Girls just wanna have life, laugh, and yes, muscles.

maanantai 31. elokuuta 2009

(Taas minä kirjoittamassa, Maaariiiiiit ;) okei, suotakoon viivästys sulle!!)

Eilen (taas) EDT:tä käsivartisille. Tosiaan yhden EDT plokin jälkeen oppi jotakin (tai ainakin luulisin). Pystyin nostamaan painoja ja nyt ne ovat sopivat, ettei tule ns. liikaa toistoja. Ensimmäisen viikon (ts. 6 päivää tässä tapauksessa) osasin aloittaa tarpeeksi alhaisista toistomääristä jotta toistojen lisäys ei olisi (liian) ongelmallista viikko viikolta.
Kaksi liikettä vaihdoin. Eli pois jätin ranskaisen käsipainolla (-->liikaa kipua kyynerpäähän) ja taljapunnerruksen narulla (ei vaan natsannut). Tilalle otin kapean penkin (keskittyen ettei menee liikaa olkapään etulohkoille) ja taljapunnerruksen kulmatangolla joka tuntuikin 102 kertaa paremmalle kuin naruvariaatio.
Olisi aina hyvä etsiä erilaisia variaatioita liikkeisiin (jos on ongelmia) ja ymmärtää ettei joku 1 tietty liike ole se ainut ja oikea, ainakaan tässä (bodaus) lajissa kun kilpailusuoritus ei oikeastaan mitenkään korreloi itse sitä treenaamista (vrt. voimalulajit). Tässä tietty on hyvä muistaa se pikkuseikka, ettei niitä liikkeitä vaihdettaisi siitä syystä että ne sattuu ylittämään oman (ja niin monen muunkin) mukavuusalueen. Siinä E:n bodaustietoisku *wink wink*.

Eilinen EDT treeni meni näin:
1a. Kapea penkki 30kg/7,7,6,5,6,5,5 - 1b. Hauis KP, vinop. 9kg/6,6,5,5,5,5
2a. Taljaojent. m.tanko 40/9,7,7,8,8,11 - 2b. Hauis, scott, tang. t+15/5,5,5,5,5,5
3. Vatsoja

-E
PS. Kommentoikaas, että lukeeko tätä (blogia) kukaan? :D:D?

10 kommenttia:

Riinu kirjoitti...

Juuu!!!

Jonna1983 kirjoitti...

Lukeeeee!! Otas joskus viteoo tommosesta EDT-treenistä, jookos?

Inka kirjoitti...

Kyllä lukee :) Päivitystahti sais olla tiheempi =D

emr kirjoitti...

Jippii, ainakin kolme lukijaa! laatu ennen määrää ;)<3

Jonna: Joo vois ottaa kun sattuis olemaan joku kerta kamera ja kuvaaja paikalla samaan aikaan ;).

Inka: Kiitos piiskuroinnista =) tsemppas kirjoittaan ahkerammin =)!

Maddox kirjoitti...

Luetaan ja varsin kateellisena luetaankin, kun ootte niin riskejä tyttöjä! Hitto mäkin haluan etukyykätä 70 kilolla lyhistymättä sinne painojen alle.

Anonyymi kirjoitti...

Tottakai luetaan.

Turussa ainakin.
MaarEt ;)

emr kirjoitti...

Maddox: kyllä meki sinne lyyhistytään, ei vaan kirjoteta sitä tänne ;DD, tsemppii treeneihin!!

Maaret: hyvähyvä, Lahessa nähdään si ;) Niin ja tsemppiä paljon viimeistelyviikolle ja jatkolle =))

Heidi kirjoitti...

Kyllähän tätä luetaan!! Luettavien blogien listalla ihan ensimmäisten joukossa :D Turusta siis ainakin hyvä edustus ;)

-Enzyme

map kirjoitti...

Kiva jos on blogin seuraajia:) Kirjoitellaan jatkossa aktiivisemmin kun on saatu muutot alta pois:)

emr kirjoitti...

Kiva kuulla Heidi =))!