Kai se täytyy luottaa ulkopuolisen näkemykseen mun tämän päivän treenistä, nysväsin 30 sarjaa olkapäitä. Pitikin jäädä kiinni, ;)) 18.8.09
1a. Vinopenkkikone x3 (17,5kg/puoli) / 1b. Vatsasoutu (kevyesti)
2a. Pystysoutu kulmatangolla (tanko+20kg) / 2b. Vipari taljasta seläntakaa/viparit KP
3a. Pystypunnerrus yhdellä kädellä, koneessa
No joo, myönnetään, aika lepsua.......Eli kevennys on käsillä, varmaankin huomisesta alkaen. Tosin salille menen koska olen luvannut siellä tavata Ninnun treenin merkeissä, itse varmaankin teen vatsoja ja pohkeita. Torstaina on aika LPG hoitoon, elämäni ensimmäistä kertaa. Kovasti on kehuttu tuota hoitomuotoa joten siitä pikku raporttia loppuviikosta.
LPG:stä tulikin mieleen mun eilen todella jumissa ollut alaselkä, Melkein jätin jo jalkatreenin välistä mutta onneksi sitten päätin kokeilla koska hyvin se meni kun vähän valikoi liikkeitä. Esim bulgarialainen kyykky/yhden jalan kyykky (mitenvaan) sopii mulle yleensä jos alaselkä on junturassa. Eilen tein näin:
17.8.09
1a. Hack kyykky (60kg+kelkka) / 1b. Ojennukset
2. Bulgarialainen askelkyykky (22,5/käsi)
3. Vaakahack sivuttain, jalka kerralla (luonnollisesti)
4a. Koukistukset jalka kerrallaan / 4b. Viparit
-E
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti