300610

Aikaa, ei rahalla saa..

Olisiko mahdollista irrottautua näistä 8 tunnin työpäivistä? Kuolenko rahanpuutteeseen ja jos niin miten nopeasti? Olenko hullu miksi ajattelen näin? Miksi en vaan voi olla tyytyväinen että mulla on työ? Meneekö harrastus mönkään? Onko mulla varaa syödä??!

Minä olen noita ajatuksia pyöritellyt erittäin monesti, kuten varmasti säkin? Ja niin tuli päivä, jolloin aika oli vihdoin kypsä. Irtiotto, HULLU. Luottamus siihen että saan kyllä osa-aika duunia jostakin ennen kuin rahat loppuu totaalisesti, kyllä selviän, alan elää, ainakin vähän enemmän.

Katsotaan onko tämä tyttö lavalla ilman biksuja, vähennänkö kaloreita siitä syystä ettei ole ruokaan rahaa ja kisatukkakin pitää itse vääntää. Ainakin mulla on nyt enemmän aikaa, ja jaksamista nähdä kaikki kivat asiat mun ympärillä. Noin 24 h on kulunut Mun irtiotosta ja vielä ei kaduta!! katsotaan milloin ensimmäinen paniikkiteksti ilmestyy tänne. :)

Tänään olen kävellyt aamuauringossa salille, poseerannut, tehnyt lihashuoltoa, syönyt rauhassa eväitä, maannut kalliolla, nukkunut päiväunet, istunut rantakalliolla ja kahvilassa sekä pyöräillyt ympäri Helsinkiä kaverin kanssa, katsellut body dokkaria, hikoillut sairaasti kuntonyrkkeillen...

Hei, tee säkin jotain elämälläs!

-E

290610

Ma..ti...ke...to...pe...elämä.

Keskikesän juhlamenot vietin ihan tuli vesi maa -linjalla kahden parhaaan ystäväni kanssa. Ette ikinä arvaa kuka se toinen on ;). Mihin ihminen tarvitsee rahaa kun on ihan super tyyppejä ympärillä?! no okeiii, vuokraan, ruokaan, salimaksu, kisajutut...DAMN! hiton todellisuus. Eleltiin 24h ilman "mukavuuksia" (tosin eipä noita sähkökenttiä pakoon kauhean helposti varmaankaan pääse). Mökkeilyä eli metsittymistä tosin olisi voinut jatkaa vielä pidemmänkin aikaa. Vitsailtiinkin lähtiessä että jos joku ulkopuolinen olisi tarkkaillut meitä niin saattaisi mielipide reissun mukavuudesta olla toista luokkaa, "siellä ne vaan makas lattialla ja vaihto muutaman sanasen tunnissa", kaikille se ei riittäisi mutta meillä tuo toimi (ja toimii!) ihan täydellisesti. Paluu kaupunkiinkin sujui sekin mukavasti, onneksi asun ihan super paikassa jossa todella viihdyn. Tänne vaan assosioituu kaikki ns. pakko -toiminnot tällä hetkellä, onneksi kuitenkin olen taas lähempänä ajatusta siitä, että asioihin voi todella helpostikkin vaikuttaa ihan Itse, mutta se hiton raha!?? ;D´

Dieetti sujuu vielä ihan mutkattomasti, sen mutkallisuuteenkin tosin on helppo ihan sillä ajatuksen voimalla! Nälkä ei vielä raasta pahemmin, ja ajatukset pysyy suht hyvin kasassa, kuten pitääkin tässä vaiheessa. Ehtiihän tässä olla romuna vielä monta viikkoa. Nyt kelien lämmettyä huomaa että kroppa on jotenkin herkistynyt kuumemmalle ilmastolle ja kerää nestettä vähän enemmän, myös vatsassa on ollut erikoisia tuntemuksia jotka laitan myös ns. helteen piikkiin koska mitään sen kummempia muutoksia ruokailut tai muutkaan rytmit eivät ole kokeneet.

-E

Rauhoitu!!!!!

Hellurei!!!


