Paljon on 50+50?

Moikka! Otsikko ei liity tekstiin mitenkään..taaskaan.. erästä ohjelmaa seuraavat ihmiset tietää kyllä mistä on kyse:D

Ensimmäinen dieettiviikko takana ja paino tullut tullut tuttuun tyyliin erittäin hitaasi alaspäin. Koitan vetää kaiken irti vielä näistä dieetin alkutreeneistä jos sattuis pieni kasvun mahdollisuus oleen olemassa. Sen jälkeenhän ei tarvii treenata kovaa ollenkaan;D Treeniohjelmakin on pikkusen muuttunut, mikä osittain toi kaivattua muutosta treeneihin. Tällä hetkellä treeniviikkoon sisältyy kaksi lenkkiä ja viisi punttia, lihashuoltoa unohtamatta. Eli ei vielä kovin rankkaa, mutta eiköhän treenien määrä pikkuhiljaa nouse, joten nautin vielä tästä "chillailusta".

Laitan noita viikonlopun ja alkuviikon treenejä ylös. Tää blogi kuitenkin jossain määrin käsittelee myös niitä;D

Lauantaina yläkropan pumppitreeni

1.Peruspenaa 50kg 10,10 45kg 15,15
2. Kevennetyt leuat 4*12-18
3.tankosoutu v-kahvalla 35kg 4*
4. Arnold press 8kg 20 9kg 3*15-20
5a. Pushdown mutkatangolla 40kg 5*15-205b. hauiskääntö laitteessa 5*

Lauantaina treenikaveriksi tuli Jonna, joka on viiden dieettiviikon aikana saanu jo ihan mukavasti painoa alaspäin. Hienoo. Hyvinhän tuo juttu treenien välissä luisti ja kannustava kommentointikin otettiin ihan sellaisenaan vastaan. Kukaan kun ei tunnu lajin parissa vähättelevän itseään;D Otettiin muutama "kunto"kuvakin. On vissiin syytä harjoitella noita asentoja ja poseerauksia vielä pikkusen, ei paljoa, mut pikkusen. "En mä saatana käänny enempää" (hyvä kun sivuasennossa taaempi olkapää edes vilahtaa). Alla yks noista hienoista ja loppuun asti hiotuista asennoista. Kiitän arjalaisuuttani polvien paksuudesta, lantion leveydestä ja ja ja:D OLEN SUOMALAINEN. piste.




Sunnuntaina jalat

1.takakyykky smithis (koroke kantapäiden alla) 50kg 4*15
2. Hackkyykky puoleen väliin 60kg 4*15-20
3.hackkyykky syvään kapea 40kg 8 30kg 2*
4.Askelkyykky 3*20-
5a. ojennukset 35kg 4*15-20
5b. koukistukset maaten 25kg 4*15-20
6.Puhkeet istuen 50kg 4*

Pitkästä aikaa tein tuota hackita etureisipainotteisesti puoleenväliin. Pikkusen on sit painot tullut alas niistä joulukuisista treenipainoista, about 30 kg :O Kehittelen tolle jonkun miellyttävän selityksen, ettei tarvii ton takia nostaa taas kortisolitasoja:D

Maanantaina työntävät

1.dippi 12,5 kg 4*
2. vinopenkkipunnerrus 18,5kg
3a.ranskis maaten penkillä mutkatangolla 5*
3b.rannekääntö 5*
4.Pystypunnerrus pk 11,5kg
5a.pystysoutu rusettikahvalla5*
5b.viparit 5*
6a.takaolat 5*
6b.vatsarutistukset

Hyvin otti olkapäät treeniä vastaan kun just ennen treeniä sain jäykkäkouristusrokotteen.. Keskiviikkona oli onneks vaan aamulenkki nimittäin koko päivän oli tosi heikko olo. Johtu varmaan tuosta rokotteesta.Tänään onneks tuntuu olevan virtaa normaaliin tyylin, joten jalkojen kimppuun päivällä, vieläpä treenikaverin kanssa:)

Aaah... Tuolta naapuri huoneesta kuuluu taas sellasta musiikkia, että kohta sieltä kipittelee varmaan uhrattu kili ulos!

Mutta nyt aamukahvin lomassa katsomaan Pikku Kakkoselta Harri Heinämäkeä ja Studio 55. Amen.

*M*