Girls just wanna have life, laugh, and yes, muscles.

Jaaha, nyt on tiedostettu että näitä juttuja jotkut lukee joten kirjoitellaanpa taas =), kiva kun kommentoitte! =)

Eilen 30.8. Selkä, Rinta, Olat
1a. Hammerleuat vetokumilla / 1b. Vinopenkki tangolla
- Vinopenkkiä tangolla pitkästä aikaa, hyvän tuntuista, paitsi että tanko oli vaikea ottaa telineistä (ei ihan perinteiset), mutta tuokin vaiva poistui kun vähän pyysi apua.
2a. Leuat, leveä VO, vetokumilla / 2b. Pyst.punn. niskantakaa, seisten
3a. Yhdenkäden PP, laitteessa / 3b. Yhdenkäden soutu, tuettu t-soutu -laite
- Yhden käden liikkeet on tosi jees, toki painoja (luonnollisesti) joutuu pienentämään mutta kehittää kovasti koordinaatiota (tietty laitteissa ei niin paljoa) ja vahvempi puoli ei pääse dominoimaan.
4a. Flyes vinopenkillä / 4b. Ylävetokone, penkillä "väärinpäin" istuen
- Uusi liike toi ylävetokone variaatio, keskityin latsien avaamiseen yläasennossa.

Tänään 1.9. Intervalli + lihaskunto

Tälläinen jumppa treenikaverin kanssa, eli seuraavasti:
1. Crossarilla reippaasti kymmenisen minuuttia
2. Intervallit soutaen, 4 minuuttiax3, 10s kovaa-->20s himmaillen--->10s kovaa jne..
3. Pohkeet vaakahackkissa rest pause sarjoina x3
4a. Jalkojen nostot / 4b. Hoover
5a. Vatsakone / 5b. Selänojennukset

Eli puntti lepopäivälle tuollainen treeni, eihän kutsusta voinut kieltäytyä kun sattui lepopäivä olemaan =). Mutta levosta tuo oli kyllä kaukana! Mukavaa silti!

-E

ps. meneeks muilla hermot näiden bloggerin ihme rivityksien kanssa ;D??!