Kipeeenä vaikuttaa olevan tällä hetkellä yksi sun toinen ja toivon hartaasti, että välttyis tolta sairatumiselta. Kukapa ei?! Kävin eilen hädissäni ostamassa lisää vitamiineja kun huomasin niiden olevan loppu. Ei sitä varmaan samantien sairastu jos ei satu saamaan jokapäiväistä vitamiinitablettia, mutta mun karmalla niin siinä varmasti kävisi:D liikkeessä tajusin myös kreatiinin ja MSM:n olevan lopussa. Ja näin valtion joka kuinen lahja oli taas mukavasti sijoitettu kurkusta alas. Niin kuin opiskelijoilla yleensäkin:D Pikkasen oon yrittäny salillakin kiinnittää huomiota tuohon hygieeniaan eli avata juomapullona toimivan sheikkerin korkin ilman että lääpin sitä suuaukkoa. Joo sen muistaa ekalla kerralla mutta ei myöhemmin. Olenpahan ainakin ajatellu:D
Sitten itse treeneistä
Sunnuntaina Selkä, takaolat
1.ylätalja leveä lapiokahva 60kg 6,5 55kg 6,6,6 2.hammersoutu 35kg 8,8 37,5kg 8 40kg 8,8
3.Alatalja leveäote 55kg 8,8,8
4.Ylätalja kolmio kahva 50kg 8,8,8
5.tankosoutu V-kahvalla 40kg 6,6,6
6.takaolat peck deck-koneessa*3 sarjaa
7.Takaolat kp 9kg 13,13,13
Tänään Rinta, kädet ja vatsaa
1. Penkkipunnerrus kp 23,5 kg 6,6,5 20kg 6,6
2. flyes vinopenkissä 10kg 10,10,9
3.Ardold press 13,5kg 7,6,6,5
4.viparit 9kg 5*13
5.hauiskääntö vinopenkissä kp 9kg 9,9,8/käsi
6.hauiskääntö alataljassa kyykyssä 30kg 13,13,13
7.dippi omalla painolla 8,6,6,4
8.Ranskalainen punnerrus 20kg+tanko 6,6 15kg+tanko 9
9. soutuvatsat 5*15
Huomenna olis jalkatreeni edessä. Ei sinänsä mitään erikoista mutta olen muutaman kerran liukastellu tuolla ulkona ja polvet on ottanu niistä nokkiinsa (voiko noin edes sanoo;)) ja nyt ne on vihlonu aika paljon. Extra-annokset on vedetty tietty MSM:a. Toivottavasti se auttais.
Älkää laittako sormianne suuhu tai nenään!:D
*M*
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti