Girls just wanna have life, laugh, and yes, muscles.

torstai 29. huhtikuuta 2010

300410 (in English)

Hello World!

Finally it's time to start writing this blog also in English, improve your doings right?! First I'll explain a little bit what this blog is about and who's behind this bit mystery blog adress emr-map.blogspot.com. Maybe you have been here before watching foto's n stuff, and at least have seen and understood that "girls just wanna have muscles" text in our banner, sooo that's basicly our missio, well one of them. This lifestyle blog is about gym training, eating right and loving it, being positive, good living, enjoying and appreciating little things (and big muscles!), this is our journey to create strong and healthy mind's, and body's of course!

Who's behind of these texts? This blog is written by two girls, Emma and Maarit. 22 year old friends. We have known each other from elementary school, but became really good friends later,  when we realised we have same interests (=training) and same sarcastic kind of a humor, that's really important! :) and you'll find it alot in this blog, so don't be too black and white while you reading. ;) Later we both have moved away from our hometown but we still meet each other like once a mont, but of course texting like everyday, and then we have this great blog together!
Where is this happening? So all this is happening in little northern country called Finland, here we are basicly freezing like 9 months a year and those 3 others we are having just OK weather ;) ok, I was too negative there! It's spring time so no time to worrie bout freezing right?!

This was short introduction written by Emma. I hope there's some sense in my English writing...I'm not too comfortable with tense and stuff you know.

CU!

-E

sunnuntai 25. huhtikuuta 2010

Hi, I´m Jonathan from spotify


Uusi lehdykkä käännetty elämässä. Olen aloittanut säännöllisen venyttelyn..Joo joo..ensimmäinen viikko takana tuota "uutta elämää", mutta positiivisia tuloksia olen jo saanut. Iltaisin kun kuluttaa tuohon sen puolesta tunnista tuntiin aikaa, saa palkaksi hyvät yöunet (lukuunottamatta vessassa ramppaamista), aikaansaaneen mielen ja vetreämmän kehon..Vaikka paino on viimeinen asia, mikä mua tohon motivoi (dieetillä varsinkin;)) niin se vaikuttaa jonkun verran myös siihen..(Älä?!?!)..Tietenkin kun kuona-aineet lähtee liikkeelle jne jne. tiedetään.. Ja aamuisin oon heränny ihan armottomaan nälkään..Outoa, mutta vaikutuksia ynnäillen, koen tuon olevan ihan jopa kannattava osa viikottaista lihashuoltoa ajatellen. Emman kanssa tuossa juteltiinkin, siitä kun tuntuu, ettei meinaa riittää aikaa iltaisin venyttelyyn, niin voisiko jopa olla kropalle kannattavampaa nipistää yöunista se puolituntia tai tuntijotta ehtisi venytellä. Olettaen tietysti,ettei yöunet ole kuutta tuntia:D Päädyimme vastaukseen kyllä...Kyllä, yhdessä totesimme..Kiehtovaa aivotoimintaa! Tietysti tähän päälle painaa sekin, ettei kroppa mene jumiin ja tulis noista poseerauksistakin joskus jotain. Tällä hetkellä kun ei meinaa edes saada yläkroppaa käännettyä tarpeeksi saati aukaistua tota selkää senttiäkään leveämmäksi (voi toki olla, ettei selässä ole lihasta,mitä levittää:)).

Eilen pääsin vihdoin ja viimein paikalliseen luomukauppaan tuhlaamaan luokkatovereiden syntymäpäivälahjaksi antaman lahjakortin. Mukaan tarttui jo täällä aikaisemmin mainittuja tuotteita kuten vuorisuolaa, kookosöljyä ja sitten mielenkiinnosta johtuen ostin myös timanttikivideororantin kun olen välillä kärsinyt tavallisten deororanttien aiheuttamista iho-ongelmista. Tämän kun ei pitäisi mitään allergista reaktiota aiheuttaa. Plussana dödölle on vielä sekin, että se on erittäin riittoisaa..tulee siis tavallista dödöä edullisemmaksi vaihtoehdoksi!:)

Jonkun verran joutuu välillä väittelemään ihmisten kanssa asiasta, onko se luomuruuan, kalliimman suolan tai viljatuotteiden jättäminen jne. oikeasti niin kannattavaa ja vaikuttaako se loppupeleissä niin paljoa hehon toimintaan. Jokainen saa tietysti tehdä omat valintansa mitä syö, mutta itse olen ajatellut asian niin, että varsinkin kohta kun ruokaa aletaan taas vähentämään, ei ole ihan sama mitä sinne suuhunsa tunkee. Okei, kalori on kalori, mutta niistä saatavien ravinteiden imeytyminen kehon käyttöön on sitten toinen juttu. Jos esim. kalorit on muutenkin tosi alhaalla ja se "säälittävä" määrä ruokaa, mitä suuhusi laitat, ei sisällä ravinteita tai ne ei saasteista, raskasmetalleista, e-koodeista yms syystä imeydy, menee kropalta tärkeät rakennusaineet hukkaan..Tuloksena voin siis menettää dieetillä ne vähätkin lihat! Asia ei ole ehkä näin yksiselitteinen, mutta järjen kanssa pääteltävissä:D

Sitten noista treeneistäkin joku sananen

Perjantaina
kädet

1a. Penkkipunnerrus kapea 42,5kg 6*
1b.hauiskääntö istuen kp (vuorotellen) 6*

2a.Ojentaja köydellä niskan takaa 5*+pudotus

2b. polvihauis 5*+pudotus

3a. ojentaja taljassa vastaote 4*+3*pudotus

3b. hauis hammer 4*+keskitetty hauiskääntö tangolla4*+4*rest pause

4.Viparit sivulle 9kg 5*
5. Delt Triat:
5a.vaparit sivulle 4*
5b.nostot eteen kp 4*
5c.pystypunnerrus4*

Sairasta miten vie mehut toi treeni...

Lauantaina
jalat vol2

1.Etukyykky 62,5kg 5*+2*rest pause

2.Jalkaprässi kapea. 150kg 5* +2*rest pause

3a. bulgaarialainen askelkyykky 4*

3b.ojennukset 4*
3c.koukistukset maaten 4*
pari sarjaa tein loppurutistukseksi vielä vuoroparina putkeen ojennukset ja koukistukset
4a.pohkeet istuen 4*

4b.vatsarutistukset vatsakoneessa(?!?!)4*


Olo oli kuin höyhen (Not) vaikka se oli sivustaseuranneen näkökulmasta vain kevyttä pumppailua...(?!?!):D


Aurinkoista viikkoa odotellessa!:)





*M*

lauantai 24. huhtikuuta 2010

240410


Heippahei! Kuva esittää minua  ja mun kirpparilöytöjä. Vietettiin äidin kanssa mukavaa aamupäivää aarteita metsästäen. Kasettipaita ja megamuki löytyi mulle, yhteensä 3,20 €. Kävipä tuuri kun löysin tuon mukin ja vielä aivan ihanan värisenä! Tämän hetkinen lempiastiani on juurikin samanlainen mutta punaisella sisuksella (kirpparilta sekin), tosi hyvä päivittäisten sosekeittojen tarjoilu-astiana. Kirpparit on ihan parhaita, voi sitä löytämisen iloa :) Olen vakavasti harkinnut myös roskisten dyykkaamis harrastuksen aloittamista, mikäköhän olisi sopivin vuorokauden aika, aikainen aamu vai yö? :D. Ihmiset heittää kaikenlaista pois, kun ei energiat riitä edes siihen että tavaran veisi kirppikselle tai kierrätyskeskukseen, tai lahjoittaisi jonnekkin/jollekulle, ja siksi toisekseen kaikki eivät kai kärsi tästä keräilijäihmisen geenistä, joka mulle on periytynyt jo useamman sukupolven pituudelta...

Välillä mieleen pääse negatiivinen aatos siitä että "joutuu" töissä olemaan jalkojen päällä koko päivän. Normaalin arkipäivän aikana mun ei tule tuoli asennossa vietettyä kuin ehkä korkeintaan tunti tai pari (mukaan laskettuna vapaa-aika), harvemmin tuo kaksi. Viikonloppuisin, kuten tänään kun matkustin bussissa, tilanne on luonnollisesti toinen. Ja sen kyllä tuntee heti erilaisina kipuiluina mm. lonkankoukistajissa. Oikein tuntee miten lonkat on lysyssä ja kuona-aineet kertyy kudoksiin, phyi. Joten, olen kiitollinen työstäni jossa aikani saan viettää ihmiselle luontaisessa asennossa! Tuleehan seisomatyöstäkin omat ongelmansa, varsinkin kun lihashuoltoon käytetyt minuutit on liian usein laskettavissa yhden käden sormilla, mutta väitän silti että tuo tuoliasento on hirvein mitä voi olla. Millainenkohan olisi oppimisen taso ja yleinen hyvinvointi esimerkiksi koulua käyvillä, jos tunneilla vietettäisiin aika seisten? Kuten yhtä hyvin työpaikoilla! Halo-Annen blogissa olikin loistovinkki tuollaisesta työpöydästä, tsekatkaas!

Tälle illalle ohjelmassa vielä Los Angelesin tatuointarinat ja nukkumaan meno ennen kuin valtaosa väestöstä vasta availee ensimmäisiä korkkeja, pakko päästä nollaan?!

-E

torstai 22. huhtikuuta 2010

220410

Jos kaipaat HC bodaustekstiä, jätä tämän kertainen tarkastelu tähän kuvaan ;)


No niin, hippi-Emma vauhdissa. En ole hirveästi tänne blogiin avautunut tai jakanut ajatuksiani yleensäkään siitä miten minun mielestäni tulisi syödä, ja mielipiteeni onkin se etten pahemmin jaksa esimerkiksi ruokavaliosta puhua ihmiselle joita ei oikeasti kiinnosta, ruokavalio jätettäköön pois small talk keskusteluista. Minulla ei ole mitään tieteellisiä faktoja tukemassa mielipiteitäni ruokavaliosta, tai on jotakin, mutta hyvin sekavasti ympäriämäpäri pään sisällä ja jotain erittäin sekavaa voisin yrittää kakoa ulos. Tyylini on enemminkin lueskella ajan salliessa esimerkiksi erilaisia elämäntapa/ruoka blogeja ja sitten testata asioita itse ja fiilistellen, maalaisjärkikin on kovassa käytössä.

Ruokavaliotietoutta on luonnollisesti tullut hankittua harrastuksen ensipäivistä asti, ja vähistä vuosista huolimatta pitkä tie on käyty, ja paljon on muuttunut systeemit, jo nyt. Jos katson vaikka tästä vuoden taaksepäin, voin sanoa että tuolloin mietin syöväni terveellisesti, ja varmasti olenkin syönyt terveellisesti moniin muihin verrattuna (nimim. taas eilen viihdytin itseäni marketissa kuikuilemalla muiden ihmisten ostoksia). Olen myös ollut liian laiska toteuttamaan tiettyjä asioita, eikä muutoksen todellakaan tarvitse tapahtua päivässä, ellei sitten halua itselleen verenpainetautia stressin seurauksena.

Bodi lehtiä/blogeja lukiessa  näkee harrastajilla hyvin saman tyyppisiä ruokavalioita, jotka varmasti ovat hyviä ja toimivia, koska ainakin hyviä kroppia niillä ollaan aikaiseksi saatu. Itselleni toki kropan ulkonäkö on tärkeä, ja E-koodeja vilisevillä mehukeitoilla ja fun lighteilla varmasti saa aikaiseksi silmää mielyttävän varren. Itse kuitenkin haluan myös oikeasti voida hyvin, ja testailla millainen voimavara minullakin on ollut käyttämättä, noudattaessani "vain" tuollaista normaali bodi-ruokavaliota, ja sitä ennen sellaista ihan tavallista suomalaista maataloutta tukevaa ruokavaliota.

Välidieetin jälkeen olen tehnyt muutoksia ruokavaliooni. Kiristellessä toki jätin paljon esimerkiksi riisiä pois ja otin tilalle kasviksia (pitääkseni ruokamäärät isoina). Jossakin vaiheessa jätin maitotuotteet pois (paitsi luomukerman) ja otin proteiinit lihasta ja munista ja herasta (palkkari ja maksimissaan yksi välipala, näin siis dieetillä). Laitan vaikka ranskalaisilla viivoilla jotakin muutoksia joita olen tehnyt, ja jotka nyt äkkiseltään muistuvat mieleeni;
- Maitotuotteiden pois jättö/minimointi
- Kahvin pois jättäminen/minimoiminen
- Kasviksien roima lisääminen
- Superfoodien lisääminen (maca, vehnänoras, raakakaakao,kookosöljy)
- Kaikki hiilarit pääosin kasviksista, hedelmistä (vihreä omena ja korkea kalorisina päivinä banaani), kookosjauhosta ja treenin jälkeisellä aterialla quinoasta. Eli ei riisiäkään..
- Viljat olen jättänyt jo aikoja sitten, tosin niitäkin tuli herkkupäivinä ja välillä keittelin puuroa.
- Luomun suosiminen!
- Kanelia käytän melko paljon, ja makeutukseen olen hankkinut Steviaa (Wellmaxista löytyy!)
- Herkuttelu ajatuksesta eroon pääseminen - ei ns. perinteisiä herkkuja
- Paaaaljon D-vitamiinia
- Ja siis yleisesti kaikki jalostetut elintarvikkeet on jääneet kaupanhyllylle

Eli jos nyt jotenkin haluaa määritellä, niin ainakin jotain paleo -vaikutteita tuossa on, paitsi hiilareita tulee nautittua enemmän, en kyllä ole tuohon paleoonkaan kovin paljoa perehtynyt. Aineenvaihdunta toimii loistavasti tällä hetkellä, vaikka kaloreita ollaan lisätty viikko viikolta ei paino ole oikeastaa pahemmin noussut. Oikeastaa se on ollut alhaisimmillaan vasta dieetin päätyttyä :) oli miten oli, haluan uskoa että uusilla (ja jo hieman vanhemmilla) valinnoillani on ollut merkitystä, ainakin aneenvaihdunnan toiminnassa, se antaa uskoa jatkaa tällä tiellä. Toki myös peruskulutus on noussut työnkuvan muuttumisen myötä ja kaikki taika voi selittyä sillä, jos nyt haluaa pessimistisesti ajatella.

Loppuun kuva eilisen Ekolo reissun ostoksista! Ekolo on siis "luomukauppa" jonka löydät Hakaniemestä, metrolla pääset melkein etuovelle.


-E

keskiviikko 21. huhtikuuta 2010

Kevättä ilmassa...ja treenissä

Koska olen perussuomalainen ja negatiivisuuden perikuva, aloitan tekstin hehkuttamalla tota mahtavaa ilmaa,mikä on viimein saapunut myös tänne Suomen pohjolaan. Aurinkoiset aamut ja iltaan asti kestävä valoisuus antaa energiaa vaikka millä mitalla ja mieli, joka aamuisin muutenkin on iloinen, piristyy entisestään. Mutta mihin tämä kaikki katoaa kun saavun salille? Alkulämmittely tuntuu ehkä maailman raskaimmalta duunilta, treenien ensimmäiset sarjat tuntuu takkuilevan ja mind muscle-ajattelu on tipotiessään. Kummasti sitä virtaa treeniin ei edesauta vieressä ympäröivät sunnuntaitreenaajat, jotka romaani tai seiska vierellään yrittää kehittää sekä ruumistaan, että mieltään. Mahtava treenifilosofia, johon vielä en ole päässyt mukaan. Toisinaan mielenkiintoiset treenivariaatiot, kuten hieman jopa eräänlaista nylkytystä muistuttava takaolkapäiden treenaus ylätaljassa, ei sivusta seuraajana motivoi kummoisesti. Ihme sinänsä. Pokassa tosin on pitelemistä, ekä siinäkään usein onnistu. Salilla on siis muutamia ihania salituttuja lukuunottamatta pakko välillä lasittaa katseensa kaikelta ympäröivältä. Siitä huolimattakin vaikka huumoria irtoisikin muista ihmisistä, mikä on kylläkin hauskaa. Syy tuohon pienehköön treenimotivaation puutteeseen löytyy ehkä juuri tästä vuoden ajasta. Tekisi mieli tehdä kaikkea muuta, nauttia ulkoilmasta, hengailusta ja sen sellaisesta. Toisaalta päivän koululla heiluneena tuntuu, että kroppa on erittäin vastahakoinen tekemään mitään, millä itseään voisi rasittaa, joten kropan liikkeelle saaminen, saati koviin suorituksiin pystyminen vaatii henkistä puolta aika paljon. Ihminen kun on perusluonteeltaan laiskahko. Treenimotivaatiota saa onneks kasattua täältä netististä, omasta ajattelumaailmasta ja tietysti treenaavista treenikavereista ja miksei kavereista ylipäätään:) Ei sillä, kyllä noita motivaaliopohkeita (joita ei nilkasta erota) alkaa jo sen verran oleen näkyvillä katukuvassakin, että kummasti tekee mieli salille kartoittamaan pois tuota sarveiskalviolle piirtynyttä irvikuvaa:D

Koska tuota aikaa, jonka puutteesta olen jaksanut valittaa jo jonkun aikaa, ei ole ilmaantunut lisää mistään, on siis ITSE tehtävä muutoksia. Käsittämätöntä, mutta totta!! Aamutreenit ennen kouluunmenoa olis yksi vaihtoehto, mikä antais aikaa sille chillailulle, jota tää pää ainakin kovasti kaipais. Tuumasta toimeen siis!
Pikkuisen tänne noita treenejä, kun niitä on kuitenkin tullut ahkerasti tehtyä. Ihan suunnitellusti kaikki:D

Eilen
työntävät:

1.Penkkipunnerrus kp 23kg 5*5-8

2.Flyes 11kg 5*+2*rest pause
3.levitykset ristikkäistaljassa 30kg 4*10-12

4.Pystypunnerrus seisten niskan taakse tangolla 30kg 5*

5.arnold press 11kg 5* +vipunostot 9kg 5*

6a. dippi 15kg 2*5 10kg 3*

6b.rannekääntö 5*
7a.raskalainen punnerrus mutkatangolla lattialla 4*
7b. Pohkeet hackissa 12o kg 4*+2*rest pause

Tänään
jalat

1. Hack-kyykky syvään 50kg 5*

2.SJMV kp 35kg 5*8-10

3. Prässi jalka kerrallaan (takareisi painotteinen)95kg 5*

4.Pallokyykky kp 16 kg 5*10-12+2*rest pause

5a.kevennetty GHR selänojennus penkissä 5*

5b. vatsasoutu 5
*

Oli varmistaja sopivasti saatavilla, joten hackissa tein pari pudotusta ja pakkotoistoo..vai taisikohan noissa sen varsinaisen noston tehdä ite varmistaja.. Meitsi kun on vähän heikko! Menee muuten hyvin etureisille noi kyykyt kun on koroke kantapäiden alla ja jalat yhdessä. Tulee vaan tosiaan huomioida, että on lämmitelly tarpeeks! Pallokyykkyä suosittelen edelleen kokeilemaan jos sitä ei ole vielä tehnyt. Sillä saa hyvin tehtyä sarjan loppuun asti ja vieläpä turvallisesti. Treenissä alku taas hankala, mutta ensimmäisen kovan sarjan jälkeen löytyi se motivaatiokin jostain:)


Koska mielipiteille en anna enempää valtaa, menen keittiöön vertailemaan sekä kämppikseni että omia iltapaloja. Leipää ja se jugurttia, kiitos! Or not:D Ruoka-asiaa näyttääkin tulevan kolleegalta lisää:)

Ai niin ja muistakaa ottaa se se yks omega, sekun riittää kattamaan kaikki päivän tärkeät rasvat ja pelastaa meidät suomalaiset masennukselta. Yksi päivässä riittää:D

*M*

maanantai 19. huhtikuuta 2010

200410

Hyvää huomenta,

viikko on potkaistu käyntii eilen suht etureisipainotteisella hapotustreenillä. Tuo pidempien sarjojen jalkatreeni on melkein noussut suosikiksi, tuntuma on taattu ja sen kun pistää menemään niin kova treeni on aikaansaannoksena takuu varmasti. Eikä tarvitse niistä painoista niin paljon kantaa huolta. En olekkaan vähään aikaan kirjannut treenejä tänne, joten tässä eilinen treeni:
Ma 19.4.2010
1. Smith kyykky, lankku kantapäiden alla x3
2a. Yhden jalan prässi - 2b. Yhden jalan ojennukset x3/jalka
3. Vaakahack x3
4a. Jalkojen nostot x3 - 4b. Leveä kyykky (tanko jalkojen välistä) kevyesti x2
5. Pohkeet rest-pausena 1 sarja, 60 toistoa (30kg)

Tuo pohkeiden rest-pause tosiaan oli tarkoitus tehdä koko sarja samalla kuormalla, mutta 27. toiston kohdalla oli pakko kiskaista se 10 kilon pleitti pois.
Tämän jälkeen olikin sitten mukavaa mennä viettämään aikaa jalkojen päälle 8 tunniksi.. :)

Lauantaina kun oltiin salilla Maaritin kanssa, mulla oli yläkropan treeni, jotka siis nyt välidieetin jälkeen ovat painottuneet käsivarsiin, hauikseen ja ojentajaan, joita ollaan sitten veivattu tuollaisella EDT -nimisellä treenisysteemillä, lyhyesti: paljon sarjoja lyhyeen aikaan. Yläkropan treenin alkuun teen muutamat liikkeet muille lihaksille ja sitten loppuun puoli tuntia väännetään ojentajaa ja hauista vuorosarjoilla;
La 17.4.2010
1a. V-soutu - 1b. Arnold press, istuen x3
2a. Takaolat KP - 2b. Pystysoutu taljasta x3
EDT:
1a. Kapea konepenkkipunnerrus - 1b. Hauis, mutkatangolla -15min.
2a. Hauis taljasta, köydellä - 2b. Push down taljasta -15min.

EDT:ssä on tarkoitus myös viikottain lisätä sarjamäärää. Ensimmäisen viikon treeni saattaa tuntua "suht helpolta", mutta viikko viikolta palautumisresurssien huonontuessa treenit kyllä on kovia, vaikka kyse onkin noista (mikroskooppisen) pienistä lihaksista.


-E

sunnuntai 18. huhtikuuta 2010

Kultsa viikonloppu

Blogitytöt tässä moi!


Viikonloppu siis vietetty samassa tukikohdassa, Kultsan kisat 2010 on nyt taakse jäänyttä historiaa, tässä asioita jotka jäi meidän mieleen:

-Takuu varman, tutun turvallinen sama (paska) taustalevy CD joka pyörii kisasta kisaan. T-N-T! Livin la vida looooooocaaaa! Joo kyllä me tykättiin, ei mitään arvostelun sanaa päässyt.. :)
- CBB:n pitkässä silmää todellavan mielyttävän rakenteen omaava Olli Kaminen! Rakenne, amen.
- Sitten tämä 16 vuotias junnumestari, Kristian, 16 vee?! Kaikki rispektit sinne suunnalle. Ihan mielenkiintoista olisi tietää millaista siellä (mahtavien) 16 -vuotiaiden koulumaailmassa on kantaa omia eväskippoja mukanaan ja vetää dieettiä ym!
- Vähän oudot sijoitukset CBB:n lyhyessä..
- Masters kisaajat olivat varmaankin kimpassa sopineet, että joka jannu valitsee mielestää hirveimmän vapari biisin ja vetää sen ihan pokalla, jos asian laita oli näin; Loistavaa Huumoria! Tänä iltana ei tuu pakkeja.
- Kahvikupit oli helkkarin isot, eihän tollasta kukaan jaksa juoda. ;DD
- Ihmisten kiehtova laumakäyttäytyminen. On hienoa seurata, ja varmasti kisaajillekkin mieltä kohottava kiitos kun porukka valuu aaltona pois katsomosta heti kun voittajan nimi on kuulutettu. Kuka on ekana kotona??! Kiire Kiire Kiire! Vallan hieno tapa osoittaa kunnioitusta seuraamaansa lajia kohtaan.
- Body fitnesissä....ei hirmu tarkasti tullut seurattua sarjojen kulkua, osittain kuitenkin. Jutta G:n ja Erikan kunnoissa hiuksen hienot erot, kuten tasapisteetkin kertovat, oltaisiin ehkä Erika kyllä laitettu ykköseksi.. Tiina Vaskelainen näytti hyvältä, onneksi tämä kisa voitettiin kunnon perusteella :)
- Sitten taas kerran tuntui katsojana siltä, että kisapäivä oli melkoisen pitkä. Viimeiset sarjat vedetään haipakalla läpi, niin että se paikalle jäänyt 20% koko alkuperäisestä katsojamäärästä jaksaisi katsoa kisat loppuun. "Nooo, vetäkää nyt sitten posedownikin vielä..." -tyyppistä kommenttia kuuluttajalta?!! SM -kisoissahan viimeisenä on ollut aina (kun me ollaan oltu katsomassa) kehonrakennuksen overall (tai ihan yhtä hyvin CBB), eli todella arvostettu ja muutenkin mielenkiintoinen "näytäntö", tuollaisen pitäisi ehdottomasti saada paraatipaikka kisa-aikataulussa. Oho, oliko vähän puolueellista, omaa mielenkiintoa tukevaa tekstiä, ups. ;)
- Sellaistakin mietittiin, että mitenköhän toimisi jos keholajit ja sitten BF ja fitness olisi kokonaan eri päivinä, tai vaikkapa ihan omina tapahtuminaan. Tai sitten laitettaisiin vain selkeesti aikatauluksi 10-20, kunnon tauot sarjojen välissä, ja vaikka kerrankin kehonrakennus ensimmäiseksi! kimuranttia.

Kuulostipa siltä että meillä on taas vaan negatiivista sanottavaa, ehei, oikein kivat kisat oli taas kerran, aina ideat ja ajatukset vaan lentää. Tässä esimerkiksi yksi, jo kerran Kultsalla hyväksi havaittu piristys kilpailuiden seuraamiselle ;) :



Body -lehden sivuille olikin ilmestynyt myös kevään arvokisa edustajat. Toivottavasti kaikki pääsevät ja päättävät lähteä edustamaan itseään, ja siinä sivussa Suomea maailmalle.

Kisojen seuraamisen lisäksi tehtiin kaikenlaista muutakin, oli taas ihan super viikonloppu!! La aamuna käytiin treenaamassa aikaisin aamulla, ja käveltiin kotimatka ihanassa auringonpaisteessa kämpille. Sunnuntai aamuna käytiin kävelemässä Tervasaaressa, ihan mahtava aloitus päivälle. Sitten lähdettiinkin moikkaamaan Maaritin valmentajaa ja vielä legendaariset "teik öweit pillillä" ehdittiin nauttia ennen kuin Maaritin juna lähti kohti Kuoppijjoo. Muu aika menikin syömiseen, ja eväiden valmistamiseen. Ainiin ja venyteltiin minuutti lauantai iltana.


Taas kerran, ei voi tarpeeksi korostaa miten hienoa on kun on ystävä, joka jakaa saman harrastuksen ja elämäntyylin. Blogin lukijoille hauska "kertomus". Ollaan siis käyty sama ala- ja yläaste, ja ollaan oltu toistemme vihamiehiä vielä yläasteellakin, mutta sitten sattumusten kautta löydettiin toisemme :D heh. Näihin tunnelmiin, hyvää sunnuntain jatkoa, vielä ehtii relaksoitua kunnolla ennen uutta alkavaa viikkoa.

Terkuin Emma ja Maarit

tiistai 13. huhtikuuta 2010

130410


Eilen sitten hoidin Wellmax keikan, joka oli ohjelmassa jo viikonloppuna mutten muka kerennyt. Perussettiä eli omegat, Deet, Beet, Douple Proo. Tauriinin otin nyt piiiitkästä aikaa repertuaariin. Loistojuttu että Wellmaxilla on valikoimassa myös superfoodeja, itselle hankin taas macan käyttöön, sekä vehnänoras jauheen, ja tarkoitus olisi myös alkaa ihan itse kasvattelemaan oraita! Tarvikkeetkin on jo hankittuna.

Tänä aamuna olin tekemässä käsille EDT treenin, joka tuntui toki raskaalta eli se meni juuri kuten pitää. Huomaa kyllä että kun on jumppa aamu niin ihan normaali työpäivä piiputtaa enemmän treenaamisen jälkeen. No nyt voi tämän illan rentoutua. Yksi sana kummittelee mielessä, ja se on lihashuolto, nimittäin kroppa kovasti viestittelee että olisi todella jees jos neiti viitsisi välillä hieman venytellä......!

Viikonloppu tule jo....

-E


sunnuntai 11. huhtikuuta 2010

Karjalanpiirakat jalkaan ja menoks!


Emmalla on taas kerran hienosti ajatus lentänyt ja luettuani aiemman tekstin, ei mieli enää ollutkaan niin synkkä. Kiitos siitä! Nimittäin heräsin tänäkin aamuna tuttuun tyylin aikaisin vaikka nukkumaan olin mennyt vasta tosi myöhään. Kolmen tunnin yöunien luoma olotila on jotain niin kaameeta: nälkä, ei nälkä, jano, ei jano, väsynyt, ärtynyt jne. Mutta koska unikaan ei yrittämisestä huolimattakaan tullut niin sit piti jotain yrittää tehdä, väsymyksestä huolimatta. Hyvä mieli oli taas kruunattu, mutta tosiaan onneks sitä on oppinu jotain miellekästä tekemistä kehittelemään ja pienistä asioista iloitsemaan, jottein sen turhautumisen kanssa tarvitse elää. Koulutöistä sanaakaan sanomatta..Niitä kun en opi ajoissa ikinä tekemään saati aloittamaan, eikä nyt ehdi opettelemaankaan. Ehkä joskus:)

Vaikka yrittääkin antaa aikaansaamottumuudelle edes jotain arvoa arvoa niin silti en pienintäkään arvoa jaksa antaa esim sille, että viime viikonloppuna kun luonani oli kuusi henkeä kylässä, emme saa bioroskista vietyä ulos ollenkaan. Sen roskiksen tilavuus saatiinkiin kaksinkertaiseksi. Lauskuus tosiaan kasaantuu. Ai niin ja taisi se lohen nahkakin reilun vuorokauden lojua pellillä keittiössä. Tästä en siis syytä kavereitani..vaan lähinnä tarkoitan sitä, että ennemminkin sitä välillä vaikka sopeutuu esim. sen lohen hajun kanssa elämiseen kuin että veisi sen heti pois lemuamasta..Roskien viem
inenhän kun tuottaa suurta vaivaa! Mutta ei siitä sen enempää :D

Treeniohjelmaa on tehty pari kertaa läpi ja hyvin tuntuu ohjelmakin toimivan.. Tältä viikolta vetävien treeni meni seuraavasti:

1.leuanveto avustettu (sias tulla omillakin jo!!!) 5*
2.Hammersoutu käsi kerrallaan 47,5kg 5*
3.T-tankosoutu4*
4.kulmasoutu tangolla rusettikahvalla 4* (2* rest pause)
5.Ylätalja rusettikahvalla 3* (3*rest pause)
6a.takaolat ristikkäsitaljassa5*
6b.hauiskääntö istuen yhtäaikaa 5*
7a.takaolat kp 4*
7b. polvihauis

Ja viikon ensimmäinen jalkarääkki:

1Hack-kyykky syvään koroke kantapäiden alla 60kg 5*
2.SJMV kp 30kg 5*
3.Jalkaprässi takareisipainotteisesti 4*

4.Pallokyykky 4*10 (2* rest pause)
5a kevennetty GHR selänojennuslaitteessa 4*

5b vatsat 4*

Pallokyykyn kohdalla alkaa virta jo loppumaan totaalisesti, mutta masokistin oireita omanneena ne saa suht hyvin tehtyä loppuun asti.

Pyörätiet alkaa oleen loistavassa kunnossa ja matkat taittuukin pyörän kanssa mukavasti..niin ja käsivarren lihaksia saakin sitten käyttä
ä urakalla kotona kun pesee pyöräilystä tulleita roiskejälkiä niin takista, repusta kuin housuista. Miksi irtolokarit ei estä edes puolia kuran lentämisestä!? Repun kun kotiin tullessani lasken maahan niin siinähän onkin sitten valmis hiekkalaatikko lattialla. Ja kun sen imurin ottaminen kaapista on NIIN vaikeeta... mun huone on siis aavikkoo tällä hetkellä ;D

Ja siten mautonta piristystä alkavaan viikkoon oheisella kuvalla. Eilen pidin synttärijuhlia 90-luvun teemoin. Kiitokset Emmalle vaan vyölaukun lainasta!:)


*M*

perjantai 9. huhtikuuta 2010

100410


Avaat silmät. Wrum wrum, moottori käynnistyy... ja muutamassa sekunnissa levollisen yön jälkeen olet taas vuoristoradassa. Pään sisäisessä vuoristoradassa. Kysymys ei suinkaan ole siitä, ettenkö tietäisi mitä haluan. Tiedän monia asioita joita haluan tehdä, ja mielestäni minun pitäisi tehdä. Ajatukset koostuvat siis unelmista, ja niistä ikävimmistä; velvollisuuksista. Joissakin tapauksissa vaaditaan monen velvollisuuden täytäntöönpanoa jotta oltaisiin taas askel lähempänä unelmaa.

Ja mikäs tässä oli se ongelma? Aikaansaannos on turhan usein pyöreä 0. Eikä siinäkään mitään, mutta jos siitäkin tulee taas muutama uusi kieppi vuoristorataan, ajelu vaan pitkittyy ja pitkittyy, josta sitten seuraa stressitila. Ratkaisu? kestää asioiden auki oleminen, eläminen hetkessä, ymmärtää perinpohjaisesti ja joka mielensopukassa ettei kaikki voi olla valmista tällä sekunnilla, tai edes tässä päivässä. Tulla levolliseksi siitä, että tiedät meneväsi päivä päivältä kohti tavoitetta, ja tekeväsi oikeita ratkaisuja. Arvostaa jo tehtyjä asioita. Olla sättimättä itseään asioista, joita todellakaan ei ole mahdollista tehdä esimerkiksi tänään, kuten vaikkapa pyykkivuoro jonka olet varannut parin päivän päähän, tuollainenkin pieni homma, ja sen kyljessä ne tuhat muuta, saattavat saada turhan suuret mittasuhteet ja kääntää mielen negatiiviseksi.

Loppujen lopuksi, kaikki tuollaiset asiat, jotka ovat täysin susta itsestä kiinni, kuten vaikkapa; herääminen aikaisemmin, tiskaaminen, oikein syöminen, panostaminen rakkaaseen harrastukseen, kiitollisuus, ovat melko yksinkertaisia hoitaa, koska niihin ei tarvita toista tai kolmatta osapuolta, ainakaan kovin usein? Ongelma syntyisi ehkä siitä jos joku oikeasti yrittäisi estää sua sun tekemisissä, ja onhan se niinkin monilla, jotka eivät ole vielä ottaneet ohjia omiin käsiinsä...mutta se onkin jo kokonaan toinen aihe!

Voin kertoa vielä oman esimerkin; tämän bloggaamisen. Saan loistavan ajatuksen tekstistä, puuhaan samalla jotakin muuta. Sitten ajatukset alkaa lentää ja paisua ja loppujen lopuksi koko tekstin kirjoittaminen tuntuu mahdottomalta ja jätän sen tekemättä (ja sätin siitä itseäni). Eli olen kääntänyt ajatukseni negatiiviseksi, vaikka olisi enemmän hyödyllistä olla super-kiitollinen loistavasta mielikuvituksestani ja innovatiivisuudestani! Ja vain aloittaa, niin helppoa se on, ja loppujen lopuksi, tämänkin tekstin kirjoittaminen on ollut minulle tänä aamuna tosi voimaannuttava juttu, ja ajatuksia selkeyttävä. :)

Eilen alotin uuden treenijakson heti EDT käsitreenillä, ei mitään pehmeetä laskeutumista, heh. Hyvin meni, kunhan muutaman kovan sarjan saa alle niin alkaa kroppa ja pääkoppakin pelittää ja olla mukana treenissä. Otin muutaman todella hienon aamunaamapukkaripeiliposetuksen piristämään teidän päivää, mahtava kuvanlaatu!

Tänään tulee olemaan mahtava päivä, olen sopinut Sadun kanssa leffa treffit iltapäivästä, sitten on kaikkia mukavia juttuja hoidettavana, mm. pyhiinvaellusmatka Wellmaxille! ja kaiken kukkuraksi näyttää tulevan erittäin kaunis päivä, joten ei muuta kuin lempparimusat korville ja ulos! Ja nyt, mmmmm, otan tämän kaiken tekemisen ihan rauhallisesti. 4-3-2-1 go baby go!  "There's a world out there!" lainatakseni erään tässäkin blogissa fanitetun henkilön sanoja..

-E

keskiviikko 7. huhtikuuta 2010

080410

Hyvää huomenta, täältä soppakulhon ääreltä kirjoittelee Emma.

Pian on mun kevennys ohi, ja pääsen taas tositoimiin salille. Niin mukavaakin kuin toisaalta nämä kevennykset on, silti huomaan aina lopussa että kaipaan sinne punttikselle, sen oman jutun pariin. Ja toi on todella positiivinen huomio omissa fiiliksissä. Ehkä sitä on oikealla tiellä :) ja toisaalta, jos alkaisi (??!) kyllästyttään niin resepti siihenkin olisi hyvin selvä, maailmassahan voi duunailla vaikka mitä. No, mutta ei ole kyllästymistä vielä näkynyt mailla eikä halmeilla, yia! Ja tässäpä on laji jossa kilpaillakkin voi melkein tuonne elämän ehtoille, ja jos kilpaileminen ei nappaa niin omaa fysiikkaa voi silti kehittää ja hioa maailman aameniin.


Sitten vaan täysillä kohti....tulevaisuutta ;)!

-E

maanantai 5. huhtikuuta 2010

050410

Hellureit vaan!

Kuopiosta ollaan kotiuduttu. Viikonloppu ulkona omista ympyröistä, ihan terveellistä mielestäni, nyt voi taas elää hyvällä omalla tunnolla omaa itsekeskeistä arkea. ;)
Lauantaina käytiin aamujumpalla Maaritin kanssa kun muut seurueen jäsenet vielä vetelivät sikeitä. Itselle tuo treeni olikin viimeinen ennen tämän alkuviikon kevennysjaksoa ja jalkatreeni tein, mutta senhän te luittekin jo Maaritin tekstistä. Nyt on yksi periodi takana tätä käsiin painottuvaa treeniohjelmaa, treeniä joka toinen päivä, olen tykännyt, kehitystä en osaa arvioida, tottahan toki paineita on vähän enemmän kuin kiristellessä, toivottavasti hieman on liha lisääntynyt, ettei vaan paineet.

Treeniajankohdan vaihtaminen aikaiseen aamuun on onnistunut mielestäni hyvin ja se tuntuu mielekkäältä. Illalla töiden jälkeen on sitten mahdollisuus tehdä vielä jotakin muuta, usein minun kohdalla se tarkoittaa vain kotona hengaamista, seuraavan päivän eväiden tekoa ynnä muuta hurjaa, no, onneksi pään sisällä on useimmiten ihan hyvät bileet. :)

Kuopiossa vierailtiin kauppahallissa jossa sitten vietettiin tovi jos toinenkin päät syvällä kahvipuodin papupurkeissa, tuoksut oli meinaan sairaan hyvät. Päädyttiin ostamaan appelsiini- ja minttu-suklaa -kahvia. Ja tähän väliin onkin sopiva mainita, että olen päässyt pahimmasta kahvikoukusta pois. Normaalina päivänä olen juonut enää yhden kupin kahvia, ja joinakin päivinä menee se toinen kuppi, esim viikonloppuna kun muut söi herkkujaan niin join seurana kupposen. Ja oikeastaa mitään järkyttävää himoa kahviin ei ole. Tosin onhan hyvä kahvi luomukermalla ja kanelilla edelleen hyvän makuista! Ostin myös Ekolo nimisestä ekokaupasta (ihana paikka!) uutta Sweet Power -teetä itselleni, joka sisältää runsaasti kofeiinia. Tänään maistoin tuota Sweet Poweria ensimmäistä kertaa ja maku oli erikoinen, ajatuksia herättävä :) Jännintä oli lopussa tuleva todella makea tujaus, taitaa olla peräisin lakritsijuuresta.


Olen nyt vähän innostunut katsomaan leffoja. Saa hetkeksi muutakin tuonne pääkoppaan kuin omat ajatukset. Raskaat draama- ja kauhuelokuvat eivät oikein ole mun juttuja, ainakaan vielä, joten pitäydyn ns. kevyissä katsottavissa, joissa on mieluusti jokin sanoma ja esimerkiksi visuaalisuus on sydäntä lähellä. Fantasia leffoja on mukava katsoa, mutta näissäkin on poikkeuksia, en voi sietää jos johonkin muumioleffaan aletaan sotkea nykypäivän tekniikkaa tms, ja yleensäkin sitä jos samaan leffaan yritetään tunkea jokaista genreä. Ennen Kuopioon lähtöä katselin leffan Jali ja suklaatehdas, jossa toki visuaalisuus oli omaa luokkaansa = Emman mieli saa ruokaa! Sanomaakin löytyi, ja kaikki oli esitetty ihanan vertauskuvallisesti. Nyt vaan odotan innolla että pääsen katsomaan Liisa Ihmemaassa -leffan! Fame -leffastakin tykkäsin. Seuraavaksi ajattelin katsella komedian Lomaterapia. Leffavinkkejä saa laittaa tulemaan!

Viimeiseksi videota viime viikon yläkropan treenistä, ja tarkemmin sanottuna leukaräpistelyistä. Ja koska mulla ei ole mitään editointi ohjelmaa niin saatte katsella kaikki remmien kiinnitykset ym. ;)

video

-E


sunnuntai 4. huhtikuuta 2010

"vedenkeittimellä kuuluu keittää vettä"


Oikein mahtavaa pääsiäistä..ihan sinne jokaisen peiton alle (novan mainoksen kuullet ymmärtävät lauseen "hauskuuden") Ikää rapsahti pitkänä perjantaina pikkusen lisää. Toivottavasti jotain viisauttakin kertyi mukana. Valitettavan usein joutuu vaan toteamaan, ettei vanhuus ja viisaus kulje käsi kädessä. Lahjaksi toivoin sitä ainakin hivenen lisää. Saimpa etelän tovereita viis kappaletta kyläilemään tänne KUOPIJOON ja sekös oli mukava lahja. Se, että sain heiltä jotain konkreettistakin, oli vain pientä plussaa....olen niiin pyyteetön ihminen;D Vaikka onkin nyt äärettömän pitkä plussakausi meneillään, niin paljon ylimääräisiä herkkuja ei suuhun tungeta, joten innokkaana leivoin muille, paitsi Emmalle, kakkua ja semmosta. Hauskoihin kotivideoihin olis saanut hyvää materiaalia noista mun ammattimaisista otteista. Kokkaustaidot kun rajoittuu lähinnä noihin omiin suht helposti valmistettaviin ruokiin. Muniakin onnistun keittään nimittäin 40 min.

Treenit menee seuraavanlaisesti tällä hetkellä: vetävät, työntävät, jalat, kädet, jalat. Elikä käsille vähän ekstraa. Perjantaina tein ensimmäisen kerran tuon käsitreenin

1a. kapea penkki
1b hauis vinopenkissä istunen
2a. ojentaja niskan takaa köydellä
2b. Polvihauis
3a. ojentaja taljassa vastaotteella
3b. hauis hammer +keskitetty hauskääntö
4.Viparit sivulle
5. Delt triad

treenivihosta olis vähän apua niin muistais noita sarjamääriä ja toistoja paremmin:D Jokatapauksessa tosi hyvä treeni! tuo viimeinen osia koostuu sivuvipareista, etuvipareista ja pystypunnerruksista. Jokaista liikettä 10-15 toistoa, reilun minuutin palautus kun kierto on tehty ja sen jälkeen sama homma uusiks kolme tai neljä kertaa. Näin yksinkertaista, mutta helvetin tuskasta. Jos ja kun toi täytys tehdä putkeen samoilla painoilla, on pikkasen revittävä tota voimaa jostain, varsinkin kun noissa mun olkapäissä ei ainakaan liiemmin tota voimaa oo..:D (tarkoitus ei ole kuitenkaan tehdä tota pelkästään avustavilla lihaksilla vaikka se oliskin kokonaisvaltaisempaa treeniä;D) Oon tän tyylistä olkapäätreeniä tehnyt ennekin, mutta tuo pystypunnerruksen tekeminen loppuun on jotain tosi raskasta..

Lauantaina Emma tuli aamuvirkkuna herättään mut salille ja treenattiin molemmat jalkoja. Tosin taas kerran omissa oloissamme. Tää on kuitenkin yksilöurheilua!!!

Jalat 2

1Etukyykky 60 kg 6*15
2.Jalkaprässi etureisipainotteisesti 150kg 5*15
3a. askelkyykky talgolla 4*
3b.reiden ojennus 35kg 4*
3c.reiden koukistus 25kg 4*
4.pohkeet istuen 20 sekunnin tauoilla 4*15-20
5.vatsat

Kohtuu kuluttava treeni! En oo vähään aikaan tehnyt etukyykkyä, varsinkaan pitkiä sarjamääriä, joten oli 60 kilonkin ylöspuskeminen jokseenkin työlästä!

Kokeilin muuten tänään tuota sosekeittoruokaa, mistä Emma aikaisemmin postasi. Suosittelen lämpimästi! Ihan sairaan hyvää ja täyttävää. Eikä vie kallisarvoista aikaakaan kuin 15 min (LIIKAA). Plussaa sapuska saa vielä ihan loistavasta väristä!

Videosta ei kommentoitavaa...olen jokseenkin sanaton...ja tosi motivoitunut;D

*M*

torstai 1. huhtikuuta 2010

010410


Sain tuliaisena hienon taulun Sadulta, Keep your coins, I want change.

Reseptiä pukkaa!

Mitat ja määrät viitteellisiä, niitä varmasti voi hioa dieettinsä mukaan. Esim bataatin tilalla käy vaikkapa kukkakaali.

Pinaatti-bataatti -sosekeitto, version.1

- Tuoretta pinaattia 120g
- Höyrystettyä (tai keitettyä) bataattia 150g
- Kookosjauhoa 30g
- Maitorahkaa 30g


Lisukkeeksi kananmunaa, perinteitä kunnioittaen!

Eli kaikki yllä luetellut ainekset blenderiin, paitsi kananmuna. Seos kattilaan, hämmennellään sopivan aikaa. Lopuksi maun mukaan suolaa sekaan. Valmistusaika noin vartti. (Mutta jos ei ole aikaa kun on ne lapset ja työt ja kaikki muu niin heitä vaan uuniin ne ranskikset ja nakit! ;) ) Olen tehnyt myös tätä sosekeittoa aineksilla bataatti-kukkakaali-punajuuri, toimii sekin, olen ihan koukussa näihin molempiin, törkeeeeeen jees.


Tää blogaaminen kaverin kanssa on hauskaa kun voidaan tavallaan höydyntää toisen tekstiä vähän kuin kommentoimalla ja lisäämällä omia ajatuksia aiheesta johon toinen on pureutunut edellisessä tekstissään, ja niinpä teen tälläkin kertaa. Eli aiheeseen rentoutuminen ja balanssi, ja ajatusten ohjaaminen aurinkoisille teille.

Mulle tuon balanssin ja sitä kautta tietynlaisen rentoutumisen haku tarkoittaa laiskuuden karistamista mielestä (ja sitä kautta kehosta). Epäloogista? eihei. Moni varmaan ajattelee, (ja joillekkin, ja jossain tapauksissa se on varmasti toimivaa) että ollakseen virkeämpi, pitää tehdä vähemmän, passivoitua ja vaan olla. Ainakin itseni kanssa mun pitää olla hyvin tarkka, ja muistuttaa itseäni siitä, että "tekemisen" ja aikaansaamisen ei tarvitse olla aina fyysisesti raskasta, vaan enemminkin mieltä ruokkivaa, kuten vaikkapa mielensopukoiden purkaminen tänne blogiin (lopputulos on tälläistä ajatus oksennusta, heh).

Kovat treenit, ja työ jossa on jalkojen päällä 8 tuntia, rasittaa kroppaa jonkin verran ja saattaa tuntua että on ns. hapoilla, eikä jaksaisi mitään. Ja hiphei, kuinka helppo tuossa tilassa onkaan Passivoitua. Tuossa passivoituneessa olotilassa kaikkien ajatusten päällä on jonkinlainen negaatiivinen pilvi tai mörkö, vaikka muuten olikin oikea positiivari. Sitten tässä passiivisessa tilassa voi vielä hieman stressata sitä ettei oikein saa aikaiseksi Mitään, joka siis luonnollisesti vaatisi fyysisiä ponnisteluja (esim imuroiminen) joita ilman Mikään ei ole Mitään. Ja noidankehä on valmis, tadaa!

Sitten kun ollaan oikein passivoiduttu, ja kerätty sellainen kunnon huonon omantunnon mylly tuonne pääkoppaan, ja ajatuksissa roskiksen vieminen vaatii aivan järkyttävät voimavarat (ja näinhän ei pitäisi olla jos vähänkään muutoin treenaa?!), ollaan siinä tilassa, ettei mitään saada aikaan. Ja tässä kohtaa kuvioihin pitäisi, mun tutkimusten mukaan (hehhe) astua terve pakottaminen. Ajatusten pakottaminen positiiviseen valoon, ja sitä kautta tekoihin. Oletteko kuulleet tämän aiemminkin? niin mäkin. Kukaan, tai luulisin että harva meistä syntyy aina ilomielin olevaksi ihmiseksi. Hymy kasvoilla vaatii duunia. Ei onnelliseksi ja tasapainoiseksi ihmiseksi vaan herätä yhtenä aamuna, ja harvalla on jokapäivä hyväpäivä. God dammit se vaatii duunia!! Mutta onneksi sato tuosta työstä on usein nippu sanoin vaikeasti kuvattavia määreitä; onni, ilo, hyvyys.

Pitää ymmärtää ettei ns. ylimääräiset tekemiset rasita, vaan antavat voimavaroja. Aisteja pitää ruokkia, ja sitä kautta saa sitä fyysistä energiaakin, ja sitten taas toisaalta esim tuntoaistien rasittaminen (kova treeni vaikkapa) taas antaa henkisiä voimavaroja. Kaikki liittyy kaikkeen, on se niin usein todettu. :)

Kevein askelin ;)

-E