Girls just wanna have life, laugh, and yes, muscles.

torstai 28. tammikuuta 2010

280110



Keskiviikkona oli taas jalkapäivä, treenikaverin kanssa tehtiin sama setti kuin viime viikolla, eli:

Keskiviikko: Jalat, vatsa
1. Hack-kyykky, puoleenväliin x3
2. Vaakahack x3
3a. Ojennukset - 3b. Pallokyykky x3
4a. Jalkojen nostot - 4b. Hoover pito x2
5. Pohkeet istuen x3 (joista 2 pudotussarjoina)
+ kävelymatto 15min

Vatsat oli ekstraa verrattuna viimeviikkoon. Eli tulikin sitten treenattua n.2/3 koko kropasta eilen =). Hyvä treeni!

Mutta onneksi eilen oli myös refeed, eli tankkauspäivä! Kivaa kontrastia siihen antoi vielä tiistain lepokaloreilla kärvistelyt. Kivempi latailla jalkatreeniin kunnon sapuskoilla, ja samoiten treenailla kun tietää että treenin jälkeen saa oikeasti syödäkseen.

Tänään on ohjelmassa 45 minuutin kävelylenkki, ja selkä-hauis treeniä. Kävelyn teen ulkona, vaikka mikä pakkanenen sielä olisi, en ala jollakin kävelymatolla tappamaan aikaa!

Hei, kuka muu haluaa nähdä tuon uuden Kai Greenen dokkarin?!! Tossa traileria...



Nyt sinne lenkille!

-E

1 kommentti:

map kirjoitti...

Tosi kattavan oloinen toi jalkatreeni:) Lenkkihän on vaan varusteista kiinni..ja sun kohdalla ei varmastikaan tuu ongelmaa;D

Niin ja mitä tohon Kain dokumenttiin tulee niin tuskin kukaan on kiinnostunut...XD Ei oo käyttistä;b