1a. Arnold-punnerrus - 1b. Pohkeet istuen x4
2. Pystypunn. niskantakaa @ smith x5
3. Kapea penkki x5
4a. Pystysoutu mutkatangolla - 4b. Ranskalainenp. KP x5
5a. Viparit, istuen - 5b. Push down x4
Torstai: Selkä, hauis
1. V-soutu (tanko + 47,5kg) x5
2. Hammerleuka avustettuna x5
3. Hammersoutulaite x3
4. "polvihauis"
5. Hauis vinopenkillä - 5b. Takaolat ylävetokoneessa
6. Hauiskääntö mutkatangolla
Pieniä liikemuutoksia jouduin tekemään kun oli ensinnäkin ristikkäistaljan toinen puoli hajalla (toivottavasti ketään ei ollut loukannut siinä itseään!), ja sitten vinopenkit muiden käytössä, mutta ei se menoa haittaa noiden hauiksien sun muiden suhteen. V-soutu tuntui raskaalta, sellaisia kutosen settejä tein, ensi kerralla ehkä sitten 50 kilolla (tuo kuva on kesäinen, Turusta). Treeni kesti kokonaisuudessaan liian pitkään, tähän pitäisi kiinnittää huomiota. Vaikken kyllä esim jutellut treenin aikana mikä olisi sitä aikaa vienyt. Muutoinhan olen kauhean sosiaalinen treenaaja, nimim. god bless mp3.
Nyt on muuten talvi, luntakin. Sen kunniaksi kesäinen kuva!
-E
2 kommenttia:
Huh! Kattelin nimittäin kuvaa ja sitten luin että ristikkäistalja rikki :o Mutta kuva olikin vanha :) Hyvillä mielin siis tänään treenaamaan Gymille! En mä kyllä tiedä tarviinko edes sitä taljaa, mutta eihän sitä koskaan tiedä... :D Jatketaan harjotuksia!
-Enzyme
Moikka! Hehhe, anteeksi että pelästytin sut :)! Toivottavasti sait hyvän jumpan tehtyä! Harjoituksia jatketaan Todellakin =)
-E
Lähetä kommentti