Torstai: Työntävät yläkroppa
1a. PP @ smith - 1b. Ranskis maassa2. Dippi, BW
3a. Vinopenkkikone - 3b. PP kone, 1 kädellä
4a. V-pystysoutu - 4b. Pushdown
Alun vaikeuksista huolimatta (mua ei haittaa yhtään jos en pääse just siihen junaan mihin haluan, musta riippumattomista syistä...!) ihan hyvä treeni.
Perjantai: takareidet, vatsa
1. Bulgaarialainen, KP
2. SJMV KP3. Hack väärinpäin
-ja noiden välissä sopivasti koukistuksia istuenTosiaan salivierailu perjantaina Let's Go -salille jolla Satu treenailee! Treenin alku oli hieman kankeaa, niinkuin aina uudella salilla pällistellessä. Päätin käyttää tilaisuuden hyväksi ja kokeilla vihdoinkin tuota hackkia sillä tavalla väärinpäin, takareisiliikkeenä. Eli vähän kuin SJMV mutta paino hartioilla, oon pitkään halunnut koittaa tuota mutta omalla salilla on hackkin "niskatyynyt" on liian lyhyet tuohon liikkeesseen.
Ja tässä pieni muistutus liikkeestä nimeltä peck deck, eli jalan mahdollisimman rennosti harottaen, mukava löhöasento penkkiin ja pieni niskan heilautus ja pää takakenoon!
Sunnuntai: Selkä, olkapäät
1a. Leaut, leveä VO - 1b. Pohkeet istuen2a. Pystysoutu, leveä ote - 2b. PP KP / arnold press
3. Kulmasoutu KP
4. Hammersoutu istuen
5. Viparit
Eli tuollainen jumppa ennen kevennystä..
Eilen tosiaan tavattiin collegan kanssa, juteltiin vähän bisneksistä ja semmosta, juu!
-E
4 kommenttia:
Mä koitin tänään tota pystyperse hackia... ei siitä mitään tullu. Katseita se sai ainkin.
Pitää kokeilla uudestaan jos säätelis sitä alustaa. Mulla tuli kaamee paine alaselkään siitä...
Moi! =) Pystypersehack onkin oiva nimi tolle liikkeelle ;). Joo, kuule mä taistelin kanssa sen sopivan liikeradan kanssa.. vaikeuksia oli myös pitää pää luonnollisessa asennossa koko sarjan ajan. Ja painetta tuntui mullakin hieman, tosin ehkä enemmän yläselässä. Mutta sarja sarjalta parani, pitäs vaan päästä enemmän tekemään ko. liikettä..
Pikkasen kesti tajuta, et mä käyn vetää tunteja tuolla salilla. Ihmekö oli tutun näköistä :)
Juu, Satu taisi mainita =)
Lähetä kommentti