Minä syön parsaa ja olen iloinen..niin kauan ainakin kun ruokalut kulkevat kellon kanssa käsi kädessä.. Heti jos ruokien välinen tauko venyy hitusenkin liian pitkäksi, muuttuu tämä sulosointuinen Ariel Ursulaksi:D
Olen nyt pyrkinyt treenaamaan energiatasojen vuoksi ennen töitä, jottei raskaan päivän päätteeksi voi vedota väsymykseen treenin aikana. Lämmittelyyn kuluukin siis rutkasti normaalia enemmän aikaa, mutta saapahan sen kropan jotenkin edes herätettyä treeniin. Niin pirun vastahakoiselta se nimittäin aamuisin tuntuu olevan tuohon treeniin.
Maanantaina työntävät
1.dippi punnerrus 12,5kg lisäpainolla 5*8-10
2.vinopenkkipunnerrus kp 17,5kg 5* 8-10
3.Arnoldpress 15kg 7 12,5*4*8-12
4a.rankis penkillä 4*10-12
4b.rannekääntö 4*12-15
5a.pystypunnerrus taljassa rusettikahvalla 5*
5b.vipunostot 8kg 5*
Keskiviikkona jalat
1. Etykyykky 80 kg 5*
2. Koukistukset 5*
3.SJMV tangolla 80kg 5*
4.Prässi takareisiä painottaen 4*10-15
5.Bulgaarialainen askelkyykky pk 17,5kg 4*10-12
6a. GHR selänojennuslaitteessa5*
6b vastat
Torstaina vetävät
1.avustetut leuat vastaote 5*
2.Hammerleuat 5*
3.t-levytankosoutu 5*
4.Yhden käden soutu kp 35 kg 4*
5.Hauiskääntö vinopenkissä kp 5*
6.Keskitetty hauiskääntö mutkatangolla 5*
7.polvihauis 4*
Paino on noussut niin mukavasti taas, että onkohan sitä siirrytty massakaudelle huomaamattaan. Keho on kyllä niin mielenkiintoinen noiden toimintojensa kanssa, ei ymmärrä ja jos yrittää ymmärtää, menee vaan enemmän sekaisin. Eräänä yönä näin painajaista jopa superfoodeista :D Käsittämätöntä. Ja tää kaikki pitäis järjen mukaan tehdä flow-tilassa. En ainakaan tällä hetkellä allekirjoita tuota, mutta mieliala vaihtelee päivän aikana muutenkin niin paljon, ettei sitä tiedä millasella fiiliksellä esim. huomenna lähtee kohti uusia koitoksia. Kiitos rakkaiden estrogeenien:D Huomista intervallia siis odotellessa.
Nyt taas pois tästä näytön ääreltä oman itsensä seuraan venyttelemään..tuskaa tuskaa tuskaa..Ruoskisin jopa ennemmin itseäni kuin yritän venyä spagaatia...:D
Yllä oleva teksti on jo hetken odotellut julkaisuaan ja olenkin nyt Helsingissä Emman luona. Tänään tein yläkropan pumppitreenin
1.Penkkipunnerrus (liikkeiden aateliaa;D) 5*
2.Avustetut leuat 5*
3.Tankosoutu v-kahvalla
4a.Arnold press 5*
4b.viparit sivulle 5*
5a.Push down tangolla5*
5b.Polvihauis 5*
Emma nappas muutaman kuvan blogin elävöittämiseks:D Nyt hetki rentoo löhöömistä kavereiden kesken ja paljon hyvää teetä.. *M*
4 kommenttia:
Selkeää kiristymistä havaittavissa! Tsemppiä sinne molemmille.
T- Antti :)
Kiitokset! ja sinne kanssa :)
kyllä Maarit oli LAIHTUNUT sitten viime näkemän, kaikki (soutulaitteella matkustelu) ei siis ole turhaa ;))
Kiitos tsempistä! Tsemppiä sullekin!:)
Kiitos Emma..:D olit itsekin vähän laihempi sitten viime näkemän;b
Lähetä kommentti