Sunnuntai on loistava päivä jos ei oo paljoo hommi, joita PITÄIS tehä. Jostain syystä jätin koulutyöt jälleen myöhemmälle ja odottelin rauhassa salille menoa. Siellä oli Jonna paikalla ja sain häneltä apuja noissa liikkeissä, jotta sais tehtyä liikket melko loppuun asti. Muuten menee treeni vähän turhan kevyeks pumppailuks.Treenikaverista tosiaan olis joskus aika paljonkin apua:) Kiitos Jonna!
Pumppitreeni jaloilla
1. Hack-kyykky (puoleen väliin) 85kg 3*18-20
2.Prässi jalat vierekkäin (etureisi painotteisesti) 150kg 3*20 3.Askelkyykkyt kävellen 18,5kg 3*20
4a.ojennus 30kg 3*18-20
4b.koukistukset maaten 20kg 3*20
5.Etukyykyt smithis 2*
6. Pohkeet istuen 40kg 3*
12 min crossaria
Hyvinhän tuo treeni meni:)
Ilta meni rattoisasti käsitöiden parissa... Siis esikoululaisetkin pystyy nähtävästi parempaan:D Ai niin, kävin tosin vähän palauttavalla lenkillä vielä illalla, jotta huomenna ei olis paikat niin kipeet ja tukossa..Venyttelyt päälle (1 min)
Lyhyestä virsi...öö...no ei niinkään.. mut palataan ja hyvää alkavaa viikkoa!
*M*
2 kommenttia:
Käsitöistä :kuvia: !!
Melko söpöt painot jalkaliikkeissä neidillä, tosin näkeehän sen että reisissä on muskulia! :P
t. Sohvalla rötköttäjä
Kiitos:D Söpöstä en sano mitään, mutta yritys on ainakin kova saada tota lihaa..tuntuu vaan valuvan ne vähäisetkin lihat alas:D
Lähetä kommentti