Girls just wanna have life, laugh, and yes, muscles.

torstai 26. marraskuuta 2009

271109

Torstai: Jalat
1. Askelkyykky kävely, kahvakuulilla: 16kg+16kg x3
2. Pallokyykky, KP: 20kg+20kg x4/n.+10 toistoa
3. Mave: 70kg - Koukistukset istuen x4
4. Vaakahack x1
+ 10 min kävelymatolla


Tällä kertaa tuollaisella systeemillä ja järjestyksellä. Pallokyykky jalat edessä tuntuu edelleen tosi toimivalta, paitsi joissain toistoissa alkaa jalat sutia, eli ei ole pitoa koska jalat viedään tuossa versiossa tosi eteen ja jalkateriin tulee suht kova "työntö". Tein pitkästä aikaa maastavetoa, tankoon turvalliset 70kg, ja nappasin video pätkän! Huomasin pari huomionarvoista seikkaa, teen turhan loppuojennuksen tuolla liikkeen loppuvaiheessa, eli pikkuisen vajaamaksi voisi jättää, ja jalkakulmaa voisi viedä vielä hieman alemmaksi. Video on toisesta sarjasta, ja mielestäni viimeisessä sarjassa tekniikka oli jo parempi (huomasin vasta tässä videota katsellessa etten käyttänyt vyötä tässä sarjassa ollenkaan, muissa kolmessa se oli kyllä päällä! liikaa muistettavaa; remmit, kamera, vyö, no can do!)


Eilen sain myös hieman tankkailla, vaikkei tässä olla vielä lähelläkään mitään raastavaa nälkää :) treenin jälkeen olin laskenut syöväni 100g pakkasessa lojuvaa sorbettia.

-E

2 kommenttia:

Heidi kirjoitti...

Ooooh, sun jalkalaiset on aika hurjan kokoset :) Mulleggiiii!!!

emr kirjoitti...

Äläs ny, oon vaan kuvannu hämäävästi yläviistosta :D mutta kiitos paljon Heidi!
ps.Sulla on jo!! ;)