Työpäivä pulkassa ja loistava välipala masussa; jauhelihaa, pestoa, persiljiaa, pari multaporkkanaa (pestynä toki!) ja iso lasi viilennettyä roobois teetä. Tuosta jauhis-pesto-persiljia combosta taisi tulla nyt uusi lemppari välipala! Perjantaina kävin tekemässä yläkroppaa (kaiken muun paitsi kädet). Näin:
1a. Vinopenkki KP (20kg/käsi)
1 b. Flyes, vinopenkillä (10kg/käsi)
2a. Hammerleuat vetokumilla (liila kumi)
2b. Pyst.punnerrus niskantakaa (30kg)
3a. KP soutu (30kg)
3b. Pyst.punnerrus KP, seisten (15kg/käsi)
4a. Hammersoutu istuen (yht 70kg)
4b. Pystysoutu taljasta
Toistot 5-7, olkapääliikkeissä reilumminkin. Tuosta perjantaista sitten seuraavat kaksi päivää lepoa, pienimuotoista maaseutumatkailua;
What goes up must come down?
Tolla sienellä oli oma koti.
-E
1 kommentti:
Hi Ema,
I must learn finish!!! :-)
I like the photos here.
Thierry
Lähetä kommentti