Girls just wanna have life, laugh, and yes, muscles.

keskiviikko 2. helmikuuta 2011

Blogittelua piiitkästä aikaa:)



Villahousut, toppahousut ja gollarit jalkaan, yläosa vuorataan niinikään tuplakerroksella, myrskytakki niskaan ja menoksi. Ulkona on pakkasta reippaasti yli 20 astetta tai jos pakkasta sattuu olemaa vähemmän, saankin kaivaa kaapista rakkaan lumilapion esille ja lähteä raivaamaan tietäni kohti päämäärää. Näistä hyvin vaihtelevista ilmoista huolimatta treenattu on akiivisesti vaikka tänne ei kovin aktiivisesti ole sitä ehtinytkään kertomaan. Vaikka ilmat on välillä hyvinkin raakoja on ollut jopa hauska huomata ettei palele enää niin kuin aikaisemmin ja treenisnissäkin tulee jopa hiki!!! tuo hikoilu treeniä tehdessä ei todellakaan ole ollut itsestään selvyys viimeisen vuoden aikana:D Ilmeisesti painon noustessa kroppa joutuu kovemmalle..Näinköhän!??! Ja koska tänne on toivottu hiukan myös päivitelyä noista treeneistä niin tässä niitä olis parilta päivältä:

Maanantaina jalat

1.Etukyykky 4* 3-5 korottaen aina 82,5 kiloon asti ja päälle pumppisarja 70kg 15 toistoa
2. GHR kevennetty selänojennuslaitteessa 4* 8-10 25kg
3.SJMV käsipainoilla 30kg 3*8-12
4. Bulgaarialaienn kyykky kp (13kg) 3*10-12
5a. reisikoukistus istuen 45kg 3*
5b. vatsat rutistuskoneessa 3*

Voimat on pikkuhiljaa tosiaan jalkoihin palanneet ja jalkaliikkeiden kuningas elikä etukyykky kulkee kohtuullisen mukavasti:) Näillä energiamassoilla jaksaa treenatakkin :D

keskiviikkona yläkroppaa

1. Lattiapunnerrus maksimiin asti korottaen painoja aina 62,5 kiloon asti ja päälle pumppisarja
2a. dippi 15 kilon lisäpainolla 4*6-8
2b. hauiskääntö mutkatangolla 4*8-10 ja päälle pumppisarja
3a. Arnold punnerrukset 4*8-12
3b. keskitetty hauiskääntö kp 4*10-12
4a. vipunostot sivulle istuen 3*10-15
4b. pystysoutu v-kahvalla taljassa 3*10-15

perusperus..Kädet sai kyllä pumppiin, mutta suonet ei todellakaan nouse enää pintaan vaikka kuinka tykittäisi niitä hapotukseen asti.

Treenit menee tällä hetkellä 8-9 päivän kierrolla, johon sisältyy 6 punttia. Yllä mainitut treenit on viimeviikolta ja nyt on kevennys meneillään ja uutta volyymipainotteista treeniä aloitan kevennyksen jälkeen.

Opiskelijana on hieno tehdä edukkaita ruokalöytöjä (muilla kaupoilla sitä tuleekin harvemmin käytyä, joten löydöt rajoittuukin lähinnä ruokaan). Elikä 250g pinaattia 2€ ja sekös sekoitti tämän pään sai rohmuamaan niitä pussin jos toisen kotiin. Noh ensimmäinen puraisu sen jo paljasti, ettei taida pinaatista olla kippari Kallen tyylistä ihme vaikutusta. Makukin oli lähes sama kuin lehtisalaatissa, mutta höystettynä torjunta-aineiden sun muiden myrkkyjen raikkaalla kokonaisuudella. Tässä vaiheessa saa kiittää nuukaa luonnettaan siitä, että ostaa pussikaupalla p*skaa kotiinsa ennemmin kuin satsaisi laadukkaaseen ruokaan vaikka sitä saisikin hiukan vähemmän. Toisaalta varmasti parempi vaihtoehto tuokin kuin esim jugurttiparapähkinät, joita on joskus vahingossa eksynyt ostoskoriin. Pienin valinnoin kohti parempaa ruotua ruokavalion suhteen:D Dieetin aikaisia tekstejä lukiessaan ei voi kuin hymyillä itselleen kun on "jeesustellut" noita ruoka-asioita pilvinpimein ja tänä päivänä on kaikki tarvinnut melkein aloittaa alusta oman heikon mielen ansiosta. Senhän te olettekin joutuneet täältä miljoona kertaa lukemaan:D Onneksi tietoisuus terveelisemmästä ruuasta ei ole kadonnut mihinkään. Tyhmyyttä onkin vaan se jos sitä ei osaa/jaksa hyödyntää.

Nyt olen saanut iloksi luokkatoverini lähtemään pieneen painonpudotus projektiin, jossa tytön leipäpainotteinen ruokavalio vaihdettiin vihreämpään ja viljattomaan versioon. Motivoi kovasti minuakin kun saa seurata, miten nopeasti tuo puhtaampi ruokavalio vaikuttaa sekä kehoon että mieleen. Tämän pienen projektin tuloksia odotellessa. Mahtavaa:) Pienistä iloista on opeteltava nauttimaan, sillä tälläkin hetkellä kauan reistaillut hammas on särkynsä ja lääkehoitojen ansiosta saanut sekä mielen että kehon melko stressaantuneeseen tilaan. Särkylääkkeiden tunkeminen kroppaan kun ei oikein omaan arvomaailmaan sovi puhumattakaan muovipaikoista sun muista kropalle myrkyllisistä "lisukkeista".

Nyt kuitenkin hetkeksi muiden laiminlyötyjen tehtävien pariin. Pikaisempiin blogailuihin:)



*Maaretti*

4 kommenttia:

Elina kirjoitti...

Mahtavaa kuulla kuulumisiasi pitkästä aikaa! :-)

Anonyymi kirjoitti...

jesh, mukava kuulla sustakin!!:)


t. Laura

map kirjoitti...

Mukava kuulla, että on kaipailtu:)

Aaron kirjoitti...

Moro. Mitä toi pumppisarja tarkoittaa noissa muutamissa treeniohjelmissa?