1. Kyykky-leuat (avustettuna)-mave-pystypunnerrus x4
- kaikki liikkeet pelkällä tangolla
2. Viparit-vatsasoutu-ranskalainen x3
3. Ojennus-koukistus x3
Tänään jotain höpöhöpö jumppaa, kevyt laskeutuminen kun huomenna alkaa taas tositoimet, Halloweenin (menikse jo?!) kunniaksi kuva Töölönlahden kummituskartanosta. ;)
Lyhyt ja tylsä postaus, ensi kerralla ehkä jotain mielenkiintoisempaa!?
-E
ps. Tässä Jonnalle kuva "vatsasoudusta"! Tuossa siis tavallaan tuon jalkoja syliin ja ojennan suoraksi jne ;) en tiedä onko tuo vatsasoutu kauhean kuvaava nimi liikkeelle!
2 kommenttia:
Mikä ompi vatsasoutu? Miten sä muuten treenaat vatsaa? Minkälaisilla liikkeillä, toistoilla, kuinka usein jne?
Moi Jonna!
Treenaan vatsaa melko epäsuunnitelmallisesti, lähinnä silloin kun muistan, badbad! =) Lähinnä vuorosarjoina jonkun pienemmän lihaksen kanssa treenin loppupuolella, 1-2 kertaa viikossa. Aika usein teen tuota "vatsasoutua" tai sitten jalkojen nostoja, silloin tällöin jtn pitoja (hoover). Toistomäärät on jtn 6-15.. Vatsaan pitäisi varmaan panostaa enemmän, se on kuitenkin mun mielestä melko olennainen esim lavalla etunäkymässä. Lisään kuvan tuohon tekstin loppuun siitä vatsasoutu -liikkeestä! ;)
-E
Lähetä kommentti