Girls just wanna have life, laugh, and yes, muscles.

sunnuntai 29. marraskuuta 2009

291109

Perjantai: Selkä, hauis, vatsa
1. Kapea hammerleuka, avustettuna
2. Kulmasoutu, KP
3. Ylävetokone, "väärinpäin"
4. Ylätaljahauis - 4b. takaolka viparit, KP
5. Polvituettu hauisliike taljasta aka polvihaba - 5b. Jalkojen nostot telineessä
6. Vatsasoutu

Hyvin kulki käsipainosoutu huolimatta edellispäivän mavettelusta, sarjapainot nousi. Muuten aika peruskauraa!

Lauantai: Olat, ojentajat, pohkeet
1. Arnold press - 1b. pohkeet istuen
2. Pyst.punn @smith - 2b. pohkeet istuen
3. Kapea penkki - 3b. Viparit istuen, otsa selkänojaa vasten
4. Pystysoutu mutkatangolla - 4b. Push down
5. Ranskalainen punn. KP, seisten

Treeniviikon viimeinen treeni pikkulihoille. "Vieraalla" (ex-kotisali muutaman vuoden takaa) salilla pientä hakemista painojen kanssa, mutta esim kapeassa penkissä painot nousi, hurjaan 40 kiloon! =)

Tänään lepopäivänä (Sunnuntai), päätin korvata päivän riisiannoksen, 90g, perunalla ja (sokeroimattomilla) marjoilla, yllätyin miten paljon tuohon kalorimäärään mahtuu em. ruokia verrattuna (säälittävään) riisi kasaan!

Kuva viime vapulta. Kevättä odotellessa! Tai lunta!



-E

Loppuun vähän poppia ;)


Ei kommentteja: