Whaaat?!?!

On ollut tosi kiva sekä erittäin yllättävää huomata että blogia ilmeisesti seuraa useampikin ihminen tai sitten meillä on yksi tosi fanaattinen lukija. Kiitän vielä Emman jatkoksi teitä (Tai sinua;)). Motivoi todellakin kirjoittamaan!

Treenasin eilen jalat volyymilla

1. hack-kyykky 90kg 15,15,15,14,15
2a. Jalkaprässi etureisille 170kg+kelkka 13,13,14
2b.Reiden ojennus jalka kerrallaan 3*
3. Askelkyykky kp 18kg 20,20+ilman painoja muutama toisto

Treeni meni tosi nopeesti läpi, oikeastaan meni lämmittelyt poislukien alle puoli tuntia. Eli pienillä palautuksilla niinkuin kuuluukin. Ja tosiaankin, reidet ovat tänään treenatun oloiset. Sopii siis myös kiireisen ihmisen aikatauluun..:D

Eilen piti tehdä yö töitä palikkapiirrustusten parissa, joiden palautus oli tänään mutta mutta... Kehon vieminen stressitilaan vai hormoonitoiminnan ylläpitäminen nukkumalla kunnon yöunet.... Mikä on minkäkin arvo!?!?! Mä menin sit nukkumaan..Kyllä ne sit ehtii...niinhän se menee.

Tänään yön levänneenä treenailin rintaa, ja kädet















1. Penkkipunnerrus tangolla 55kg 8,7,7,5
2.Flyes 10kg käsipainot 12,12,12
3. Arnold press 13,5kg 8,7,6
4.vipunosto 8kg 15,15,15,15,18
5.Hauiskääntö vinopenkissä kp 9kg 8,9,8
6.Hauiskääntö taljassa (kyykyssä, kyynerpäät tuettuina polviin) 3*
7.Kapea penkki 40kg 8,8,7
8.Dippi omalla painolla 8,7,6
Loppuun taas pari sarjaa forkuille.

Lihashuoltoa tänään saapui valvomaan Turusta asti Maaret, joten venyteltyäkin tuli jonkun aikaa. Sanoisin tätä jo edistymiseksi!

*M*