Eilen pääsin treenaamaan jo normaalisti, ja sekös pistää hymyilyttämään! Sunnuntaina tein kevennetyn version ohjelmani olkakaa-ojentaja -jumpasta. Tein siis vähemmän sarjoja ja pienemmillä painoilla. Olo ei huonontunut ja eilen olinkin jo "tositoimissa" selän ja hauiksien kanssa!
Maanantai: Selkä, hauis
1. V-soutu 45kg/6 x 5
2. Kevennetyt hammerleuat x4
3. Hammersoutu istuen
4a. Takaolat ristikkäistaljassa - 4b. Hauikset vinopenkillä istuen
5. "Polvihaba"
6. Hauiskääntö mutkatangolla
Nyt pääsin tekemään nuo takaolat ristikkäistaljassa, kun taljan toinen puoli on korjattu. Ongelmallisia nuo ristikkäistalja liikkeet joissa tarvitaan taljan molemmat puolet, a) jos salilla on yksi ristikkäistalja ja b) jos teet liikkeen jonkun toisen kanssa ns. liikeparina, niinpä tein esim viimeisen takaolkasarjan käsipainoilla, olen nähtävästi huono puolustamaan reviiriäni. Tottapuhuen se varmaan on melko sama hinkkaako noita takaolkia taljassa vai käsipainoilla, ja näin on tehty taas tikusta asiaa. ;)
Maanantai: Selkä, hauis
1. V-soutu 45kg/6 x 5
2. Kevennetyt hammerleuat x4
3. Hammersoutu istuen
4a. Takaolat ristikkäistaljassa - 4b. Hauikset vinopenkillä istuen
5. "Polvihaba"
6. Hauiskääntö mutkatangolla
Nyt pääsin tekemään nuo takaolat ristikkäistaljassa, kun taljan toinen puoli on korjattu. Ongelmallisia nuo ristikkäistalja liikkeet joissa tarvitaan taljan molemmat puolet, a) jos salilla on yksi ristikkäistalja ja b) jos teet liikkeen jonkun toisen kanssa ns. liikeparina, niinpä tein esim viimeisen takaolkasarjan käsipainoilla, olen nähtävästi huono puolustamaan reviiriäni. Tottapuhuen se varmaan on melko sama hinkkaako noita takaolkia taljassa vai käsipainoilla, ja näin on tehty taas tikusta asiaa. ;)
-E
2 kommenttia:
Varmaan on meidän koneessa jotain vikaa kun toi video ei kuulu... :(
Voiskos susta saada joskus semmosia ihan oikeita posekuvia?
Moi Jonna!
Vaihdoin koko videon kun se kenkkuili mullakin;)
Voishan sitä koittaa jotain posekuviakin ottaa, onhan täällä parit ollukkin?:)
Lähetä kommentti