Mun treenejä ja ACP09

Atlantic City Pro -kilpailu on tämän vuoden osalta siis käyty ja Lisa "rautatäti" Aukland sen vei, olikoos neljäs kerta peräkkäin? Kakkosena Kristy törkeen leveellä selällä! Tuo Beni Lopezin ketjuviritys on tosi hieno tuossa bikinin alaosassa! noita ei vissiin Suomessa saa edes olla? (how boring).

Jahaas minäkin voisin vähän päivitellä (kaikille niille 3 lukijalle, vai montaks niitä ny oli??!)

Viikon jumpat:

Maanantai: Rinta, selkä, olat

1a. Hammerleuat, liila kumi: 4,4,4,5 - 1b.Vinopenkki: 50kg/4,4 40kg/10,11

2a. Pystypunn. KP, istuen: 17,5kg/käsi/5, 20kg/4,5,5,5 - Leuat, levee VO, sininen kumi: 6,5,5,5

3a. Yhdkäd PP, laitteessa: 7,5kg/9,7,7 / 3b. Ylävetokone väärinpäin: 60kg/6,6,6

Tiistaina: Kädet (EDT)

- En kirjaa treeniä tähän, mutta kommentoin että hyvin on sarjoja pystynyt lisäämään. Mutta lopetan EDT:t varmaankin tällä erää tähän treenijaksoon. Ehdottomasti sitten taas joskus käyttöön!

Torstai: Jalat

1. Hack (syvään): 50+kelkka/8, 70kg/5, 80kg/5,5

2. Koukistukset x3

3. Askelkyykkykävely, 8kg kuulat x3

4. SE liike jonka nimeä en vieläkään tiedä.

- Aamutreeni, ei mun juttu, ei muuta kommentoitavaa.

Perjantai: Kädet (EDT), takaolat, pohkeet

1a. Ranskalainen tangolla x7 / 1b. Hauiskääntö KP x7

2a. Kick back x10 / 2b. Polvihaba x10

3a. Ylävetokone takaolille x4 / 3b. Pohkeet vaakahackkissa x3+RP

-Ensimmäisessä EDT setissä tuli vähemmän sarjoja kun viime viikolla, tokassa yksi enemmän.

Jaaha, huomenna olisi sitten Lap-peen-ran-ta, aight?!

-E