1. Kyykky-leuat (avustettuna)-mave-pystypunnerrus x4
- kaikki liikkeet pelkällä tangolla
2. Viparit-vatsasoutu-ranskalainen x3
3. Ojennus-koukistus x3
Tänään jotain höpöhöpö jumppaa, kevyt laskeutuminen kun huomenna alkaa taas tositoimet, Halloweenin (menikse jo?!) kunniaksi kuva Töölönlahden kummituskartanosta. ;)
Lyhyt ja tylsä postaus, ensi kerralla ehkä jotain mielenkiintoisempaa!?
-E
ps. Tässä Jonnalle kuva "vatsasoudusta"! Tuossa siis tavallaan tuon jalkoja syliin ja ojennan suoraksi jne ;) en tiedä onko tuo vatsasoutu kauhean kuvaava nimi liikkeelle!
Mikä ompi vatsasoutu? Miten sä muuten treenaat vatsaa? Minkälaisilla liikkeillä, toistoilla, kuinka usein jne?
VastaaPoistaMoi Jonna!
VastaaPoistaTreenaan vatsaa melko epäsuunnitelmallisesti, lähinnä silloin kun muistan, badbad! =) Lähinnä vuorosarjoina jonkun pienemmän lihaksen kanssa treenin loppupuolella, 1-2 kertaa viikossa. Aika usein teen tuota "vatsasoutua" tai sitten jalkojen nostoja, silloin tällöin jtn pitoja (hoover). Toistomäärät on jtn 6-15.. Vatsaan pitäisi varmaan panostaa enemmän, se on kuitenkin mun mielestä melko olennainen esim lavalla etunäkymässä. Lisään kuvan tuohon tekstin loppuun siitä vatsasoutu -liikkeestä! ;)
-E