhoittumisesta siis kaukana. Lainasinkin Mihaly Csikszentmihalyin (Helppo lausua) Flow- elämän virta kirjan. En sen vuoksi, että olisin kadottanut elämäniloni vaan siksi, että olisi mukava oivaltaa keinoja, jolla kaiken kiireen keskellä, jonka on itselleen haalinut, osaisi ottaa siitä mahdollisimman paljon iloa irti. ILMAN STRESSIÄ! Ja mikäs sen mukavempi tapa iltaisin kuin nukahtaa pienessä flow-tilassa:)
Tuossapa pointteja joka aiheuttaa ainakin mulla jonkinlaisen omantunnon pistoksen. Sehän menee juuri niin, että ruokavalion suunnittelee hi-tekiks eli viimeisen päälle ja loppujen lopuksi huonon ruuansulatuksen vuoksi kroppa ei saa mistään mitään irti, onko silloin kumma jos kehitys ei ole parasta mahdollista..ja ne rahatkin taitaa mennä kankkulan kaivoon, tai vessanpönttöön jos hyvä tuuri käy! ja olokin vähän allapäin kun ei serotoniinit pääse erittymään kunnolla. Eli olisiko syytä ensin hoitaa ne vatsahapot normaalitasolle ja toimintaan ja sitten panostaa oikein kunnolla ruuan laatuun? Itse olen nyt onneksi ottanut askeleen kohti suoliston toiminnan maksimoimista ottamalla käyttöön Kaisan suosittelemia lisäravinteita, dieetillä on hyvä testailla kun keho on normaalia herkemmässä tilassa.
Viikonloppuna siis äiti ja kaverini tulivat noutamaan mut ja kaikki kesällä VÄLTTÄMÄTTÖMÄT tavarat Turusta. Tavaraa oli siis yksi farmariautollinen.. En ymmärrä mitä oon mahdannu kelata päässäni kun pakkailin kesän kamoja kasaan! Joka tapauksessa Kuopiossa odotti uusi koti täynnä pahvilaatikoita. Kortisolitasot saatiin siis onneksi nostettua taas mukaviin korkeuksiin. Mahtui viikonloppuun onneksi muutakin kuin laatikoiden purkua ja treeniä, nimittäin PIIPAHDIMME asuntomessuilla. Se vasta kävikin kovasta urheilusuorituksesta ja henkisen kantin testistä. Samalla reissulla siis suoritettu sata porrastreenit ja intervallit! Se ihmispaljous ja jonotus noihin pienen bubjetin asuntoihin oli jokseenkin helvettiä. Tämä kaikki höystettyna turhautuneilla lapsilla, joita messuilla oli IHAN liikaaa..Kuka ottaa pieniä lapsia mukaan asuntomessuille? Kaikesta päätellen aivan liian moni!! Ohessa kuva mun opiskelija-asuntoni terassilta..älkää antako taustalla olevien ihmisten hämätä. Kela tukee meitä nykyään tosi hyvin!;)
Eilen tapasin Kaisaa super-viihtyisässä Helsingin toimistossa Runeberginkadulla. Kaisa antoi muutaman luettavan kirjan, joista aloin heti ahmimaan "The Cortisol Connection" (Shawn Talbott) -opusta. Kaikessa yksinkertaisuudessaan kirja mainostaa olevansa "The ABC of cortisol control" ja vaikka olen vielä kirjan alkutaipaleella niin hyviä tärppejä on tarttunut päähän, mm. se, että kaikkia näitä hormooneja tarvitaan, vaikka kortisolin kaiku onkin korvissamme negatiivinen, kaiken A ja O olisikin se että Oikea hormooni erittyy Oikeassa tilanteessa, kaikkia niitä tarvitaan; ihanteellisinta esimerkiksi urheilijalla olisi se, että treenin aikana kortisoli tasot nousisivat ja pian tuollaisen ns. kehon stressitilanteen jälkeen tasot laskisivat ja kroppa rauhoittuisi ja palautuminen voisi alkaa mahdollisimman tehokkaasti. Ei niin, että vapaa-ajan stressaa kaikesta mahdollisesta sekä mahdottomasta (kortisolit jyllää siis taivaissa) ja sitten kun koittaa treenin aika niin takki onkin tyhjä, liian tuttua?!! Kyllä. .jpg)
