300610

Aikaa, ei rahalla saa..

Olisiko mahdollista irrottautua näistä 8 tunnin työpäivistä? Kuolenko rahanpuutteeseen ja jos niin miten nopeasti? Olenko hullu miksi ajattelen näin? Miksi en vaan voi olla tyytyväinen että mulla on työ? Meneekö harrastus mönkään? Onko mulla varaa syödä??!

Minä olen noita ajatuksia pyöritellyt erittäin monesti, kuten varmasti säkin? Ja niin tuli päivä, jolloin aika oli vihdoin kypsä. Irtiotto, HULLU. Luottamus siihen että saan kyllä osa-aika duunia jostakin ennen kuin rahat loppuu totaalisesti, kyllä selviän, alan elää, ainakin vähän enemmän.

Katsotaan onko tämä tyttö lavalla ilman biksuja, vähennänkö kaloreita siitä syystä ettei ole ruokaan rahaa ja kisatukkakin pitää itse vääntää. Ainakin mulla on nyt enemmän aikaa, ja jaksamista nähdä kaikki kivat asiat mun ympärillä. Noin 24 h on kulunut Mun irtiotosta ja vielä ei kaduta!! katsotaan milloin ensimmäinen paniikkiteksti ilmestyy tänne. :)

Tänään olen kävellyt aamuauringossa salille, poseerannut, tehnyt lihashuoltoa, syönyt rauhassa eväitä, maannut kalliolla, nukkunut päiväunet, istunut rantakalliolla ja kahvilassa sekä pyöräillyt ympäri Helsinkiä kaverin kanssa, katsellut body dokkaria, hikoillut sairaasti kuntonyrkkeillen...

Hei, tee säkin jotain elämälläs!

-E

290610

Ma..ti...ke...to...pe...elämä.

Keskikesän juhlamenot vietin ihan tuli vesi maa -linjalla kahden parhaaan ystäväni kanssa. Ette ikinä arvaa kuka se toinen on ;). Mihin ihminen tarvitsee rahaa kun on ihan super tyyppejä ympärillä?! no okeiii, vuokraan, ruokaan, salimaksu, kisajutut...DAMN! hiton todellisuus. Eleltiin 24h ilman "mukavuuksia" (tosin eipä noita sähkökenttiä pakoon kauhean helposti varmaankaan pääse). Mökkeilyä eli metsittymistä tosin olisi voinut jatkaa vielä pidemmänkin aikaa. Vitsailtiinkin lähtiessä että jos joku ulkopuolinen olisi tarkkaillut meitä niin saattaisi mielipide reissun mukavuudesta olla toista luokkaa, "siellä ne vaan makas lattialla ja vaihto muutaman sanasen tunnissa", kaikille se ei riittäisi mutta meillä tuo toimi (ja toimii!) ihan täydellisesti. Paluu kaupunkiinkin sujui sekin mukavasti, onneksi asun ihan super paikassa jossa todella viihdyn. Tänne vaan assosioituu kaikki ns. pakko -toiminnot tällä hetkellä, onneksi kuitenkin olen taas lähempänä ajatusta siitä, että asioihin voi todella helpostikkin vaikuttaa ihan Itse, mutta se hiton raha!?? ;D´

Dieetti sujuu vielä ihan mutkattomasti, sen mutkallisuuteenkin tosin on helppo ihan sillä ajatuksen voimalla! Nälkä ei vielä raasta pahemmin, ja ajatukset pysyy suht hyvin kasassa, kuten pitääkin tässä vaiheessa. Ehtiihän tässä olla romuna vielä monta viikkoa. Nyt kelien lämmettyä huomaa että kroppa on jotenkin herkistynyt kuumemmalle ilmastolle ja kerää nestettä vähän enemmän, myös vatsassa on ollut erikoisia tuntemuksia jotka laitan myös ns. helteen piikkiin koska mitään sen kummempia muutoksia ruokailut tai muutkaan rytmit eivät ole kokeneet.

-E

Rauhoitu!!!!!

Hellurei!!!


Hengissä ja hengessä ollaan vaikka Emma onkin "joutunut" yksin ylläpitämään tai päivittelemään tätä joka potarimiehen ja -naisen käsikirjaa. Työt-treenit- valmistelut syksyä varten- sosiaalinen toiminta. Siinä yhdistelmä, mikä on lähes mahdoton saada toimimaan ilman, että jonkin noista osa-alueista kärsisi. Tämä on varmaan monelle, varsinkin kisaavalle, tuttua. Kiireen ja taas kerran STRESSIpahasen ympärillä on edelleen löydettävä aikaa itselleen (mitään muuta tosin usein en teekkään kuin vietän aikaa vain ja ainoastaan itseni kanssa). Pikemminkin voisi miettiä, miten sen ajan saisi siirrettyä rauhoittumiseen, koska hermostutan itse itseäni kaikista pahiten. Nyt kun tuota ravintopuolta on lueskeltu ja tännekin päivitelty aika paljon (tosin paljon on vielä sanomatta, mutta ehkä siitä tuonempana),astuu kehiin kiinnostus henkisen puolen asiosta. Se kuitenkin on vähintään yhtä tärkeässä roolissa jokaisen arkea. Lainasin kirjastosta stressiä käsittelevän teoksen, jossa käsiteltiin erityisesti naisten stressiä..No, en ole perheen äiti, leski, yksinhuoltaja, hiljattain eronnut tai virkanainen, joille kirja oli lähinnä suunnattu..Missä oli naisbodarien kohta!??! Niillä vasta tressiä tuntuu olevan..:D Olis ollut syytä ehkä pikkasen paremmin tutustua kirjaan paikan päällä. Koska aika ei ollut taaskaan tuona päivänä ystäväni, otin kirjan mikä nopealla silmäyksellä vaikutti mielenkiintoiselta. Nyt tuota kirjaa olen lukenut useamman illan ja kyllä sieltä omaakin arkeen pystyin vinkkejä ottamaan. Kova stressi tietenkin vaikuttaa suoraan unen saantiin ja laatuun, mutta ajoittain sen alaisena nukahtaminen ei todellakaan ole edes hankalaa kun sattuu välillä olemaan jo sänkyyn mennessä valmista kauraa (viljaa, viljaa, viljaa...);b mutta ennemminkin olen huolissani sen vaikutuksesta yleiseen hermostuneisuuteeni ja tietenkin näin dieetin alla sen vaikutus painoon. Stressaantuneena kun saan helposti kolmekin kiloa kerättyä nestetä kroppaani. Sen vaikutus ruuansulatukseen on myös merkittävä, joten keinoja stressitasojen minimoimiseksi kaipaan kovasti. Omilla toiminnoillani varmasti edesautan/pahennan tuota korkeaa stressitasoa, mutta jotenkin uskon, että on keinoja, joilla pystyn stressinkin keskellä löytämään sen sisäisen rauhan. Stressiä kun tuputetaan ympäristöstäkin jatkuvasti. Ennen dieettiä olen juonut stressin kohotessa paljon kahvia ja kevyt juomia ja tietenkin syönyt siihen jotain, mutta kun se ei todellakaan tuo sitä hyvää oloa on itsestä löydettävä se mielenrauha. Mm. hengitys on avain asemassa. Muistakaa hengittää siis syvään ja rauhallisesta tressintasojen noustessa. Sekin jo auttaa kun aivot saavat happea! Alla ote kirjan visualisoinnin käsikirjoituksesta, mikä niin ikään auttaa rauhoittumaan.

