Illalla siis vuorossa treeniä jota ennen tankkailtiin "homemade" pinaatti-lihapullia ja kahvia tottakai. Ja suunniteltiin tulevaa treeniä. Emmalla oli vuorossa selkä, rinta, olkapäät ja Maaritilla rinta, kädet, olkapäät. Pikkuisen eri liikkeet molemmilla joten ei tiedossa varsinaista kimppareeniä.
Sitten (monien kiemuroiden jälkeen) nokka kohti salia. Maaritin treeni, kaikki sarjat suht loppuun asti:
1. Penkkipunnerrus tangolla x4
2. Flyesit, tasapenkillä x3
3. Arnold press, KP x3
4. Vipunostot x5
5. Hauiskääntö istuen, KP x3
6. Hauis taljasta, mutkatanko x3
7. Penkki, kapea x3
8. Ranskalainen punnerrus, kulmatangolla x3
Kyseessä siis Maaritin uusi kokeiluasteella oleva treeni, kyseessä huomattavasti erilainen tyyli kuin aikaisemmin.Emman treeni:
1. V-kulmasoutu / Vinopenkki KP
2. Alatalja, leveä myötäote / Arnold press istuen
3. Alatalja, U-kahvalla / Pystyp. KP istuen
4. PP Niskantakaa seisten / avustetut leuat koneella, hammer ote
5. Loppuun niskantakaapunnerruksen kanssa superina vipareita.
Nyt kun uudessa ohjelmassa Emmalle tulee vähemmän muuta kroppaa niin esim tässä treenissä voi ottaa jonkun pudotussarjan tai superin. Pojot Emmalta Gym2000:n hyvälle alataljalle, tämäkään kun ei ole itsestään selvyys joka salilla.
Salilta pois siinä puol 12 yöllä ja tortillojen kimppuun! täytteeksi kanaa, fetaa, tzatziki dippiä (rahkaan tehtynä, hyvää!), hot salsa kastiketta, vihanneksia... ja meillehän ei maistunu YHTÄÄN.
- E & M
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti