nollaysi-nollaysi-nollaysi

Eilen (tiistai) piti olla puntilta lepoa mutta "käsky" kävi intervallille joten salilta mä taas itseni iltaisella löysin. Samantyyppisellä kaavalla kuin viime kerralla;

1. Reipasta kävelyä kymmenisen minuuttia
2. Intervalli soutaen 10s kovaa-20s hiljaa-10s kovaa jne, 4 minuuttia x 3
3. Pohkeet vaakahackkissa, rest pause sarjoina x 3 (vai 4?)
Sitten pyöräilin palautellen 20 minuuttia, ja ihan venyttelinkin. Eihän tuo nyt mitenkään lepopäivästä käynyt mutta hauskahan noita on tehdä reenikaverin kanssa!

Tänään sitten olat ja rinta. Treenijako on mennyt kyllä pikkuisen sekaisin ja kierto on "tällä viikolla" varmaan se 7 päivää 6 sijasta. Mutta siis treeni:

1. Vinopenkki 45/5, 50/4,4,3,3
2. PP niskantakaa, seisten 35/5, 30/x,x,6
3. Tasapenkki KP 20kg/käsi x3
4a. Tasapenkki KP solttu tyyliin 15kgx3 - 4b.PP koneesta, käsi kerrallaan x5

Huomenna sitten ihan oikeasti lepopäivä.Ohessa tollainen vanhempi reenikuva kun ei uudempiakaan ole. ;)

-E

Ps. Haluisin vielä erikseen kiittää kaikista kommenteista, ollaan niistä Maaritin kanssa kovin mielissämme ;)!