On kaunis kesäpäivä, lämmin mutta ei liian kuuma. Aurinko paistaa pilvettömältä taivaalta, ja käy lempeä tuulenvire. Kävelet hiljaksiin rauhallista joen viertä.
Tunnet pehmeän ruohon jalkojesi alla ja katselet valon ja varjon leikkiä puiden alla. Jossakin kauempana on muita ihmisiä, mutta kukaan ei ole niin lähellä, että rikkoisi sinun rauhasi.
Rantaa pitkin kulkiessasi katsot säkenöivää vedenpintaa. Vesi on niin puhdasta ja kirkasta, että näet joen pohjaan saakka. Siellä on pieniä kiviä ja sulavasti liikkuvia kaloja.
Saavut vanhan ja mahtavan hopeapajun alle ja päätät levähtää. Istuudut pehmeään, viileään ja täysin kuivaan ruohikkoon. Hopeapajun pitkät oksat ympäröivät sinua ja sulkevat sinut vihreään hiljaisuuteen.
Käy makuulle hopeapajun alle ja sulje silmäsi. Tunnet pehmeän ruohon selkäsi alla ja auringon lämmön hyväilevänä kasvoillasi valon suodattuessa oksiston läpi. Kuulet lintujen laulua ja hopeapajun lehvien havinaa joen yli kaartuvien oksien osuessa vedenpintaan.
Sinun omassa pienessä maailmassasi on hiljaista ja rauhallista. Kukaan toinen ei ole koskaan käynyt siinä paikassa, eikä kukaan osaa sinne tullakaan. Sinä sen sijaan voit palata paikkaan mielikuvituksessasi aina kun haluat. Ja joka kerta kun astut sinne, rauha ja tyyneys täyttää mielesi.
Viivy tässä kauniissa paikassa niin kauan kuin haluat. Kun tunnet olevasi täysin rento ja levännyt, voit joko avata silmäsi taui nukahtaa rauhalliseen ja virkistävään uneen.

Näihin rauhallisiin tunnelmiin. Palaan pian astioille. Oikeesti:) Asiaa kun on vaikka millä mitalla. Nyt laskemaan kaloreita ja miettimään tulevalle viikolle sijoitettuja vapaita minuutteja.

Toivottavasti kaikilla oli takana rentouttava juhannus. Itse ainakin nautin mahtavassa seurassa seesteetöntä aikaa, joka antaa voimavaroja varmaksi vielä pitkäksi aikaa:)

*M*

220610

Mitäs muuta,

no ihan jees. Eilen iltapäivästä tarjoilin salilla viihdettä  koko rahan edestä  muille paikalle sattuneille tekemällä yläkropan ja keskivartalon kuntopiirin. Normaali salitreenissä suotava jopa ylimalkainen lihaskontrolli oli tavoitteena unohtaa ja suorittaa räjähtäviä, jopa "repiviä" toistoja käyttäen paljon avustavia lihaksia jne, eli juuri päinvastoin kuin normaalissa puntinväännössä. Helpommin sanottu kuin tehty! :)

Illalla polkiessani kotia kohden (kymmenen kilon) kauppakassi pyörän sarvessa, noin 100 metrin matkan päässä kotoa kassin sanka päätti antaa periksi ja ostokset vierivät pitkin katua. Ensimmäinen ajatus oli tietysti jotakin "************" -suuntaista, mutta avukseni tulleet ihmiset oli ihan mahtavia! Tuntematon mies oli jo lähdössä hakemaan kotoaan minulle muovipussia kunnes samalla hetkellä vanhempi naishenkilö kaivoi laukustaa minulle muovipussin. Siinä ostoksia keräillessä vielä ohi pyöräilevä tyttö noukki parsani maasta ;) eli summa summarun, hajonnut kauppakassi levitti ympärilleen tuplasti positiivista energiaa negatiivisen sijaan :)! Ja rytäkässä tuhoutui vain muutama kesäkurpitsa, katuun paiskautuneet kananmunatkin selvisivät rytäkästä.

Jaha sitten jalkoja treenaamaan!

-E

JiiÄr Nationalssit 2010

Tämä sunnuntai aamu meneekin rattoisasti plärätessä Jr Nationals kuvasaldoa joka nettiin on ilmestynyt. Naisten kehonrakennuksen overallin oli vienyt Marina Lopez niminen nainen, ja hieman yllätyin että hän on lightweight kisaaja. Suht pyöreetä ja täyteläistä lihaa all over, hyvältä näyttää, ja Marinan poseeraukset on kauniit, harjoittelu kantaa hedelmää. Alla olevissa kuvissa Marina keskellä, kaikki sen tosin varmasti pystyvät muutenkin päättelemään :)

Harmi että nämä reidet oli jääneet sileiksi, Sateash Berge:

Sivuposet pelastaa jos rakenne ei (tai muut poset ei loksahda) ole paras mahdollinen; Susan Haiges:

Kaikki kuvat tällä kertaa RX Muscle.com!

