Viikonloppu meni nopeesti ja niin alkuviikkokin. Nyt on kevennystä jäljellä vielä tää päivä. Poikkeuksellisesti kevennys on vain kolme päivää (normaalista niitä kertyy neljä tai viisi). Syynä treeni into tai tosi kaukana oleva kiintopiste. Sunnuntaina extratreeni käsille
1a. hauiskääntö mutkatangolla 6*12-15
1b. ranskalainen punnerrus mutkatangolla*6 12-15
2a.keskitetty hauiskääntö vinopenkissä kp 5*12-15
2b. dippi 5*12-15
3.pystypunnerrus kp 6*10-12
4.vipunostot sivulle kp 5*10-15
Maanantaina jakson viimeinen treeni kohdistui jaloille
1a.Etukyykky 60kg 6*12-15
1b.SJMV tangolla 60kg 6* 12-15
2a.Hack-kyykky puoleenväliin 80kg 5*10-12
2b.Reiden ojennus jalka kerrallaan 35kg 5*
2c.Koukistukset maaten 5*
Kevennyksen aikaan nuo pari iltavapaata menee rattoisasti jostain kumman syystä asiaan liittyvien nettisaittien tiimoilla (puhun siis kehoilusta). Katselin aiempien vuosien Ms. Olympian vapaaohjelmia ja yksi noista silmää miellyttävistä kisaajista oli Dyana Cadeau. Nätti vapari! En valitettavasti kauheesti tykkää tuosta sormien viuhkaksi vetämisestä poseerauksissa, mutta tuokin maku asia. Katselin kuvamateriaaliakin kyseisestä naisesta, mutta totesin ton videopätkän olevan turvallisempi vaihtoehto. Nyt on runoilut tipotiessään, joten palaillaan kun on oikeesti jotain sanottavaa.. Huomenissa jo kenties:) Ai niin..nyt täytyy tuo ihana cashew pähkinä laittaa poikottiin...niitä menee noin 100g päivässä..Se on ehkä pikkusen liikaa tässä muutenkin niin rasvapitoisessa ruokavaliossani.
Pukekaa lämpimästä...Täällä pohjoisessa on jo ainakin KYLYMÄ!
*M*
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti