Kallista pyöräilyä ja niitä treenejäkin

Lunta on edelleen sentti ja toinen maassa. Minähän poljen pyörällä jos on vaan mahdollista ja keskiviikkonahan kaaduin huolella pyöräni kanssa. Ei siinä mitään, hyvä ettei mitään sattunut, mutta pyörä hajosi toistamiseen... ehkä tosiaan tulis halvemmaks käyttää julkisia. Olenkin harkinnut henkilökohtaista vahinkorahastoa. Vein pyörän tuttuun paikkaan korjaukseen ja kaupan päälle sain vittuilut (vai sisältyykö se aina hintaan) pyöräilytaidoistani. Suu mutrussa muistutin ulkona olevan lunta. Se siitä. Vahinkorahastoa perustamaan:D

Ai niin. Niistä treeneistäkin jotain.
Keskiviikkona Jalat etureisipainotteinen

1.etukyykky 80kg 6,5,5,4,3,3
2.jalkaprässi jalka kerrallaan 90kg 8,8,8,8,7
3a.hack-kyykky puoleen väliin noin 80kg 3 sarjaa
3b.reisiojennus 3 sarjaa
4.pohkeet hackis 5 sarjaa

Ohessa kuva etukyykystä. Jalkojen asennosta ei kommentoitavaa, kuvaajalla käynyt varmaan joku vipa. Kuvakulma väärin tai jotain:D

Torstaina lepoapäivä ja se menikin tavalliseen tapaan selitellen tekemistä ja tekemättä jättämisestä..

Perjantaina yläkropan treenaamista

1.Ylätalja leveä lapiokahva 55kg 4*10-15
2.Alatalja leveäote 50kg 3*12-15
3.ylätalja kapea eteen 50kg 3*12-15
4a.etunostot 6kg 6*12-15
4b.viparit 6kg 6*12-15
4c.takaolat 6kg 6*12-15
5a.taljahauis istuen (kyykyssä) 30kg 5*12-15
5b.push down narulla 25kg 5*12-15

Tänään jalkoja volyymina

1.hack-kyykky 90kg 13,13,13 95kg 13,16
2a.jalkaprässi 170kg 13,13,14,15
2b.ojennukset 50kg 8,8,8,8
2c. koukistuksen maaten 12,13,13,14
3. Askelkyykky 18,5kg 20,20,20
(viimeinen sarja loppuun ilman käsipainoja) 4.pohkeet hackissa 100kg 12,12,12,10 50kg 25

This is it! Mä jään ihmetteleen tätä lumen paljoutta.

*M*