Girls just wanna have life, laugh, and yes, muscles.

keskiviikko 31. elokuuta 2011

Can't worry 'bout the past 'cause that was yesterday..2010

Nää oli loistavia hetkiä kisoihin valmistuessa; pose-treenit, joka sunnuntai - sama aika sama paikka :), vaikka muistan kyllä että joskus tuntui tuskalliselta väännellä ja käännellä ja yrittää pullistella, oikein mukavia muistoja kuitenkin enimmikseen...

Asentoharjoituksia, n.10 viikkoa ennen 2010 SM-kilpailua:

video

Ja vapaaohjelman läpivienti, 7 viikkoa ennen 2010 SM-kilpailua:

video

Kohta pääsee onneksi nauttimaan kisatunnelmista edes katsomosta käsin kun syksyn kilpailut lähestyvät!

<3 Emma


keskiviikko 17. elokuuta 2011

Aivot.

Aivokemikaalit, oletko koskaan miettinyt asiaa? Oletko miettinyt Miksi väsyttää vaikkei näennäistä syytä ole? Miksi joskus on ihan "kikseissä" ja joskus taas ketutuksen multihuipennus iskee kuin salama kirkkaalta taivaalta?
Onko se kemiaa?

Netistä löytyy "The Bravermans test", jonka avulla voit aluksi selventää hieman, mikä on luontaisesti dominoiva aivokemikaalisi joka selventää myös melkolailla toiminta ja ajatusmallejamme. Testin kakkosvaiheessa selviää sitten taas mistä Sinulla on eniten puutetta! Testin tekoon tuhraantuu muistaakseni noin 15-20 minuuttia. Testin lopussa saa myös ohjeita miten boostata lisäravinteiden avulla omaa vajausta.

TÄSTÄ TESTIIN!

Itse olen testin perusteella dopamiini ja asetyylikoliini dominantti (melkein tasapisteillä) ja sitten taas GABA:n muodustumisessa on melko selkeästi ongelmia/vajavaisuutta.

Kaisa on myös kirjoittanut aiheen tiimoilta hiljaittain blogissaan, mm. näin:  "Asetyylikoliinin määrän väheneminen on yhdistetty tiettyihin sairauksiin, kuten diabetekseen, dementiaan ja Alzheimerin tautiin. Asetyylikoliini on kaikkein aktiivisin aivojen hippokampuksessa ja hypotalamuksessa, joissa myös mm. insuliinia valmistetaan. Useilla Poliquinin kursseilla Alzheimerin taudin yhteydessä on mainittu myös vatsahappotaso – kun vatsahapon tuotanto reistaa ja sen määrä vähenee, saavat myös aivot vähemmän ravinteita."

Charles Poliquin on myös julkaissut Brain Nutrition -nimisen audion, olen tuon itse kuunnellut ja suosittelen kaikille joita suorituskyvyn maksimointi kiinnostaa, hinta ei näytä olevan ylitsepääsemätön audion tietomäärään suhteutettuna :).

-Emma

(Kuva: weheartit.com)

sunnuntai 14. elokuuta 2011

PIÄNI!!

Hulvaton, pisti hymyilyttämään! :)



Kurpitsan elämäntehtävä on tulla syödyksi, näin Äiti lohdutti.

tiistai 2. elokuuta 2011

Sä teet valinnat, ja sun valinnat tekee Sut.

Onko olemassa oikeaa tai väärää / hyvää ja pahaa? Luin tämän ajatuksen kehonrakentaja Krista Schausin blogi tekstistä
"there is not good or bad in life, just our choice and whether it is in line with our goals and our "true self". "

Millaisia valintoja teit tänään? Tukivatko valintasi tavoitteitasi ja todellista Minääsi? (mikäli olet onnekas ja sen jo löytänyt!)
Tämä on aika hyvä "harjoitus" kun miettii nopsasti läpi päivän aikana suoritetut (käytännön tai ajatustason) toimet. Tässä mun tekemät valinnat tältä päivältä:
Aloitin päiväni parhaaksi kokemallani tavalla, rauhallisesti syöden laadukasta ravintoa ja nostaen mielihyvä hormonit (ainakin hetkeksi) kattoon juomalla _Hyvää_ kahvia. Näin päivä saa mukavan positiivisen startin, ei tietoakaan sykkivästä ohimosuonesta heti aamutuimaan, ei kiitos. :)
Seuraavaksi suuntasin salille jossa tein onnistuneen jalkatreenin, tämä edesauttaa unelmaani jossa olen lihaksikas typykkä! ;)
Päivällä tapasin työtoveriani Annea keskustelun ja mittauksien merkeissä, tämä on sosiaalisesti tärkeää, kuten myös ammatillisesti; on tärkeää että teemme itsellemmekin Biosignaturea säännöllisesti.
Tapasin muutamia asiakkaitani ja heidän kanssaan vietetystä ajasta jäi minulle oikein hyvä ja rauhallinen sekä onnistunut mieli!
Illalla, ajatusten möyhentäessä pääkoppaani, melkein ahdistuksen partaalla tein hyvän päätöksen poistua neljän seinän sisältä ja viettää laatu-aikaa fillarin selässä toisin kuin jäädä vellomaan ajatuksieni vietäviksi. "Ylimääräisen liikunnan" Ilo alkaa löytyä, vihdoinkin. :)
Valitsin myös kirjoittaa vihdoinkin tänne blogiin koska uskon sen tuovan lisää hyvää fiilistä ja onnistumisen tunnetta.

Hyvin valittu. Miten Sä valitsit tänään?

"...everything that has occurred or will occur in your life is the result of a choice or series of choices you’ve made. Everything from what to wear, what to think, how to act, where to go, who to believe, who to love, what to focus on, what type of mental attitude you’ll have and on and on and on. Truly everything is a result of your ability to choose.....
We are only held back from the things that we truly desire in life, by the choices we make on a daily basis. Most choose to make excuses and blame others for their poor results in life or in business and remain where they are right now, not realizing that if they would ask a few more questions about their previous choices, they might be able to propel themselves to exactly the amount of success they desire. Notice that making the excuses and blaming others is also a choice. "


<3 Emma

Up.

Kynnys bloggaamiseen on nyt kauhean korkeaksi, mikä on typerää, kirjoittaminen kuitenkin käväisee usein mielessä. Mietin, mitkä aiheet olisivat kiinnostavia, mitä tykkään lukea muiden blogeista? - Ihan jokapäiväsiä, arkisia mietteitä ja juttuja, oivalluksia..

Tuntuu että paljon asioita tulee tapahtumaan, sanotaanko vuoden sisällä, pyörät pyörii. Minän ja mielipiteiden muodostus on jatkuvasti työnalla, ei välttämättä tietoisesti, muuten vaan alitajunnassa. Täten jollain tapaa keskeneräisten ajatusten jakaminen tuntuu epämukavalta, vai olisiko (taas) kyse hieman liiallisesta itsekritiikistäkin epäoleellisten asioiden äärellä..

Mietin onko tämä blogi minulle sitten mieluisin kirjoittelupaikka? välillä mietin, että voisin sanoa hyvästit tälle, ja toisaalta pidän tästä blogista paljon, ehkä tämä on ollut paikkani niinä hetkinä kun elämässäni on tapahtunut isoja muutoksia, esimerkiksi viime vuoden keväänä. Ehkä saan taas lähiaikoina suollettua jonkinlaista ajatuksenvirtaa, vähän ajatus-detoxia, voisi tehdä vallan hyvää. :)

Niin, eipä mulla muuta, tuntui vain siltä että haluan saada tänne jotakin aikaiseksi!



<3 Emma