180110

Heippa!

Lauantai: Olkapäät, ojentajat, pohkeet
1a. Arnold press - 1b. Pohkeet istuen
2. Dippi
3a. Kapea penkki, paksutanko - 3b. Pystysoutu taljasta, kapea paksutankokahva
4a. Viparit KP - 4b. Push down
+ kävelymatto 15min

Dippi oli tahmeeta mutta löin päätä seinään enkä luopunut (siitä säälittävästä) lisäpainosta. Vipareiden kaveriksi otin vähän niinkuin ekstra liikkeenä push downia jotta sain sellaisen reipas tahtisen vuorosarjaparin tuohon loppuun. Kuvaa treenin jälkeen..

Maanantai: Vetävät
1. V-soutu, korokkeella x4
2. Mave x5
3. Hammerleuat x4
4a. Hauiskääntö vinop. istuen - 4b. Takaolat rist.taljasta
5. Hammerhauiskäännöt x3

Perussettiä, v-soutu pienellä korokkeella tuntuu edelleen oikein hyvältä variaatiolta, ja helpottaa kun ei tarvitse metsästää niitä kymmenen kilon pleittejä ympäri salia. Hammerleuoissa uskalsin kokeilla ihan omalla painolla ja sain kokonaiset 2 ja puoli toistoa :D.

Tänään on ollut sekä kuuma että nälkä, ja oon erittäin tyytyväinen siihen että on ollut hieman kärsimyksen aiheita, koska mitä todennäköisemmin aineenvaihdunnassa tapahtuu silloin jotakin positiivista :)

-E

Miten syvällistä musiikkia, oon ihan liikuttunut täällä ;))

"..Can you please go home?"