1. Kapea hammerleuka, avustettuna
2. Kulmasoutu, KP
3. Ylävetokone, "väärinpäin"
4. Ylätaljahauis - 4b. takaolka viparit, KP
5. Polvituettu hauisliike taljasta aka polvihaba - 5b. Jalkojen nostot telineessä
6. Vatsasoutu
Hyvin kulki käsipainosoutu huolimatta edellispäivän mavettelusta, sarjapainot nousi. Muuten aika peruskauraa!
Lauantai: Olat, ojentajat, pohkeet
1. Arnold press - 1b. pohkeet istuen
2. Pyst.punn @smith - 2b. pohkeet istuen
3. Kapea penkki - 3b. Viparit istuen, otsa selkänojaa vasten
4. Pystysoutu mutkatangolla - 4b. Push down
5. Ranskalainen punn. KP, seisten
Treeniviikon viimeinen treeni pikkulihoille. "Vieraalla" (ex-kotisali muutaman vuoden takaa) salilla pientä hakemista painojen kanssa, mutta esim kapeassa penkissä painot nousi, hurjaan 40 kiloon! =)
Tänään lepopäivänä (Sunnuntai), päätin korvata päivän riisiannoksen, 90g, perunalla ja (sokeroimattomilla) marjoilla, yllätyin miten paljon tuohon kalorimäärään mahtuu em. ruokia verrattuna (säälittävään) riisi kasaan!
Kuva viime vapulta. Kevättä odotellessa! Tai lunta!
-E
Loppuun vähän poppia ;)
Loppuun vähän poppia ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti