nim. epäonninen blogaaja

Nyt on ollut tietotekniikan kanssa vähän voimainmittelöitä (suomalaista sanaleikkiä heti alkuun). Elikä modeemi on sanonut itsensä irti..kuulemma saa ehjäksi aukaisemalla ton laitteen ja ja ja.. eli en tee tolle mitään.. Mutta selitykset sikseen. Emma on blogannut monta hyvää päivitystä! Hienoa COLLEGE;D

No niin viime lauantaista on jo kirjoiteltu ja mitäpä tuohon lisäämään.. Musiikki todella vei mukanaan!!!! Eiköhän siellä kuultu posedownin aikanakin biisistä luser sanatkin... Että siitä voi repiä fiilistä lavalla!!:D Ehdotankin Expon musiikki tarjontaa Doom Unitin Killing time -kappaletta. Kannustaa varmasti niin bf- kisaajia kuin kehoilijoitanki line upissa.. Onneksi katsomossa seura ainakin pelastaa paljon..Kiitos seurasta siis myös täältä ja suurkiitos kyydistä Jonna ja hänen avomiehelleen, jolle sain ilmeisesti tartutettua huonoa karmaani. Lauantai aamuna sain itseni ylös suht aikaisin ja kävin treenaamassa Koivet ennen lähtöä.

Pohkeet istuen 40kg 25,20,20,15
Etukyykky 75kg 5,6,6,5,5
Jalkaprässi 175kg 8,8,10
Hack-kyykky 85kg 10,10,10,8

Kiireestä huolimatta poljin loppuun heltken, jottei jalat jäisi ihan tönköiksi.. Istuin päivän aikana varmaan noin 10 tuntia..ainakin. Jalat oli illalla kotiin tultaessa erittäin kipeet. Siis treenistä johtuen. Yleensä kun kipu tuntuu aiakaisintaan seuraavana aamuna.

Sunnuntain treenailin selkää, olkapäitä ja käsiä

1.Ylätalja eteen 50kg 12,12
2.Alatalja 45kg 8,8
3.Ylätalja kolmiokahvalla 45kg 12,12

4a.Etunostot 7kg 12,12,10,10,10,10
4b.sivunostot 7kg 12,12,12 6kg 12,12,10
4c.takaolat 7kg 12,12,12,10,8,9

5a.Kauiskääntö taljassa (kyykyssä,kädet tuettuna polvien päälle, onko tälle joku nimikin?) 35kg 12,12,10,10
5b. Push down narulla 40 kg 12,12,13,12
6.rannekääntö vastaote tangolla 20,20,20
7.rannekääntö myötäote kp 12,12

Treenit veny aika lailla. Paikalla oli myös Jonna. Rauta nöyrtyy sille:)

Maanantaina vähän lepoa ja tiistaina jalkojen (volyymi treeni) kimppuun

1.Hack-kyykky 85 kg 16,16,16,13,12,13,12
2a.Yhdenjalan prässi 80kg 13,12,12,13,12
2b reiden ojennus 50kg 10,10,10,8,10,8
3. Askelkyykky 15 kg 20,22,20,18,13 (parissa viimeisessä sarjassa loppuun vielä muutama askel ilman painoja)

Todella tuskanen treeni (siis hyvä)...Kevyt viikko siis tulossa ja täytys yrittää puristaa kaikki mehut irti. Sinänsä yllätys, että Emmalla kevennys sattuu samaan väliin...kun muuten kaikki asiat menee aina ristiin..;D

Tänään piti kovien "sitä sun tätä" treenien jatkua ennen kevennystä, mutta sain luokkatoverin saliseuraksi niin vähän treeni oli mitä oli, joten en laita sitä edes tänne..Nousee vaan V-käyrät uudestaan..:D Huomenna uusi yritys.

Tekstin muokkauskaan copy-pasten kautta ei onnitunut, joten blogaus jää kuvattomaksi..:( pahoittelut..tälläistä ei lisää luvassa!

*M*