Aurinkoista torstaita!!!
Eilen oli lepopäivä ja suuntasin viettämään sitä Airiston merimaisemiin ystävän kera! Kroppa tuntui tosi uupuneelta, eritoten reidet oli aivan sairaan kipeet tiistain treenistä. Päädyin kuitenkin tekemään kevyttä lenkkiä illalla ja loppuun kunnon venyttelyä ja saunomista. Kroppa kiitti!:) yhdeksän tunnin yöunien jälkeen mentiin puurtamaan uutta lenkkiä. Ei vaan meinannu diettaavan ihmisen perässä pysyä. Ei enää edes lenkillä! Eikö ylipaino olekkaan ylivoimaa?!?!
Aamun kruunasi tietysti hyvä kahvi ja kahviseura. Tänään keitettiin robert´s pauligin suklaakahvia...aah!!!:)
Tänään edessä oli yläkropan treeniä, lukuunottamatta rintaa.
1.Ylätalja lapiokahvalla eteen 2x15
2.alatalja leveällä otteella 2x10
3.Ylätalja kapealla otteella eteen 2x12
4.leuanveto koneessa 2xmax
Olat:
5a.Etunostot 5x12-15
5b.sivunostot 5x12-15
5c.takaolat 5x12-15
6a. hauiskääntö taljassa 4 sarjaa
6b. push down köydellä 4 sarjaa
7. vatsoja 10 sarjaa
Tiukkaa teki!!!
Ja nyt venyttelemään samalla kun seuraa muita urheiluun hurahtaneita televisiosta!
*M*
3 kommenttia:
10 sarjaa vatsoja????! =D
todellakin...old school tyyliin...mut tajusin etten oo tehnyt niitä viime viikolla muistaakseni ollenkaan niin tein sit kunnon setin..."vatsoja kun ei koskaan voi treenata liian vähän"XD
Lähetä kommentti