Nopea postaus treeneistä..Keskiviikkona jalat volyymi
1.hack-kyykky puoleenväliin 92,5kg 5*12-15 2a.jalkaprässi etureisi painotteinen 150kg 4*12-15 2b.Ojennukset 55kg*4
2c.Koukistukset maaten 25kg*4
3. Askelkyykky 18 kg 2*20
Loppuun vielä absei viis sarjaa... Illalla palauttelevaa köpöttelyä.
Tänään yläkroppaa seuraavasti
1.Ylätalja lapiokahvalla 55kg 2*10-12 50 kg*12
2.Alatalja leveä ote 50kg 3*10-13
3.Ylätalja kapea ote 45kg 3*10-12
4. tankosoutu T-kahvalla 30kg 3*10-12
5a. etunostot kp 6kg 5*13-15
5b.vaparit sivulle 6kg 5* 13-15
5c.takaolat 6kg 5*13-15
6a. taljahauis kyykyssä 5*10-15
6b.push down narulla 5*12-15
Huomenna ajatuksia vähän enemmän.
Ylhäällä kuva kesän 2008 Euroopan road tripiltä kun tuli selattua kuvia kyseiseltä reissulta. Tää kuva on muistaakseni Sveitsistä. Kuvastahan näyttää taas saavan halutessan julisteen. Do not click the photo..:D
*M*
1 kommentti:
Luulin et toi kuva on Kuopiosta, etkös sä asunu jonkun mäen päällä?!
BTW, kuvia voi pienentää kätevästi meille kaikille tutulla Paint piirrustus -ohjelmalla, eli siinä piirtelyn lomassa kätevästi kato ;)
Kuva-->muuta kokoa tai viistota! ;)
Lähetä kommentti