Girls just wanna have life, laugh, and yes, muscles.

tiistai 26. tammikuuta 2010

-0,0kg

Maanantai alkoi rattoisasti toteamalla ettei grammaakaan ole paino tippunut. Elikä kaloreita laskettiin hitusen. Lisäksi teen yhden intervallin ja siihen yhdistetyn kuntopiirin muun treenin lisäksi. Toivottavasti tuottaa tulosta.

Sain maanataina nyrkkeilytreeneihin Jonnan mukaan. Very nice:) Kaksi säkkiä vs. nyrkkeilysäkki=forkut erittäin kipeät (ei pahalla jonna;)) Lopussa oli ohjattua venyttelyä, mikä todennäköisesti korvaa koko viikon loputkin venyttelyt. Surullista, mutta totta. Bad bad.. Jumit lähti taas lyömällä..hyvähyvä:)

Tiistaina vetäviä

1.Avustetut leuat 5*5-6
2.Hammersoutu 45kg 5*5-8
3.Soutu kp 36kg 4*7-8
4.Ylätalaja eteen leveä lapiokahva 55kg 4*6-8
5.Ylätalja v-kahvalla 50kg 4*8-10
6a. Keskitetty hauiskääntö istuen 5*
6b.takaolat peck deckissä 20 kg 5*6-8
7a.hais alataljassa istuen 4*6-8
7b.takaolat kp 8kg 4*8-12

Palautuksiin saa tosissaan kiinnittää huomioo jos meinaa tuon saada läpi kohtuu ajassa, mutta toistaiseksi ainakin yritän vietä tota selkää treenata monilla liikkeillä. Onko enemmän, enemmän vai vähemmän... Siinäpä ratkomista.

Keskiviikkona työntävät

1.Penkkipunnerrus 23,5kg 5*4-7
2. Flyes 11kg 4*
3.Arnold press 13,5kg 5*5-7
4.viparit istuen
5.dippi 5*
6a.ranskalainen punnerrus mutkatangolla 5*
6b. Vatsasoutu


Koskakohan noi voimatasot nousee yläkropan treeneissä!?!?!





*M*

5 kommenttia:

emr kirjoitti...

Kivat kuvat ;)! ei se paino täälläkään oo pahemmin laskenu..:P

Jonna1983 kirjoitti...

Mulla on forkut vieläkin ihan juntturassa, vaikka ne hierottiin toissa päivänä.. Toivottavasti pääsen ens viikollakin kun jotain flunssaa pukkaa eli reenipäivät menee vaihtoon.. Kait mä jotenkin saan sen järkättyä!

Kiva pöksyt sulla kuvassa! Mistäs tollasia saa?? Saitko meidän pienen ja lihavan herra M:n kuvaamaan :D

Satu kirjoitti...

Kiva kiva, uusia treenikuvia! Ja mä olin kans ajatellut mainita, että noi pöksyt näyttää tosi kivoilta!:)

map kirjoitti...

Moikka Emppu! KIITOS JA KUNNIA sulle ulkoasun päivittämisestä:D (kai muistat yön uuden hitin;D)

Jonna: Kiitos..housut on muistaakseni ostettu jostain Turusta..Oon mä törmänny ton kaltaisiin pöksyihin äskettäinkin et eiköhän niitä saa vielä. Sain kuvaamaan kun kauniisti pyysi:D

Satu:Moikka ja kiitos kans:)

emr kirjoitti...

Vaikken ole ikinä tätä, varmasti kaunistan ja koskettavaa, Kiitos ja Kunnia kappaletta (joutunut) kuuntelemaan, voin juuri juuri kuvitella minkä tyyppisestä kappaleesta on kyse!