Girls just wanna have life, laugh, and yes, muscles.

torstai 1. lokakuuta 2009

011009

KUINKA NOPEASTI SYYSKUU OIKEIN MENI?!

Oon saanut niskaan aikaseiseksi jonkinlaisen jumin/kipupisteen. Pitää katsoa illalla tilannetta treenin kannalta, tarkoituksena oli tehdä vielä koko yläkroppa tänään, eli 4 treeniä putkeen, vkl kun menee ilman salia, sattuneesta syystä. ;)

Keskiviikko: Takareidet
1. Bulgaarialainen askelkyykky: 25kg/käsi/5, 5&4, 5&4
2. Prässi takareisille x4 / "Vetoliike" taljasta x3
3. Koukistukset istuen, jalka kerrallaan x4
(4. Jalkojen nostot telineessä x2)

Eilistä takareisijumppaa ei niskat haitannut, joten pistin menemään. Toivottavasti ei mene ihan p******kasvatukseksi nämä takareisijumpat!! Viitaten esim bulgarialaiseen jossa saa tosissaan keskittyä että takareisi työskentelisi täysillä. Ei muuten mennyt sitten millään tasatoistot noissa viimeisissä bulg. sarjoissa, argh. Prässiä takareisille, ihan eka tai toka kerta elämässä, kun yritän tarkoituksella keskittyä takareisiin (ensimmäisinä treenivuosina en varmaan ymmärtänyt sen enempää etu- tai takareisiin keskittymisestä, ne oli vaan jalat!!). Koukistuksissa autoin kädellä toiston ihan loppuun asti ja keskityin negatiiviseen vaiheeseen. Aika hyvin saa ittensä solmuun vetää tuohon laitteeseen että onnistuu se yhdellä jalalla tekeminen!

-E

ps. Tsekatkaa Voimaharjoittelu.fi:n messutarjoukset!

2 kommenttia:

ღ sikke. kirjoitti...

Thats not my name on loistava biisi :> Tykästyin kun se oli edellisessä Les Millssin Bodyattack -ohjelmassa :)

emr kirjoitti...

Moikkamoi :) joo on! olikos siellä body attackissa se alkuperäinen vai tää remix? veikkaan alkuperäistä :).