130510

Ja se oli rakkautta ensi...kokemalla!

Vietinpä tuossa noin 24 tunnin rykäisyn Turuus, kun sattui joku kalenterijuoppojen pyhä tuohon viikolle. Ja koin ainakin tämän alkuvuoden siisteimmät kokemukset! ja yleensäkin kyllä yksi siisteimpiä kokemuksia ikinä. Pääsin nimittäin elämäni ensimmäistä kertaa pyörän kyytiin, eikä nyt ollut kyse sellaisesta itse poljettavasta...

Olen edelleen ihan huumassa koko touhusta, wuhuu! :))

Muutenkin oli tottakai huippureissu, yövyin siis Maaret ystäväisen luonu (huom ei Maarit, kaikki aina sekoittaa yhden kirjaimen erosta). Mahtavaa mennä paikkaan jossa kaikki elää samalla tyylillä, Maaret ja hänen miehensä on kummatkin, voisi kai sanoa kisakonkareita. Ei tarvitse raahata esim. keittiövaakaa mukana, hätätilassa voi lainata puuttuvia ruoka-aineita ym. Ja keittiön nurkasta löytyi pahvilootallinen vanhoja Flexejä! Olen kyllä todella onnekas kun lähipiirissä on monta lajia harrastavaa/seuraavaa ihmisistä! Haney halaa teitä mun puolesta ;)

Lyhyt visiitti siis mutta sitäkin antoisampi. Tänään käytiin Ruissalossa syömässä omat eväät ja sitten Naantalissa ihastelemassa auringonpaistetta, aika meni siivillä ja ilmakin oli lämpimin tänä keväänä. Pian uudestaan!

Ja kiitokset vielä kyydeistä ;)

-E

Paljon on 50+50?

Moikka! Otsikko ei liity tekstiin mitenkään..taaskaan.. erästä ohjelmaa seuraavat ihmiset tietää kyllä mistä on kyse:D

Ensimmäinen dieettiviikko takana ja paino tullut tullut tuttuun tyyliin erittäin hitaasi alaspäin. Koitan vetää kaiken irti vielä näistä dieetin alkutreeneistä jos sattuis pieni kasvun mahdollisuus oleen olemassa. Sen jälkeenhän ei tarvii treenata kovaa ollenkaan;D Treeniohjelmakin on pikkusen muuttunut, mikä osittain toi kaivattua muutosta treeneihin. Tällä hetkellä treeniviikkoon sisältyy kaksi lenkkiä ja viisi punttia, lihashuoltoa unohtamatta. Eli ei vielä kovin rankkaa, mutta eiköhän treenien määrä pikkuhiljaa nouse, joten nautin vielä tästä "chillailusta".

Laitan noita viikonlopun ja alkuviikon treenejä ylös. Tää blogi kuitenkin jossain määrin käsittelee myös niitä;D

Lauantaina yläkropan pumppitreeni

1.Peruspenaa 50kg 10,10 45kg 15,15
2. Kevennetyt leuat 4*12-18
3.tankosoutu v-kahvalla 35kg 4*
4. Arnold press 8kg 20 9kg 3*15-20
5a. Pushdown mutkatangolla 40kg 5*15-205b. hauiskääntö laitteessa 5*

Lauantaina treenikaveriksi tuli Jonna, joka on viiden dieettiviikon aikana saanu jo ihan mukavasti painoa alaspäin. Hienoo. Hyvinhän tuo juttu treenien välissä luisti ja kannustava kommentointikin otettiin ihan sellaisenaan vastaan. Kukaan kun ei tunnu lajin parissa vähättelevän itseään;D Otettiin muutama "kunto"kuvakin. On vissiin syytä harjoitella noita asentoja ja poseerauksia vielä pikkusen, ei paljoa, mut pikkusen. "En mä saatana käänny enempää" (hyvä kun sivuasennossa taaempi olkapää edes vilahtaa). Alla yks noista hienoista ja loppuun asti hiotuista asennoista. Kiitän arjalaisuuttani polvien paksuudesta, lantion leveydestä ja ja ja:D OLEN SUOMALAINEN. piste.




Sunnuntaina jalat

1.takakyykky smithis (koroke kantapäiden alla) 50kg 4*15
2. Hackkyykky puoleen väliin 60kg 4*15-20
3.hackkyykky syvään kapea 40kg 8 30kg 2*
4.Askelkyykky 3*20-
5a. ojennukset 35kg 4*15-20
5b. koukistukset maaten 25kg 4*15-20
6.Puhkeet istuen 50kg 4*

Pitkästä aikaa tein tuota hackita etureisipainotteisesti puoleenväliin. Pikkusen on sit painot tullut alas niistä joulukuisista treenipainoista, about 30 kg :O Kehittelen tolle jonkun miellyttävän selityksen, ettei tarvii ton takia nostaa taas kortisolitasoja:D

Maanantaina työntävät

1.dippi 12,5 kg 4*
2. vinopenkkipunnerrus 18,5kg
3a.ranskis maaten penkillä mutkatangolla 5*
3b.rannekääntö 5*
4.Pystypunnerrus pk 11,5kg
5a.pystysoutu rusettikahvalla5*
5b.viparit 5*
6a.takaolat 5*
6b.vatsarutistukset

Hyvin otti olkapäät treeniä vastaan kun just ennen treeniä sain jäykkäkouristusrokotteen.. Keskiviikkona oli onneks vaan aamulenkki nimittäin koko päivän oli tosi heikko olo. Johtu varmaan tuosta rokotteesta.Tänään onneks tuntuu olevan virtaa normaaliin tyylin, joten jalkojen kimppuun päivällä, vieläpä treenikaverin kanssa:)

Aaah... Tuolta naapuri huoneesta kuuluu taas sellasta musiikkia, että kohta sieltä kipittelee varmaan uhrattu kili ulos!

Mutta nyt aamukahvin lomassa katsomaan Pikku Kakkoselta Harri Heinämäkeä ja Studio 55. Amen.

*M*

100510

Aamutoimet, treeni, työt, kauppa, ruoka, jakso Sinkkuelämää, ruoka, lue kirjaa, nukkumaan. Ah, ihanat rutiinit on täällä taas viikonlopun jälkeen. Ja kerrankin tässä ei ollut sitä sarkasmia ;)

Tänään aamulla kävin tekemässä viimeisen EDT -session ennen dieetin alkua. Loppuviikko onkin sitten totaalilepoa, siitä voi seuraavan kerran haaveilla noin puolen vuoden kuluttua. Eli tässäkin osoitteessa alkaa projekti kropan näivetys, kisalavalle kun ajattelin tuohon lahden toiselle puolelle, ja nyt ei puhuta Suomenlahdesta.

Projektia odottaa ja siltä on kovat odotukset, veikkaan että aika menee kokonaisuudessa nopeasti ja kohta sitä jo ihmetelläänkin jälkimainingeissa. Vaikka varmasti niitä tunnilta tuntuvia minuuttejakin tulee vietettyä kasapäin.. Vaikka eipä tämä elämä kauheasti kertaheitolla muutu kun laitetaan kiristelyt käyntiin, ihan joka päivä kuitenkin tulee joka suupala käytettyä vaa'an kautta, ei siis pitäisi pahempia shokkiefektejä tulla!

Kroppa on pysynyt tämän treenijakson kiitettävän terveeenä, ottaen huomioon ne huoltoon käyttämättömät minuutit, ikuinen itkuvirsi. Viime viikolla rullailin jalkoja ja selkää yhtenä päivänä, ja tuntuihan siellä olevan kasapäin kaikenlaisia kuonapalleroita kertyneenä, tuota sessiota en siis lähtisi kuvailemaan ruusuilla tanssimiseksi!!

Ruokavalioon otin uuden aineksen nimeltä taatelit, joita löytyy luomuna tuosta läheisestä Ekolo -liikkeestä. Koitan modata ruokavalion tukemaan mahdollisimman stressitöntä arkielämää, eli toisinsanoen vähennä ruoka-aineita jotka vaativat valmistamista, tai siirrän sellaiset syötäväksi esimerkiksi iltaan, kun voin hetken viettää oman nyrkin ja hellan välissä. Taateleiden pitäisi muutenkin olla suhteellisen ravinnerikasta tavaraa, ja vähintäänkin edes kaloririkasta ;)

Tuleva puolivuotinen nostaa kaikenlaisia ajatuksia pintaan, mutta olen valmis ottamaan kaikki projektin tuomat kokemukset vastaan, ja olen satavarma että tällä ei voi olla mitään muuta kuin viisastava vaikutus! Eihän?!

Loppuun vielä treeniklippi ala Marius G:

-E

ps."Härkäruokavalio syynissä".....

New York Pro 2010 FBB's

New York Pro 2010

Isossa omenassa bodataan ensi viikonloppuna ja naiskehoilijoiden lista näyttää erittäin mielenkiintoiselta!

Bleck, Sheila
Bramwell, Debbie
Cadeau, Dayana
Carvalho, Andrea Ferreira
Foster, Heather
Hawkins, Kristy
LeFrancois, Cathy
Lehtonen, Marja
Lewis, Nancy
Nelson, Colette
Pfützenreuter, Nicole

Ruch, Rachel
Siganakis, Athena
Sue, Emma
 
Kuvissa:
1. Cadeau (Kuva:Flexonline)
2. Lehtonen from FI (Kuva:Genex)
3. Bleck (Kuva:Hardfitness)

Sorvin äärelllä taas..

Hellurei täältäkin suunnalta vaihteeksi. Viimeiset viikot on meneillään ennen kesälaitumille pääsemistä, mistä johtuen täällä netin kiehtovassa maailmassa ehtii viettämään aikaansa..no aivan liian vähän. Liikaa juttuja, joita haluaisi lukea ja yleensä ne vaatii vähän aivokapasiteettiakin, jotta niistä sais jotain irtikin.. Tämän lajin blogitkin kun tuntuu olevan sen verran tiukkaa, asiapitoista tekstiä, että niidenkin lukeminen vaatii jokseenki enemmän kapasiteettia, mitä mulla on tällä hetkellä tarjota:D Mutta omaa aivokapasiteetin puuttumista en tänne tullut päivittelemään. Muiden lajia harrastavien ihmisten ajatusten lukeminen motivoi itseäni kuitenkin melko paljon. Lajin parissa viihtyvillä ihmisillä on kaikilla suurinpiirtein sama tavoite ja sen eteen jokaisen tekemät työt ovat pääsääntöisesti hatunnoston arvoisia ja mielenkiintoista luettavaa:) Yksinään välillä miettii, miten tämän koko lajin saa tavalliseen arkeen mahdutettua niin ettei koko aikaa tarvitisisi miettiä "jos teen näin, en voi tehdä noin". Onhan tää elämä valintojen maailmaa, mutta ei siitä niin vaikeeta kannattais itseleen tehdä. Hetken aikaa kun netissa lukee ja selailee muiden ajatuksia, selkeytyy omatkin "ongelmat" kummasti. Vaikka järkevän ajattelumaailman pitäis periaatteessa lähteä itsestä, antaa mm. lajin toinen harrastaja paljon motivaatiota omaan toimintaanikin ja ajatusmaailmaan. Onkin mielestäni tosi hienoa, että täältä netistä löytyy paljon innoikkaita "netti"bodaajia:)

Edeltävä viikko treenien osalta meni suunnitellusti: viimeisen plussaviikon punttailut tehtiin lihaskasvu silmissä kiiluen...Ilmeisesti siinä onnistuinkin kun paino oli noussut niiin mukavasti..jepjep!!:D Eilen alkoikin sitten kiristely kohti syksyä. Painoa on pudotettavana...paaaljon, mutta verrattuna siihen, minkälainen kunto oli ennen välidieetin aloittamista, ei vielä ole epätoivo iskenyt.. Mikä tietysti voi tässä vaiheessa olla ihan hyvä:D Koska en varsinaisesti ole koskaan aikaisemmin dieetannut ennen tuota ns. välidieettiä, olen tosi iloinen siitä, että olen käynyt sen läpi. Sen ansiosta oman kropan toimintaa on pikkasen oppinut ymmärtämään paremmin ja toisaalta olen henkisesti asennoutunut niin, että ymmärrän elämän koostuvan dieetilläkin muusta kuin treeneistä ja ruuista. Niinhän se onkin ja kuuluukin olla, mutta aika paljon sitä tuli välidieetin aikana jäätyä vain kyhnöttämään omaan nälkäiseen olotilaansa, kotiin. Ainakin tässä vaiheessa sitä jaksaa vielä ajatella noin..mutta toivottavasti tuo ajatusmaailma pysyy samanlaisena dieetin loppuun asti. Tietysti huonot päivät on väistämättömiä ja kuuluvat asiaan, mutta niiden avulla osaa toivottavasti arvostaa niitä hyviä päiviä kaksinverroin enemmän. Ja on hyvä muistaa, että ennen kaikkea tää on VAAN harrastus...xD ei siis koko elämä...(eipä!!)

Sattuuko joku tietämään jotain fysikaalista kaavaa sille, mitä sukille tapahtuu pesukoneessa..löysin nimittäin sukkalaatikosta 12 paritonta sukkaa. En mä tuhkimonlaillakaan lähde mistään ilman toista sukkaa, joten noissa pesukoneissa on ihan selkeesti joku juttu. Pakko olla!
Jos jotain aina hukkaan niin nyt lauantaina kerrankin myös löysin jotain. Viime tammikuusta asti olen yrittänyt etsiä, missä mun yksi kadonnut kookosöljypurkki mahtaa olla. Olin nimittäin varma, että olin tuonut sen tänne Kuopioon.. No nyt se sitten löytyi, ulkoa, sulaneen lumen alta...korkkaamattomana. Ei ne rahat menny sittenkään hukkaan. Tuskin neljän kuukauden lojuminen ulkona sen koostumukseen ja makuun on mitenkään vaikuttanut;D

Tämä tästä tällä kertaa, toisella kertaa taas muuta. Peukut pystyyn kaikille syksyn kisoja varten dieettaajille..ja tietty muillekkin:)

*M*

030510

Näin on viikonloppu saatu kulutettua taas, no eihän tässä ajan kulumisen kanssa ongelmia ole ollut, onko kenelläkään viikonloppuisin? :) Eilen tein takareisi painoitteisen jalkatreenin ja kylkiäiseksi vatsoja ja pohkeita, kokeilin suorin jaloin maastavedossa tekniikkaa jonka bongasin Phil Heathin treenivideolta, eli koroketta varpaiden ja jalkapöydän alle. Treenin lomassa ajatukset vahvistuivat eräästä erittäin merkittävästä asiasta. Nimittäin treenaamisesta ilman omaa musiikkia. Jouduin sen pakon edessä tekemään kun kuulokkeet, taas, hajosivat (saisiko niitä säästöpakkauksessa?). Mutta täytyy antaa kyllä kehut näille mun viimeisille kuulokkeille, ne kesti yllättävän pitkään, elikkä ihan perus Philipsin Superb sound -malli. Varmaan on maailmassa monia parempiakin kuulokkeita mutten ole laiskuuttani jaksanut lähteä Sokosta kauemmaksi kuulokkeitani hakemaan, hintaa noilla kolmisen kymppiä.

Sunnuntaina olin sopinut kirpputoritreffit hyvän kaverin kanssa, ryysistä oli kuten aina Valtsussa mutta tehtiin me silti muutamia löytöjä, valokuvasin omat, Niken treenitoppi 3 euroa ja huivi 50 senttiä!

Sunnuntain treenikin meni paremmin, tai paremmilla fiiliksillä. Mikään ei voita silmämunia pullistavaa sarjaa ja hyvää räppiä korvilla, eihän?! Näin myös salilla Ninnun piiiiitkästä aikaa, se oli erittäin mukavaa, toivottavasti nähdään taas pian!

Vaikka bodaus on kai loppujen lopuksi melkoisen marginaalinen laji, on netti pullollaan kaikkea mielenkiintoista aiheeseen liittyvää. Viikolla ei pahemmin ehdi koneella hengailla, ja jo sinä aikana nettiin ehtii putkahdella kaikenlaista mielenkiintoista videota ja kuva päivitystä.
- Bramwell 10 days out@RXMuscle
- Greene All Access @Flex
- Heath All Access @Flex (Jenkkimeininki :D)
- Nick Zak pätkä tuli myös katsottua, ihan hyvää juttua, voi laittaa vaikka pyörimään kun tekee safkoja..

+ kaikki blogit ja foorumit, aaaaaaaaaaaaaahdistavaa, ja niin ihanaa.

Testasin eilen ihan huvikseni pelkällä tangolla tuota Debbien videossa olevaa ojentajaliikettä joka muistuttaa hieman pull overin ja kapean penkin sekoitusta, hyvin otti ojentajaan ainakin täyden EDT -setin jälkeen.

Youtubesta katselin muutaman hauskan pätkän "muutaman" vuoden takaa, pakko rakastaa noita asuja!

Viikonloppuna tuli katseltua myös jakso jos toinenekin Sinkkuelämää, kiitos Sadulle siitä joka lainasi mulle kaikki tuotantokaudet. ;)

Kello on nyt tarkalleen 6:04 aamulla, aika alkaa vääntää aamun sosekeittoa ja eväitä. Iltapäivällä pikku pikku ostoksille Wellmaxiin... Kaikki on lopussa, vitamiinit, protskut, raakakaakaot, tauriini....! C-vitamiinia syön melko runsaasti päivittäin, ja nyt oltuani viikon ilman, voisin väittää että sillä on merkitystä mm.treenin jälkeisen lihasherkkyyden kanssa, ja se taitaa ollakkin ihan tutkittu juttu, muistelisin jostain lukeneeni..

-E