Hengissä ja hengessä ollaan vaikka Emma onkin "joutunut" yksin ylläpitämään tai päivittelemään tätä joka potarimiehen ja -naisen käsikirjaa. Työt-treenit- valmistelut syksyä varten- sosiaalinen toiminta. Siinä yhdistelmä, mikä on lähes mahdoton saada toimimaan ilman, että jonkin noista osa-alueista kärsisi. Tämä on varmaan monelle, varsinkin kisaavalle, tuttua. Kiireen ja taas kerran STRESSIpahasen ympärillä on edelleen löydettävä aikaa itselleen (mitään muuta tosin usein en teekkään kuin vietän aikaa vain ja ainoastaan itseni kanssa). Pikemminkin voisi miettiä, miten sen ajan saisi siirrettyä rauhoittumiseen, koska hermostutan itse itseäni kaikista pahiten. Nyt kun tuota ravintopuolta on lueskeltu ja tännekin päivitelty aika paljon (tosin paljon on vielä sanomatta, mutta ehkä siitä tuonempana),astuu kehiin kiinnostus henkisen puolen asiosta. Se kuitenkin on vähintään yhtä tärkeässä roolissa jokaisen arkea. Lainasin kirjastosta stressiä käsittelevän teoksen, jossa käsiteltiin erityisesti naisten stressiä..No, en ole perheen äiti, leski, yksinhuoltaja, hiljattain eronnut tai virkanainen, joille kirja oli lähinnä suunnattu..Missä oli naisbodarien kohta!??! Niillä vasta tressiä tuntuu olevan..:D Olis ollut syytä ehkä pikkasen paremmin tutustua kirjaan paikan päällä. Koska aika ei ollut taaskaan tuona päivänä ystäväni, otin kirjan mikä nopealla silmäyksellä vaikutti mielenkiintoiselta. Nyt tuota kirjaa olen lukenut useamman illan ja kyllä sieltä omaakin arkeen pystyin vinkkejä ottamaan. Kova stressi tietenkin vaikuttaa suoraan unen saantiin ja laatuun, mutta ajoittain sen alaisena nukahtaminen ei todellakaan ole edes hankalaa kun sattuu välillä olemaan jo sänkyyn mennessä valmista kauraa (viljaa, viljaa, viljaa...);b mutta ennemminkin olen huolissani sen vaikutuksesta yleiseen hermostuneisuuteeni ja tietenkin näin dieetin alla sen vaikutus painoon. Stressaantuneena kun saan helposti kolmekin kiloa kerättyä nestetä kroppaani. Sen vaikutus ruuansulatukseen on myös merkittävä, joten keinoja stressitasojen minimoimiseksi kaipaan kovasti. Omilla toiminnoillani varmasti edesautan/pahennan tuota korkeaa stressitasoa, mutta jotenkin uskon, että on keinoja, joilla pystyn stressinkin keskellä löytämään sen sisäisen rauhan. Stressiä kun tuputetaan ympäristöstäkin jatkuvasti. Ennen dieettiä olen juonut stressin kohotessa paljon kahvia ja kevyt juomia ja tietenkin syönyt siihen jotain, mutta kun se ei todellakaan tuo sitä hyvää oloa on itsestä löydettävä se mielenrauha. Mm. hengitys on avain asemassa. Muistakaa hengittää siis syvään ja rauhallisesta tressintasojen noustessa. Sekin jo auttaa kun aivot saavat happea! Alla ote kirjan visualisoinnin käsikirjoituksesta, mikä niin ikään auttaa rauhoittumaan.

On kaunis kesäpäivä, lämmin mutta ei liian kuuma. Aurinko paistaa pilvettömältä taivaalta, ja käy lempeä tuulenvire. Kävelet hiljaksiin rauhallista joen viertä.
Tunnet pehmeän ruohon jalkojesi alla ja katselet valon ja varjon leikkiä puiden alla. Jossakin kauempana on muita ihmisiä, mutta kukaan ei ole niin lähellä, että rikkoisi sinun rauhasi.
Rantaa pitkin kulkiessasi katsot säkenöivää vedenpintaa. Vesi on niin puhdasta ja kirkasta, että näet joen pohjaan saakka. Siellä on pieniä kiviä ja sulavasti liikkuvia kaloja.
Saavut vanhan ja mahtavan hopeapajun alle ja päätät levähtää. Istuudut pehmeään, viileään ja täysin kuivaan ruohikkoon. Hopeapajun pitkät oksat ympäröivät sinua ja sulkevat sinut vihreään hiljaisuuteen.
Käy makuulle hopeapajun alle ja sulje silmäsi. Tunnet pehmeän ruohon selkäsi alla ja auringon lämmön hyväilevänä kasvoillasi valon suodattuessa oksiston läpi. Kuulet lintujen laulua ja hopeapajun lehvien havinaa joen yli kaartuvien oksien osuessa vedenpintaan.
Sinun omassa pienessä maailmassasi on hiljaista ja rauhallista. Kukaan toinen ei ole koskaan käynyt siinä paikassa, eikä kukaan osaa sinne tullakaan. Sinä sen sijaan voit palata paikkaan mielikuvituksessasi aina kun haluat. Ja joka kerta kun astut sinne, rauha ja tyyneys täyttää mielesi.
Viivy tässä kauniissa paikassa niin kauan kuin haluat. Kun tunnet olevasi täysin rento ja levännyt, voit joko avata silmäsi taui nukahtaa rauhalliseen ja virkistävään uneen.

Näihin rauhallisiin tunnelmiin. Palaan pian astioille. Oikeesti:) Asiaa kun on vaikka millä mitalla. Nyt laskemaan kaloreita ja miettimään tulevalle viikolle sijoitettuja vapaita minuutteja.

Toivottavasti kaikilla oli takana rentouttava juhannus. Itse ainakin nautin mahtavassa seurassa seesteetöntä aikaa, joka antaa voimavaroja varmaksi vielä pitkäksi aikaa:)

*M*

220610

Mitäs muuta,

no ihan jees. Eilen iltapäivästä tarjoilin salilla viihdettä  koko rahan edestä  muille paikalle sattuneille tekemällä yläkropan ja keskivartalon kuntopiirin. Normaali salitreenissä suotava jopa ylimalkainen lihaskontrolli oli tavoitteena unohtaa ja suorittaa räjähtäviä, jopa "repiviä" toistoja käyttäen paljon avustavia lihaksia jne, eli juuri päinvastoin kuin normaalissa puntinväännössä. Helpommin sanottu kuin tehty! :)

Illalla polkiessani kotia kohden (kymmenen kilon) kauppakassi pyörän sarvessa, noin 100 metrin matkan päässä kotoa kassin sanka päätti antaa periksi ja ostokset vierivät pitkin katua. Ensimmäinen ajatus oli tietysti jotakin "************" -suuntaista, mutta avukseni tulleet ihmiset oli ihan mahtavia! Tuntematon mies oli jo lähdössä hakemaan kotoaan minulle muovipussia kunnes samalla hetkellä vanhempi naishenkilö kaivoi laukustaa minulle muovipussin. Siinä ostoksia keräillessä vielä ohi pyöräilevä tyttö noukki parsani maasta ;) eli summa summarun, hajonnut kauppakassi levitti ympärilleen tuplasti positiivista energiaa negatiivisen sijaan :)! Ja rytäkässä tuhoutui vain muutama kesäkurpitsa, katuun paiskautuneet kananmunatkin selvisivät rytäkästä.

Jaha sitten jalkoja treenaamaan!

-E

JiiÄr Nationalssit 2010

Tämä sunnuntai aamu meneekin rattoisasti plärätessä Jr Nationals kuvasaldoa joka nettiin on ilmestynyt. Naisten kehonrakennuksen overallin oli vienyt Marina Lopez niminen nainen, ja hieman yllätyin että hän on lightweight kisaaja. Suht pyöreetä ja täyteläistä lihaa all over, hyvältä näyttää, ja Marinan poseeraukset on kauniit, harjoittelu kantaa hedelmää. Alla olevissa kuvissa Marina keskellä, kaikki sen tosin varmasti pystyvät muutenkin päättelemään :)

Harmi että nämä reidet oli jääneet sileiksi, Sateash Berge:

Sivuposet pelastaa jos rakenne ei (tai muut poset ei loksahda) ole paras mahdollinen; Susan Haiges:

Kaikki kuvat tällä kertaa RX Muscle.com!

-E

170610

Oot mitä suuhus tunget, suunnilleen.

