120911

Ma; Yläkropan työntäviä
1. Pystypunnerrus seisten, yhdellä kädellä, neutraali ote x5
2a. Kapea penkkipunnerrus fat barilla x5
2b. Pystysoutu taljasta fat bar -tangolla
3a. Jalkojennostot vuorotahtiin tangossa roikkuen x4
3b. Tangon heilautukset/heitot seisten, en tiädä liikkeen nimeä,  mutta siten että tanko on renkaassa jne, ehkä tiedätte! x5

Rakenteellista tasapainoa testaamassa kesäkuussa.

Hieman jäykkyyttä havaittavissa yläkehossa treenin alussa, mutta hyvin se vertyi ja tuntui tukevalta punnertaa. Pystypunnerrus on myös yksi liike joka on kokenut uudistuksen tekniikan osalta, tätä nykyä käsipaino lähtee olkapään tasosta ja päättyy melkeinpä kohtisuoraan kallon päälle käsi suorana, ns. "hauis korvaan" tyylillä, ei semmoisia perinteikkäitä bodi-punnerruksia 10cm liikeradalla. =) Fat bar -tankoja hyödynnän myös mahdollisimman paljon, ja remmien käytön olen lopettanut kokonaan; mukavaa huomata kun tanko alkaa esim. soutaessa pysymään hanskassa!

Tämmöinen träkki pisti korvaan tänä aamuna yhdestä transu-setistä:



-Emma