Moikka!!!
Viiden päivän lepo on pidetty jo kolme päivää on treenailtu ahkerasti..tai ainakin yritetty. Sopeutuminen uuteen paikkakuntaan on alkanut ja samalla tietysti myös sali vaihtui vanhasta tutusta ja turvallisesta uuteen. Vaikka sitä luulee jo tuntevansa laitteita tosi paljon niin kuitenkin sitä löytää edelleen itsensä etsimässä kuin joku ensikertalainen jotain peruslaitetta kuten kyykkytankoa. Ei nyt sentään, mutta läheltä liippaa:D Mutta kuten on todettu, bodareilla on aina oikeus olla vähän pihalla, jos itseäni nyt voi sillä nimikkeellä edes kutsua. Vieressä on ainakin tyty, jota voi siksi sanoa! MOTIVATION!:)
Anyway treenit siis lähti liikkeelle tiistaina seuraavasti selkä, takaolat, takareidet
1.Maastaveto 7,8'*95kg
2.Ylätalja leveällä lapiokahvalla 12,12,10*50kg
3.Hammersoutu 10,10 (jotain painoo..?!?!)
4.Alatalja leveällä otteella.10,8 *45kg
5.Ylätalja kolmiokahvalla 10,10
6.Avustettu leuenveto 10,7
7.Takaolat kp 15,12,10 *9kg
8.reuden koukistus istuen 10,10,12*20kg
9.SJMV kp (yksi jalka kerrallaan) 10,10*17,5kg
Eilen vuorossa rinta,olat, hauis, ojentajat
1.Penkkipunnerrus 5,6,6,5 *55kg
2.levitykset kp 10,12,10*10kg ja 9kg
3.Punnerrukset kp Alnold tyyliin 6,6,5*15kg
4.vipunostot 15,15,12,12,10*8kg ja 6kg
5.hauiskääntö istuen vinopenkissä 9,8,7*8kg
6.Hauiskääntö taljassa 12,12,12
7.Ranskalainen punnerrus kulmatangolla 12,12,10
Tänään vuorossa Jalat
1. Etukyykky 70kg:8,7 75kg:6,5,5
2.Jalkaprässi (ei taaskaan tietoa kelkan painosta) 10,12,13*150kg
3.Hack-Kyykky puoleenväliin 10,12,13*40kg+kelkka?
4.Pohkeet istuen 4'*max 40kg
Ja loppuun vatsoja muutama sarja, en sano määrää kun Emma repee nauruun..:D
Huomenna suuntana Oulu katsomaan lauantain karsintoja ja kannustamaan tytyi!:) Olette tehny hienoo työtä! Ja niin te miehet myös:)
*M*
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti