-0,0kg

Maanantai alkoi rattoisasti toteamalla ettei grammaakaan ole paino tippunut. Elikä kaloreita laskettiin hitusen. Lisäksi teen yhden intervallin ja siihen yhdistetyn kuntopiirin muun treenin lisäksi. Toivottavasti tuottaa tulosta.

Sain maanataina nyrkkeilytreeneihin Jonnan mukaan. Very nice:) Kaksi säkkiä vs. nyrkkeilysäkki=forkut erittäin kipeät (ei pahalla jonna;)) Lopussa oli ohjattua venyttelyä, mikä todennäköisesti korvaa koko viikon loputkin venyttelyt. Surullista, mutta totta. Bad bad.. Jumit lähti taas lyömällä..hyvähyvä:)

Tiistaina vetäviä

1.Avustetut leuat 5*5-6
2.Hammersoutu 45kg 5*5-8
3.Soutu kp 36kg 4*7-8
4.Ylätalaja eteen leveä lapiokahva 55kg 4*6-8
5.Ylätalja v-kahvalla 50kg 4*8-10
6a. Keskitetty hauiskääntö istuen 5*
6b.takaolat peck deckissä 20 kg 5*6-8
7a.hais alataljassa istuen 4*6-8
7b.takaolat kp 8kg 4*8-12

Palautuksiin saa tosissaan kiinnittää huomioo jos meinaa tuon saada läpi kohtuu ajassa, mutta toistaiseksi ainakin yritän vietä tota selkää treenata monilla liikkeillä. Onko enemmän, enemmän vai vähemmän... Siinäpä ratkomista.

Keskiviikkona työntävät

1.Penkkipunnerrus 23,5kg 5*4-7
2. Flyes 11kg 4*
3.Arnold press 13,5kg 5*5-7
4.viparit istuen
5.dippi 5*
6a.ranskalainen punnerrus mutkatangolla 5*
6b. Vatsasoutu

Koskakohan noi voimatasot nousee yläkropan treeneissä!?!?!

*M*