Viikonloppu meni mukavasti treenaillen ja työkavereiden kanssa hauskaa pitäen ja tuli pyörähdettyä oikein Turun yöelämässä. Pakko tunnustaa, etten ole montaa kertaa täälläpäin kahden asumisvuoteni aikana käynyt baareissa, mistä sitä onkaan jäänyt paitsi?!?!:D Hyvässä seurassa viihtyy kuitenkin aina! kiitos rakkahat työtoverit!:)
On meillä vahvoi tytyi töis:Dselkä, olkapäät ja takareidet
1. maastsveto
2. Ylätalja lapiokahvalla
3.T-tankosoutu
4.Ylätalja kolmiokahvalla
5.Avustettu leuanveto kapealla otteella
6. Takaolat koneessa
7. reisien koukistus maaten
8. suorinjaloin maastaveto kp (yksi jalka kerrallaan)
Treeni on aika raskas ja venyy helposti, jollei pidä lyhyistä palautuksista kiinni. Vähäisestä unimäärästäkin johtuen olin erittäin poikki treenin jälkeen. Onneks oli loppupäivä aikaa palautua:)
Maanantaina treenasin poikkeuksellisesti kaksi punttitreeniä
Aamulla jalat:
1.Etukyykky
2.jalkaprässi
3.Vaakahack
Illalla Pohkeet ja vatsat
1.pohkeet seisten
2. pohkeet istuen
3. vatsat
Eilen treenailin yläkroppaa lukuunottamatta rintaa seuraavasti
1. Ylätalja eteen lapiokahvalla
2. Alatalja "kolmio"kahvalla
3.Ylätalja kapealla otteella
4a. etunostot kp
4b. vipunostot kp
4c. takaolat kp
5a.hauiskääntö taljassa
5b.Push down taljassa köydellä
Lopuksi vielä tein pari ylimääräistä sarjaa forkkuja, ne kun on meikäläisellä ranteen paksuiset:D
Tänään edessä elämäni toinen spinning tunti. Luvassa siis litra kaupalla hikeä. Illalla olisi syytä venytellä kroppaa huolella nimittäin on mukavasti tää ruho jumissa.
Palaillaan ja palaudutaan!!!:)
*M*
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti