Hellurei kaikille!
Lomaviikko oli ja meni. Viikko tuttuun ja vanhaan tyyliin: töitä ja treeniä..yksinkertaista ja mukavaa...ei siis suuremmin ajatustyötä. Ainoa stressin aihe oli, kuinka ehdin syömään tarpeeks:D
Perjantaina sain treeniseuraa... jaloille volyymitreeniä..En onneks jääny jalkoihin painojeni kans vaikka toinen vahvempi olikin:D
1. Hack-kyykky puoleen väliin 90kg+kelkka 6*~14
2a. Vaakahack alas asti 110/120kg 4*~14
2b.Reiden ojennus 50*4~6
3.Askelkyykky kävely kp 17,5 3*20
4. pohkeet hackissa 5*
Ihan hyvä treeni vaikkakin noi vuorosarjat ei ollut ihan optimaalisia kun ojennuskone sattu oleen muidenkin käytössä.
Viikonloppuna oli lepoa kun sunnuntain treeni siirty ihanan 6 tunnin junamatkan vuoksi tälle päivälle.. Rakastan tuota matkustamista yli kaiken, maha alkaa vaan turpoamaan ja pisteleen:/
Tänään treenasin pitkän kaavan mukaan selkää, takaolat ja takareidet
1.Tankosoutu V-kahvalla 50kg 6,6 45kg 7,7
2.Ylatalja lapiokahvalla 55kg 8,8,8
3.Yhden käden hammersoutu 35kg 10,10,10,7
4. Alatalja leveä ote 50kg 8,8,8
5.Ylätalja kolmiokahvalla 50kg*3
6.Avustetu leuanveto kapealla otteella 3*
7.takaolat peck deck-laitteessa 15kg 10,10,12
8.takaolat kp 8kg *3
9. SJMV yhdellä jalalla kp 16kg*3
10. Koukistukset istuen jalka kerrallaan *3
Tunnissa tuon setin sain tehtyä vaikka se näyttääkin taas jälkeenpäin katsottuna lähemmäs kolmen tunnin treeniltä.
Päivällä saapui ensimmäinen kunnon lumisade Kuopioon, joten olihan sitä pakko käydä ulkona fiilistelemässä. Lenkki ilman soitinta vaan tuntuu aika tuskaselta. Kaikkea puuttuvaa oppii arvostamaan ihan uudella tavalla. Seuraavat pari päivää onkin vapaata, joten saa katsoa millaisia treenejä sitä keksii:) Nää treenit kun nyt muutenkin tuntuu olevan ihan sillisalaattia..
Omistamani digikamera on niitä ensimmäisiä laatujaan ja siinä akku/patterit kestää sen kolme minuuttia, mutta pari pikselimössöä ehdin ottamaan...
Nauttikaa ilmoista älkää niinkään kuvista:D
*M*
7 kommenttia:
ekassa kuvassa parhautta on sviipit, ja anarkia merkki penaalissa ;DD senkin kapinallinen ;DDD onkohan tää blogi nyt turhan poliittisesti kantaaottava??
Tää on taas tätä julistemateriaalia...kaikki asiat pystyy tutkimaan suurennuslasin tyyliin:D Yläaste oli kovaa ja etenkin kantaaottavaa aikaa. Silloin meillä oli todellisia aateita..kyllä sä sen tiedät;D Kiitos kommentistas pihvi:b
Onks niitä aatteita nyt sit enenmpi kun ennen? siis poliittisella kannalla, se on niin lähellä sydäntä, ja äänestäänkin ehtii aina ellei satu oleen treenipäivä, eli ei vielä kertaakaan.
Pikselimössöstä huolimatta, kiva selkä Maarit! :) Ja mitä tohon poliittiseen kantaaottavuuteen tulee, niin sun pitäis Maarit vähän miettiä minkälaisia kuvia tänne julkiseen blogiin laitat. Vähän kun pengotaan, niin hups, huomataan että Maaritkin on ottanut vastaan erilaisia "puoluetukia" jos jonkinlaiselta yhdistykseltä.
Olen poliittisesti muutenkin erittäin aktiivinen, et todella täytyy olla tarkkana... Näin meidän kesken: perussuomalaiset on kustantanut mun lisäravinteet...:D
(HUOM! teksti sisälsi huumoria;))
On sillä hurjat koivet ja selekä!!! Kiva saada sustakin välillä kunnon posettelukuvia *bodypeukku*
Kiitos Jonna!!!:) työtä kyllä tossa ruhossa on vaikka millä mitalla, joten ehkä tänään menen salille...arvaa vaan mitä treenailemaan:D
Lähetä kommentti