Maanantai: Kädet, takaolat, vatsa, pohkeet1a. Hauikset ylätaljasta / 1b. Hauikset vinopenkillä maaten
- Ylätaljahauis taas sisäänajossa, tulee varmaankin olemaan seuraavassa ohjelmassa, kun karsin noita hilavitkutuksia ja otan tilalle raskaampaa perusjunttaamista.
2a. Dippi, BW / 2b. Ranskalainen KP, seisten
- Dippiä pitkästä aikaa, huonohan mä siinä oon!
3a. Takaolat ylävetokoneesta / 3b. Push down ojentajille, mutkatanko
4a. Pohkeet istuen / 4b. Hauiskääntö tangolla
5a. Jalkojen nostot / 5b. Vatsarutistuslaite
6a. Jumppapallo vatsat / 6b. "Vatsasoutu"
Ei todellakaan tyypillinen treeni, mut tällänen sekalainen seurakunta kun kevennys lähenee. Huomenna varmaankin intervalli ja sitten keskiviikkona jalat, sitten voisi melkein lepäillä muutamat päivät.
Tosiaan jos valottaisi hieman, eli olen tehnyt varmaankin jo pari vuotta sillä tyylillä että treenaan noin 3-4 viikkoa (nousujohteisesti) ja sitten tulee noin 5 päivän kevennys, treeni kun ei voi loputtomiin olla nousujohteista. Tarkoituksena on myös jatkaa tätä harrastamista suht useita vuosia (tosin voihan se motivaatio loppua seinään, sitä odotellessa :D) joten tuollaiset lyhyet kevennykset ei ole mistään kehityksestä pois, PÄINVASTOIN. Perusjuttuja. ;)
(Ja pahoittelut tuosta kamalasta pikselimössö kuvasta!)
-E
8 kommenttia:
Mitäh?! Eikö muka voi treenata viikosta toiseen nostaen koko ajan joko sarjamääriä, painoja tai kumpiakin?! Mä oon taas ollut ihan väärässä käsityksessä... ;) Mut hei, pikselimössöstä huolimatta: upea selkä Emma!
Juma,mikä selkä *kuola*
:)
Maaret
Satu: Niin no, mistäs mää mitään tiiän tämmönen punttiharrastaja, neuvon täällä muita :P!!;)
Maaret: Kiva että sait jotakin selvää tosta kuvasta =) Kiitos =)! Mikäs meininki siellä Turussa on??
Todellakin kuvasta saa selvää kun sen on vallottanut jumalattoman kokoinen selkä :)
Taidan houkutella sun selän mun kameran eteen Lahdessa!!!
Otetaan kunnon pose-kuvat susta ja Maaritista!
Turussa on meininki ihan jees,kiitos kysymästä!
Pitkä aika 4 vkoa on,kohta sitten nähdään mitä siinä ajassa on tapahtunut ;) nälkää on ainakin nähty,jos ei muuta,heh.
M.
Pakko kommentoida: toi selkä on kyllä kadehdittavan upee :D
-Enzyme
Yhtyyn edellisiin! Miten nää pysyt noin hyvässä kunnossa vai eikö sulla rasva tartu selkään? Mulla ainakin fläsä valtaa selän ja vatsan heti, kun silmä välttää. Muista paikoista nyt puhumattakaan.
Mites, oliko sulle niitä kisasuunnitelmia nyt?
Go Emma!!!!!
Hyvä A-malli!;D ei...hyvin on treeni menny perille..mut epäilen kyllä tota viikon taukoo..se on pois treenistä..eiks se niin oo...?!?!;)
Lupaan että blogitan huomen..nyt ongelman aiheuttaa tää rikkinäinen modeemi eikä yhteysongelmat... Siis toi yks liitäntä tarvis kuulemma JUOTTAA kiinni tai jotain..öö..teen sen varmasti jo huomenna..
Paljon tsemppii Maaretin treeneihin! Kyllä Emma tulee selkä avuks vaikka sulla on sitä ihan omastakin takaa kivasti!:)
Maaret: Joo kyl mei posetellaan kameralle mut nää offi possut ei sit hyväksy samaan kuviin mitään kisakireetä lihaa, tulee alemmuuskompleksi, ja kun meillä molemmilla on vähän näitä itsetunto ongelmia ;DD. Odotan jo niin innolla että nähdään Lahdessa, paljonpaljon tsemppiä loppukärvistelyihin!!
Heidi: Kiva kun kommentoit :) ja kiitos paljon!
Jonna: No onhan tuolla rasvaa herranjumala :D! Mut anyway, ruokavaliossa ei oo mitään sen kummoisempaa kun että muutoin aikaslailla rasva-protsku linjaa paitsi treenin jälkeen sitten hiilaria! Kisasuunnitelmia on, mutta pitäis kai joku laji valita ensin;)?
Maarit: näään sut jo siellä hitsauskypärä päässä, jonka oot käyny lainaamassa joltain sun naapurilta! Tää asia hoidetaan ensi tilassa niinkuin kaikki muutkin asiat! Kyllä se sali siellä pysyy!
Lähetä kommentti