251109

Kirjaillaanpa parin menneen päivän jumpat!

Maanantai: Selkä, hauis
1. V-soutu 47,5+tanko/6,6,6,7
2. Avustetut hammerleuat x4
3. Hammersoutulaite x4
4a. Hauikset vinopenkillä istuen - 4b. Takaolat ylävetokoneessa x5
5. Hauiskääntö KP, seisten x3
+ 10 minuuttia crosstrainer

Hyvällä fiiliksellä meni tuo treeni, ja seuraavana päivänä selässä oli havaittavissa sellaista toivottua arkuutta, yea! Raskaat soudut on oikeastaan sellaisia joista olen ns. treenin jälkeistä arkuutta saanut aikaan, ei ole muistaakseni onnistunut ylätaljalla tms (ainakaan vuoden parin sisään).

Tiistai: Rinta, olkapäät, ojentajat, pohkeet
1. Tasapenkki KP 22,5kg/käsi/8,7,7,6,7 - 1b. Pohkeet vaakahackkissa
2. Pystypunnerruskone x5
3a. Pystysoutu, paksutankoinen kapea kahva - 3b. Ranskalainen tangolla, maassa x4
4. Vinopenkkikone x2
+ 10 min kävelymatto

Tein tällä kertaa tasapenkin ennen pystypunnerruksia, ja pystypunnerrukset koneessa koska penkit oli varattuja. Sain nostettua painoja tai tehtyä enemmän toistoja kuin aiemmin ja fiiliskin oli mukiinmenevä joten en aio ainakaan valittaa tässä kohtaa :) kolmena päivänä peräkkäin hyvät jumppailut!

Mr Hunger on jo pari kertaa vieraillut, varsinkin jos ruokailuväli pikkuisen venyy yli totutun kahden tunnin, no, onneksi vielä on mitä puputtaa!

-E