Tänään aiheena mun ruokavalio paljastukset. Normaalit ruoka-aineet treenipäivältä. Joka päivä samaa settiä, kun on kalorit valmiiksi laskettu tietyillä ruu'illa. Joskus saatan vaihtaa esimerkiksi jonkun kasviksen aterialle, ei oikeastaan muuta sen villimpää! Nyt kiristellessä olen suunnitellut ruokailuja niin, että viikkojen edetessä ja nälän kasvaessa vaihdan joitakin energia pitoisia elintarvikkeita kevyempiin jolloin ruokamäärät kasvavat kun kalorit laskevat, ovelaa eikö! ;) Paljon paljon voisi vielä viilata (mm. syödä sitä salaattia enemmän) mutta onhan tässä vuosia aikaa. Ihanaa kun tämä elämäntyyli (harrastus?) tekee tulevaisuudestakin odottamisen arvoista, ei tarvitse pelätä silmäpusseja ja ryppyjä, kun odottaa vaan innolla kivisempää kuntoa kun estrogeenitasot laskee, heh, ja päätä täynnä tietoa ja kokemusta kropan toiminnasta.

Eräs ruokavaliota (ainakin mun) "rajoittava" tekijä on myös tämä täydellistä balanssiamme  häiritsevä työelämä (syntipukki kaikkeen nro.1 hahah). Tauot ovat niin lyhyet ettei siinä paria suullista enempää ehdi jauhaa kasviksia tai juureksia (Kauppalehteä selaillessa ettei tauollakaan unohdu se elämän prioriteetti numero uno [vähintään ainakin työnantajan]) siten että ruuan pureskelisi edes puoliksi kunnolla jotta edes se puolikas siitä ehkä imeytyisi jonnekkin, tarkoituksena kun olisi ravita itseään, ei aiheuttaa lisästressiä kropalle nielaisemalla kokonaista parsaa kymmenen minuutin sekuntikellolla ajoitettavalla tauolla. Nykyihmisen kiireisiä tarpeita siis vastaavatkin parhaiten valmiiksi sulatetut (valmiiksi oksennetut) einekset, tai jos haluaa syödä terveellisesti eikä todellakaan mitään eineksiä niin voi laittaa mikroon vaikka eloveenan minuuttipuuuron.

Mutta jottei menetetä kaikkia lukijoita ja eloveenaa sponnsimahdollisuutena niin siihen mun ruokalistaan, grammamääriä en laita, pidetään jotain salaisuutena. ;)

1. Taateleita, Douple Pro -heraa, raakakaakao, maca, pellavansiemenrouhe, glutamiini. Suolaa. Jotakin hyvää piristävää teetä ja Steviaa makeuttamaan. Ennen jumppaamista EsaProta.

(-Treeni)

2. Palautusjuoma; isolaatti heraa, tauriinia, glutamiinia, macaa, kreatiinia, beta-alaniinia, viherjauheita. Suolaa.

3. Taateleita ja jauhelihaa, EsaProta. Vitamiineja ja vähän omegaa.

4. Kananmunaa, parsaa

5. Kananmunaa, parsaa

6. Kananmunaa, puolukkaa (syön töissä vain K:lla tai P:llä alkavia ruokia. Mmm uskoitko!)

- Töissä myös vitamiineja ja omegoita lisää. Suolaa suoraan kämmeneltä, paljon. Ja teetä tilanteen salliessa, suosittelen Yogi teen Womens Energyä vaikka juomaveteen liotettuna.

7a. Kidneypapuja, tomaattia, bataattia.

7b. Douple Pro -heraa, omegaa. Pinaattia ja sitruunaa. Emäsjauhetta. Jotakin rauhoittavaa teetä.

Maarit; ensi viikolla näihin maisemiin ;)

-E

Mikä on sun kehon ph-tasapaino?

Unen saanti on edelleen ollut hieman hankalaa ajoittain, joten päätin kokeilla ratkaisuksi lukemista. No eipä täällä veljeni asunnossa ole mitään mielenkiintoista kirjallisuutta tai paremmin sanottuna mitään mitä lukea. Nettihän on täynnä lukemista, mutta se kuinka se näytön tuijottaminen rauhoittaa mieltä on kaikkea muuta kuin unen tuovaa toimintaa. Ratkaisuna ongelmaan siis kirjasto.. Siellä sai sitten aikaa kulutettua parisen tuntia jo pelkästään sen vuoksi, että Turun pääkirjasto on niin hieno! No enpä ole ollut kovin ahkera kirjaston käyttäjäkään, joten oikeanlaisten kirjojen löytäminen kesti hetkisen ( kaksi tuntia). Johan viimein löyty paljon mielenkiintoista luettavaa mm. Pauliina Taluksen elämäntapana fitness- kirja, kirja kehon ph-tasapainosta, kivikauden ruokavaliosta ja kirja yleisestä ravitsemustieteestä tarttuivat mukaan. Niin mielenkiintoisia kirjoja ne tosiaan ovatkin, että nukahdan 10 min lukemisen aloittamisesta. No, tuleepahan uni ainakin:D Pauliina Taluksen kirja on tietysti asia erikseen, mutta sen mitä olen ehtinyt tuota ravitsemusalan kirjallisuutta lukemaan, alkaa pohtimaan enemmän ja enemmän ravintoaineiden vaikutusta kehoon ja sitä mitä oikeasti suuhunsa kannattaa laittaa. Tämänkaltaisia elämäntapa blogeja on toki paljon jo olemassa ja hyvä niin, mutta kirjoista näistä asioista luettuani lisää, vahvistuu käsitykseni esim kehon ph-tasapainon merkityksestä mm. rasvan polttoon. On kyllä jokseenkin mielenkiintoista luettavaa.. jotain kun ihmisen on pakko ahmia, toiset ahmii pullaa, minä kirjoja..ainakin tällä hetkellä:D Ei ole todellakaan mielestäni sama mitä ruoka-aineita esim dieetillä käyttää..niin se vaan on! Kesätyöni puolesta todella varmistun entisestään siitä, että ruoka-aineet vaikuttavat mieleen, ihoon..ihan kaikkeen. Valitettavan surullisia tapauksia kun näkee päivittäin:(
Minä syön parsaa ja olen iloinen..niin kauan ainakin kun ruokalut kulkevat kellon kanssa käsi kädessä.. Heti jos ruokien välinen tauko venyy hitusenkin liian pitkäksi, muuttuu tämä sulosointuinen Ariel Ursulaksi:D

Olen nyt pyrkinyt treenaamaan energiatasojen vuoksi ennen töitä, jottei raskaan päivän päätteeksi voi vedota väsymykseen treenin aikana. Lämmittelyyn kuluukin siis rutkasti normaalia enemmän aikaa, mutta saapahan sen kropan jotenkin edes herätettyä treeniin. Niin pirun vastahakoiselta se nimittäin aamuisin tuntuu olevan tuohon treeniin.

Maanantaina työntävät

1.dippi punnerrus 12,5kg lisäpainolla 5*8-10
2.vinopenkkipunnerrus kp 17,5kg 5* 8-10
3.Arnoldpress 15kg 7 12,5*4*8-12
4a.rankis penkillä 4*10-12
4b.rannekääntö 4*12-15
5a.pystypunnerrus taljassa rusettikahvalla 5*
5b.vipunostot 8kg 5*

Keskiviikkona jalat

1. Etykyykky 80 kg 5*
2. Koukistukset 5*
3.SJMV tangolla 80kg 5*
4.Prässi takareisiä painottaen 4*10-15
5.Bulgaarialainen askelkyykky pk 17,5kg 4*10-12
6a. GHR selänojennuslaitteessa5*
6b vastat

Torstaina vetävät

1.avustetut leuat vastaote 5*
2.Hammerleuat 5*
3.t-levytankosoutu 5*
4.Yhden käden soutu kp 35 kg 4*
5.Hauiskääntö vinopenkissä kp 5*
6.Keskitetty hauiskääntö mutkatangolla 5*
7.polvihauis 4*

Paino on noussut niin mukavasti taas, että onkohan sitä siirrytty massakaudelle huomaamattaan. Keho on kyllä niin mielenkiintoinen noiden toimintojensa kanssa, ei ymmärrä ja jos yrittää ymmärtää, menee vaan enemmän sekaisin. Eräänä yönä näin painajaista jopa superfoodeista :D Käsittämätöntä. Ja tää kaikki pitäis järjen mukaan tehdä flow-tilassa. En ainakaan tällä hetkellä allekirjoita tuota, mutta mieliala vaihtelee päivän aikana muutenkin niin paljon, ettei sitä tiedä millasella fiiliksellä esim. huomenna lähtee kohti uusia koitoksia. Kiitos rakkaiden estrogeenien:D Huomista intervallia siis odotellessa.














Nyt taas pois tästä näytön ääreltä oman itsensä seuraan venyttelemään..tuskaa tuskaa tuskaa..Ruoskisin jopa ennemmin itseäni kuin yritän venyä spagaatia...:D
Yllä oleva teksti on jo hetken odotellut julkaisuaan ja olenkin nyt Helsingissä Emman luona. Tänään tein yläkropan pumppitreenin

1.Penkkipunnerrus (liikkeiden aateliaa;D) 5*

2.Avustetut leuat 5*

3.Tankosoutu v-kahvalla

4a.Arnold press 5*

4b.viparit sivulle 5*

5a.Push down tangolla5*

5b.Polvihauis 5*

Emma nappas muutaman kuvan blogin elävöittämiseks:D Nyt hetki rentoo löhöömistä kavereiden kesken ja paljon hyvää teetä..

*M*

110610

Ilta ilman päässä pyörivää aikataulua..tee eväät tee sitä ja tätä ja ole nukkumassa viimeistään sillon ja sillon. "Hieno kunniallinen työarki" jossa kiltisti itseään pyörittää, no enpä mene tuohon aiheeseen nyt tämän enempää, vaan totean että viikonlopun otan avosylin vastaan, kuten kuka tahansa meistä perus duunaajista?! Tulossa takuuvarmasti mahtavat pari päivää kun Turun juna tuo mulle pikku hoitolapsen huomenna ;).

Tänään on ollut tuplatreenipäivä, aamulla salijumppaa ja iltapäivällä mäkijuoksua intervalleina, joihin onneksi sain Ninnun vetoavuksi, 15 minuuttia meni melkein kuin siivillä Arabian (=kaupunginosa Helsingissä) puskissa. Kelikin oli mitä raikkain, tässä lookkia pyöräiltyäni kotiin;

Punttitreeni meni taas melko nopsaan, ja tunteella tietty, työntäviä, kukapa voisi kiukutella olkapäitä pumppaillessa, no minä ehkä lähempänä syksyä, mutta ei murehdita sitä vielä, eihän?! Punttitreenin päätteeksi teen tällä hetkellä 12 minuuttia kävelyä matolla, siinä tallustaessa aika ei todellakaan kulu siivillä, antipatiat on ehkä turhan suuret noita aerobisia laitteita kohtaan, heh. Nyt unille että jaksan olla mukava hoitotäti Maaritille ;).

-E

070610

Ja näin,

tänä kauniina maanantai päivänä Emman kunnon kiristys -prokkis otti uuden sykäyksen, ensimmäinen ultimate pa*** olotila iski. Aamulla tein koko yläkropan treenin ja työpäivän jälkeen olin laskeskellut tekeväni viikon toisen intervallin pois (fiksuna ajattelin että maanantaina olisi energiaa viikonlopun jäljiltä). No puolenpäivän jälkeen kooma-huippaus iski, jossain kaikkien negatiivisten ajatusten takana kuitenkin iloitsin siitä että tämä todennäköisesti tarkoittaa kehon luopumisprosessia ihanista rasvavarastoistaan, voi raukkaa!!

Bussissa tehdessäni välikuolemaa sitten mieleen iski ajatus jospa siirtäisin intervallin suosiolla perjantaille, vielä toistaiseksi kun aikataulut antaa sen myöden. Ajattelin myös koittaa ensin, jos olotila virkeentyisi pikku hiilarin jälkeen mutta eipä äskön syömäni tomaatit hirveästi olo parantaneet, eli kompromissilla mennään sitten tänään. Arvatkaa piiskuroinko itseäni täällä henkisesti, ehkä siksi mun pitikin tulla kirjoittamaan tää teksti :) Joten eipä tässä muuta kuin lihashuoltoa ja unille entistäkin aikaisemmin, ja aamulla jalkatreeni, elämä jatkuu!

Kuvan lähde.

-E

050610

Hymyilkää, on lauantai!

Eilen illalla laskin tämän päivän kalorit valmiiksi sitä varten, että suunnitelmissa oli valmistaa pizzaa. Ja viljattomana toki, nyt alkoi varmasti kiinnostaa miten väsäsin pohjan;
- kookosjauhoa (30g)
- perunakuitua (20g)
- leivinjauhetta (10g)
- valkuaisia (150g)
- turkkilaista jogurttia (90g)

Taikinasta tuli melko vetinen ja rakeinen joten hieman jännitin miten se käyttäytyy uunissa. No noin vartin uunittamisen jälkeen mulla oli varsin hyvä pohja kasassa. Ohjeen mittamäärät sulkeissa siksi että vedin ne täysin hatusta, ja niitä ihan varmasti voi modata mielensä mukaan, yksi mitä itse ajattelin korjata, niin on ehkä vähentää valkuaisia pikkuisen, tai jogurttia, koska taikina oli pikkuisen turhan kostea (mutta siis toimi noillakin). Päälle halusin juustoa, joten proteiinimääriä kontrolloidakseni päätin tehdä kasvispizzan. Päälle viipailoin sitten kesäkurpitsaa, paprikaa (kaksi ensimmäistä lämmitin pannulla), tomaattia, herkkusientä ja alimmaiseksi tietty tomaattipyreetä. Mun pizzassa oli tarkalleen 548 kaloria, ihan sopivasti siis pikku välipalalle ;). Kuvatodisteet olkaa hyvä:

1. Tekele ennen juustoa

2. Juustolla..

3. Tadaa!

Positiivinen osuus hoidettu, niin siirrytään siihen rotuamme sydäntä lähempänä olevaan negatiiviseen osuuteen! ;) eilen päätin puolihuolimattomasti hieman venyttää/vetreyttää niskaa töissä ja siinä sitten kävi niin että joku "tuolla" otti nokkiinsa ja nyt on oikean puoleinen latsi/joku mikä ikinä pikkuisen kipeänä, mutta ei onneksi mitenkään vakavasti, tämän päivän jalkatreenissä en ehkä ala tekemään suorinjaloin vetoa, juuri se roikottamisliike/vaihe tekee kipeää.

Eilen olin nukahtanut piikkimaton päälle, ja siinä sitten kolmen tunnin kuluttua heräsin, ja jokainen voi kuvitella miltä selkä näytti tuon "session" jälkeen.. No hoitoaika lienee ollut ainakin riittävä! Nyt sulattelen pizzaa tuntisen tai muutaman ja sitten jalkatreenin pariin! Loppuun parit kuvat.

  

-E

Mitä muuta eurolla saa kuin hampurilaisen?

Työelämä aloitettu railakkaasti..nesteet ovat palanneet nilkkoihin ja olo on muutenkin kuin olisi turvoksissa koko ajan... Liekö juuri töistä johtuvaa, kun kroppa ei ole tottunut taas olemaan jalkojen päällä useampaa tuntia. Paino on ainakin hivuttautunut pikkusen ylöspäin, joten eipä tuo olotila ihan vääräkään ole , mutta en anna sen VIELÄ masentaa.. tässä on paljon muitakin asioita, joista pitäis olla enemmän huolissaan kuten vapari, kisa-asut sun muuta. Elämäni liikkuu isoissa ympyröissä, as you can see ;D

Nyt on "korkattu" sitten tämä Turun kesä ja olenkin ollut aivan huumassa näistä maisemista. Pari pakollista lenkkiä on suoritettu urheilupuiston maastossa ja kyllä mieli lepää kun joka toisella askeleella kuulee, kuinka olen astunut etanan päälle :/ Näistä joukkosurmista huolimatta maisenman vaihtelu on ollut mieltä virkistävää!:) Kesäasuntoni sijaitsee noin sadan metrin päässä Turun kauppatorilta ja olenkin käynyt tuttuun tyyliin torilta hakemassa puoli-ilmaiset vihannekset. Miten voi suomalaista tomaattia saada jo eurolla tai jopa alle!?!? Nuukan ihmisen unelmapaikka. Tuoretta parsakaaliakaan en ole pitkään aikaa syönyt ja tänään kävin hakemassa sitä useamman nipun ja voi että oli hyvää.
Nyt on pakko palata vielä työasioihin. Nimittäin työkaverini innostui joulun tienoilla käymään taas kuntosalilla ja tein hänelle treeniohjelman, jota hän alkoi noudattamaan. Nyt maanantaina mua oli vastassa 10 kiloo kevyempi heppu. Eipä se ohjelma niinkään häntä laihduttanut, mutta olipa se joku runko tai ainakin osa sitä uudelle, terveellisemmälle opiskelijaelämälle (mikä muutenkin on siis yksi terveellisemmistä elämäntyyleistä: makaroonia, tonnikalaa joskus ja aina on kun varaa, alkoholi astuu kehiin). Toivottavasti kesä ja kärpäset..tai ennemminkin terassit eivät vie miestä mennessään!!! wink wink;b Ja laihtumisen lisäksi henkinen hyväolo näkyy ja tuntuu, mikä ehkä onkin vielä suurempi juttu loppupeleissä:) Vaikka hänen saavutukset ei henk. koht. mua koske (koska tää on ennen kaikkea narsistinen yksilölaji;D) niin kyllähän tuo antaa lisää motivaatiota omiinkin suorituksiin. Ja paljon antaakin!!!