-E

170610

Oot mitä suuhus tunget, suunnilleen.

Tänään aiheena mun ruokavalio paljastukset. Normaalit ruoka-aineet treenipäivältä. Joka päivä samaa settiä, kun on kalorit valmiiksi laskettu tietyillä ruu'illa. Joskus saatan vaihtaa esimerkiksi jonkun kasviksen aterialle, ei oikeastaan muuta sen villimpää! Nyt kiristellessä olen suunnitellut ruokailuja niin, että viikkojen edetessä ja nälän kasvaessa vaihdan joitakin energia pitoisia elintarvikkeita kevyempiin jolloin ruokamäärät kasvavat kun kalorit laskevat, ovelaa eikö! ;) Paljon paljon voisi vielä viilata (mm. syödä sitä salaattia enemmän) mutta onhan tässä vuosia aikaa. Ihanaa kun tämä elämäntyyli (harrastus?) tekee tulevaisuudestakin odottamisen arvoista, ei tarvitse pelätä silmäpusseja ja ryppyjä, kun odottaa vaan innolla kivisempää kuntoa kun estrogeenitasot laskee, heh, ja päätä täynnä tietoa ja kokemusta kropan toiminnasta.

Eräs ruokavaliota (ainakin mun) "rajoittava" tekijä on myös tämä täydellistä balanssiamme  häiritsevä työelämä (syntipukki kaikkeen nro.1 hahah). Tauot ovat niin lyhyet ettei siinä paria suullista enempää ehdi jauhaa kasviksia tai juureksia (Kauppalehteä selaillessa ettei tauollakaan unohdu se elämän prioriteetti numero uno [vähintään ainakin työnantajan]) siten että ruuan pureskelisi edes puoliksi kunnolla jotta edes se puolikas siitä ehkä imeytyisi jonnekkin, tarkoituksena kun olisi ravita itseään, ei aiheuttaa lisästressiä kropalle nielaisemalla kokonaista parsaa kymmenen minuutin sekuntikellolla ajoitettavalla tauolla. Nykyihmisen kiireisiä tarpeita siis vastaavatkin parhaiten valmiiksi sulatetut (valmiiksi oksennetut) einekset, tai jos haluaa syödä terveellisesti eikä todellakaan mitään eineksiä niin voi laittaa mikroon vaikka eloveenan minuuttipuuuron.

Mutta jottei menetetä kaikkia lukijoita ja eloveenaa sponnsimahdollisuutena niin siihen mun ruokalistaan, grammamääriä en laita, pidetään jotain salaisuutena. ;)

1. Taateleita, Douple Pro -heraa, raakakaakao, maca, pellavansiemenrouhe, glutamiini. Suolaa. Jotakin hyvää piristävää teetä ja Steviaa makeuttamaan. Ennen jumppaamista EsaProta.

(-Treeni)

2. Palautusjuoma; isolaatti heraa, tauriinia, glutamiinia, macaa, kreatiinia, beta-alaniinia, viherjauheita. Suolaa.

3. Taateleita ja jauhelihaa, EsaProta. Vitamiineja ja vähän omegaa.

4. Kananmunaa, parsaa

5. Kananmunaa, parsaa

6. Kananmunaa, puolukkaa (syön töissä vain K:lla tai P:llä alkavia ruokia. Mmm uskoitko!)

- Töissä myös vitamiineja ja omegoita lisää. Suolaa suoraan kämmeneltä, paljon. Ja teetä tilanteen salliessa, suosittelen Yogi teen Womens Energyä vaikka juomaveteen liotettuna.

7a. Kidneypapuja, tomaattia, bataattia.

7b. Douple Pro -heraa, omegaa. Pinaattia ja sitruunaa. Emäsjauhetta. Jotakin rauhoittavaa teetä.

Maarit; ensi viikolla näihin maisemiin ;)

-E