Girls just wanna have life, laugh, and yes, muscles.

tiistai 22. joulukuuta 2009

Treenii..


Treenailen siis kuukauden verran muualla kuin "koti"salilla, mutta tutussa treeniympäristössä kuitenkin. Turussa treenaamallani salilla on vaihtunut kaikki latteet uusiin ja tunnen oloni suorastaan ensikertalaiseksi kun vaeltelen ympäriinsä ja yrittän selvittää kysymättä miten mikäkin laite toimii. Nyt kun olis mahdollista ennen kevennystä treenata erilaisilla laitteilla niin turvaudun vapaisiin painoihin ja tankoihin. Juuri näin.

Maanantaina treenasin rinnan ja olat

1.Penkkipunnrrus 55kg,10,8,8,8,6
2.Penkkipunnerrus kp 22,5kg 12,12
3.flyes 10kg 8,8,8,8
4. levitykset ristikäistaljassa seisten. (mikä tuonkaan liikken nimi taas olikaan?!) 3*12-15
5. pec deck 3*12-15
6. Pystypunnerrus seisten tangolla 30kg 5*4-7
7. vipanostot sivulle istuen kp 4*10-12
8.takaolat istuen kp

Tiistaina jalat

1a.Ojennukset jalka kerrallaan 5*12-15
1b. koukistukset seisten jalka kerrallaan 5*12-15
2a. vaakahack 4*12-15
2b. SJMV kp 4*10-12
3."heiluri"Prässi 3*10-12
4. Pohkeet istuen 4* 15-20

Treenasin jalat m-clubilla kaverin kanssa. Hyvä vanhan ajan kuntosali:D Kaveri, jonka kanssa siellä treenasin, kisasi viime syksynä ja on taas yksi esimerkki siitä kuinka paljon sitä ihminen dieetin jälkeen voikaan kehittyä! Hieman kateellisena vertailin omaa "räjähtävää" kehitystäni viimeisen vuoden ajalta:D

Keskiviikkona treenasin yläkropan

1. joku uusista selkälaitteista (hyvä kirjoittaa se tänne)
2.Alatalja leveä ote 4*10-12
3.Ylätalja rusettikahvalla 3*12-15
4. kulmasoutu alataljassa myötäote
5. Pystypunnerrus istuen kp 4*10-12
6.vipunostot käsi kerrallaan 5*
7a.hauiskääntö istuen taljassa 5*
7b. dippi 5*

Loppuun forkkui

Pari päivää keventelyä, mutta luvassa on emman kans lenkkeilyä ja intervallia. Jouluisempaa blogausta vielä luvassa:D
*M*

2 kommenttia:

emr kirjoitti...

Oh hoh onpas Cindyä vähän photoshopattu ;D

map kirjoitti...

En kyl huomannu yhtään mitään tossa:D