Treenitkin vanhalla tutulla salillla maistuu hyvin. Löytyypä sieltä säkkikin, jolla olen toteuttanut mm. viikon intervalliosuuden. Perjantaina tein siis intervallin soutaen 15 min 30-30.. hyvä etten lähtenyt soutamaan ympäri salia sillä laitteella..ens kerralla lataan pinon painoja vuoraamaan sen lauitteen. Tuon jälkeen kun puhtio oli ihan v*tusti jäljellä siirryin noin 10 minuutiksi hakkaamaan säkkiä aika säälittävin voimatasoin tosin. Kaiken kruunasin lepoisalla köpöttelyllä kävelymatolla. Jokseenkin aika rankka satsi mut yllättävän mukava. Teinköhän jotain siis liian laiskasti, koska intervallitreenin kuuluu olla kaikkea muuta kuin mukavaa?!?!? Treeneihin palataan lisää tuonempana..Nyt nukkumaan..Iloista viikonloppua!!:)

*M*

020610

Moikka,

vihdoinkin olen ryhdistäytynyt tuon lihashuollon kanssa, suurin motivaattori on ollut poseeraus treenit, kun tuntuu niinkin yksinkertainen asia kuin jalan sivulle vienti tyylikkäästi tuntuvan turhan tuskaiselta. Eli teemalla lonkkien avaus on menty aika pitkälti. Luin jostain sporttilehdestä artikkelin lonkankoukistajista, oli muuten about ainot kiinnostava juttu koko lehdessä. Muita "mielenkiintoisia" artikkeleja lehdessä:
- 8 houkuttelevaa kesävoileipää (=syö leipää hyvällä omallatunnolla, etkö sä syö leipää?! mitä sä sitten syöt??)
- Suojaa rintasi granaattiomenalla (tääkin ongelma pitäis poistua tässä syksyn mittaan)
- Juokse, niin aivot kasvavat (eli ei pelkoa)
...No mutta takaisin tähän oikeasti mielenkiintoiseen juttuun, artikkelissa kerrottiin että lihaksistamme juuri lonkankoukistaja reagoi eniten ihmisen tunne-elämään eli mentaalipuoleen, mielenkiintoista. Artikkelissa aavisteltiin myös kireiden lonkkien vaikuttavan pakaroiden kiinteytymiseen (vääränlaisten liikeratojen vuoksi). Myös pömppövatsaan voi etsiä osa-syytä lonkankoukistajista vääristyneen rangan asennon vuoksi.

Tämä alkuviikko on (taas) kiituroinut ohi huimaa vauhtia. Pikkunälkääkin on ollut, tai lähinnä huomaa että vatsa alkaa murista nopeammin ruokailun jälkeen, ja saattaa jopa silloin tällöin tuntua tyhjältä. Näistä oireista pitää olla kiitollinen kun ottaa huomioon miten korkealla päivittäinen kalorinsaanti on.

Nyt kello lähenee kahdeksaa joten Pikku-Emmalla on nukkumaanmeno aika. Huomenna olisi tarkoitus herätellä henkiin vanhaa harrastusta kuntonyrkkeilyä, jotta saadaan ohjelmaan mielenkiintoa ylläpitävää aerobista treeniä! Välttelen viimeiseen asti soutulaitetta ;)

-E