Girls just wanna have life, laugh, and yes, muscles.

keskiviikko 20. tammikuuta 2010

Pikainen hei!!:)


Maanantaina ansaitusti lepoo seitsemän peräkkäisen treenipäivän jälkeen. Kävin hakemassa uuden puhelimen kun oon heinäkuusta asti ollut lainapuheliMIEN varassa. Niin, kun ei vaan oo saanu aikaiseks. Tarkoitan ehtinyt. Mutta nyt on uusi kännykkä. Suuret ilot!

Tiistaina vetävät

1.Kevennetyt leuat 5*5-6
2.Hammersoutu 45kg 5*6
3.Soutu kp 35kg 4*8
4.Kulmasoutu tangolla V-kahva 40kg 4*8
5.Ylätalja lapiokahvalla 50kg 3*8-10
6a.takaolat peckdeck-laitteessa 5*
6b. tuettu hauiskääntö istuen tangolla 5*
7a.Takaolat istuen 9 kgkp 5*
7b. hausikääntö istuen taljassa 5*

Keskiviikkona työntävät

1Penkkipunnerrus kp 23,5kg 5*
2.Flyes kp 11kg 5*
3.Arnold press 13,5kg 5*
4.Vipunostot istuen 5*
5.Dippi 5*5-8
6a. Kapea penkki 40kg 5*
6b. Hauiskääntä myötäotteella 5*

Aika mitäänsanomaton treeni. Ehkä jotain vuoropareja vois ottaa ohjelmaan enemmän mukaan. Ilman hikeä ja tuskaa kun ei tapahdu mitään kehitystä;P Ai niin ja dieetillä vielä vähemmän..

Tänään vuorossa oli nyrkkeilyä, joka saa luvan korvata viikon intervalliosuuden. Olen kerran viikossa unohtanut järjestelmällisesti tuon erittäin oleellisen esineen eli sheikkerin kotiin ja tälle päivälle osui tuo kyseinen "nakki". Mikään valmisjuoma ei korvaa omaa palkkaria, joten kaupan tuo valmishöttö nostaa korkeintaan v-käyriä. Ei ne ainakaan palauta:D

Kiitos muuten palautteesta/kommenteista, mitä tänne on tullut ja yritän ajatuksella vastata niihin huomenna. Tämän tekstin kirjoittamisessa kun ei aivosolujaan oo tarvinnnu rasittaa:D

Viikonloppuna taas uudempaa päivittelyä elämästä!

*M*

Ei kommentteja: